öyle cok özel bir şey değil ama attım mesaj

pazartesi - perşembe 250 şer mi vuruyorsun eğer böyleyse doğru
tavsiyelerim : haftada 6 gün ağır antrenman yap ve beslenmeni çok iyi ayarla bol bol ye
kür içi HCG yapmanı tavsiye ederim ilerde pct te çok rahat edersin.
bodyforumtr.com a üye olup anabolic bölümlere göz gezdir kür içi ve sonrası yapılacaklar için bir çok tavsiye var şimdi benim aklıma gelmeyen

yok be hacı okul mokul tatil hayat koşturmacası derken giremedim bayağı bir zaman

bayağı bir yıl oldu nasılsınız görüşmeyeli beyler , sitenin arayüzü felan değişmiş bir garip olmuş .
her neyse gelin sohbet edelim

hatun için alıcaktım bakalım bu hafta belki alabilirim tekrar

upupuppupupup

body yap
gün içinde yediğin kalori , protein ve enerji makrolarını yükselt
testesteron baskılayan besinleri ye(netten araştır bin herşeyi benmi yazam)

dostum bir şey sorabilirmiyim
cialis reçetelimi satılıyor recetesizmi?

la altınolukda ne ihtiyacın var böyle seylere
gündüzleri git arkadaş cafeye akşamlarıda rujj , dejavu felan her türlü düşürürsün
ha ben yok ugrasmam diyorsan bir abi pavyon var demişti güre tarafında çok ısrar etti ama gitmemiştik

beyler yarın cialis alıcagımda en son 2 sene önce reçetesiz satılıyordu hala aynımı?

özelden soruları cevaplamaya calıstım bayagı soru vardı umarım yardımcı olmuşumdur yarın vucudumun resmini atıcam

@66 ptlik yapıyorum zaten ama gelipde burda pampalarımdan para isteyecek değilim hadi yol al

@61 yaşın kac amk ? 14 - 15 ?
zengin sporu zaten bu aylık 600 - 700 lirayı gözden cıkarmadan iyi bir vucut zor
sabahdan aksama kadar 31 cekip , pc oyunu oynayıp yatıp tv izleyen adamlar gelip burda zamanım yok derse gibtir git yapma derim zaten
günde 1 saat spora gitmek zor geliyorsa kusura bakmayında kızların gördüğü zaman suyu akacagı bir vucuda sahip olamazsınız

beyler dışarıda idim anca geldim özelden ve burdan soruları cevaplamaya başlıyorum

@48 vucut geliştirme ,güreş veya amerikan güreşi zayıfsan bu 3 ünden birine gidip iri yarı veya kaslı ama fit biri olabilirsin vucut yapına ve antrenman stilline göre

bir kac cap atayım
https://fbcdn-sphotos-h-a...1508f8d5b77aab6c9c3abbd98
body yapan kızlar çirkin diyenlere ...
https://scontent-a-fra.xx...a3ca96567&oe=5515FE3D
https://scontent-b-fra.xx...e3025429e&oe=551BFAB9

@42 normal küfür ederim ama bu konuda bilgilerimden başka hiçbir şey hakkında konusmayacam *
öncelikle kırmızı et yemesin demedim yiyecek tabi fakat benim bahsettigim konu 5 gram creatine i tamamlamak için 4-5 kilo et yemesi lazım
musabık sporcular bile bu kadar et yiyemez hem kolestrol hem maliyet hemde karaciger saglıgı acısından
umarım anlatabilmişimdir
ayrıca en az 6 ay vg yapmayanlara supplement kesinlikle önermem soruyu soran 2 yıl yaptıgı ıcın yazdım o tavsiyeleri
son olarak sonra su soruları soruyorum türkiyede yetişen büyükbaşdan tut küçükbaşa kadar olan hayvanlardan kaç tanesinin doğal oldugunu düşünüyorsun?
dünya üzerinde bu kadar milyonlarca insan neden toz kullanmasına ragmen saglıklı?
futbolcularından tut sporun herdalına 20 yıl önceki ve şimdiki sporculara bak ve farkın nasıl böyle oldugunu bir düşün cevap cok uzakda degıl

@41 vucutgeliştirmede amaç estetikdir kardeşim zaten ayrıca eğer sporu bırakacaksan neden başlıyorsun? vucut yapayım o süper hacimli oldum artık gitmeme gerek yok sonsuza kadar boyle kalıcam demez zaten normal bir insan.

fit bir vucut istiyorsan birşey diyemem ama
40-45 cm kol
parçalı gögüs http://www.marcfitt.com/w...1/12/20111228-0847341.jpg
bagımsızlıgını ilan etmiş parçalı kanatlar http://media-cache-ak0.pi...96b73c00c5c53cf839da4.jpg
istiyorsan barfiks,sınav gibi hareketler yetmez o salona gidip agırlık girmen gerekir

@37 başarırsın fakat bir zor ve daha geç olur bu supp kullananlara göre yani ant sonrasında 25-30 gram yagsız proteini normal besinlerle alamazsın
creatine günlük 5 gram için 4-5 kilo kırmızı et yemen lazım ki 50 liralık bir creatine sayesinde 5 gramı 250 ml suyla direk almak varken
ha steroide karsıyım desen altına imzamı atarım fakat supplementler adı üzerinde yardımcı taksiyelerdir

zeka der susarım zeki insan güce ve paraya sahip olur zaten

@33 gerekli protein alındıkdan sonra kasların enerji yakmas gibi bir şey mümkün değildir + antrenmanlarda , yürürken , içorganlarımızın vs vs calısması için gereken enerjiyi karbonhidrat saglar

@31 muscle memory sayesinde bıraktıgın zamanki formuna ve gücüne cokcabuk kavusursun
yaglanman ise cok normal cunku agırlık calısırkenki metabolizma ve calısmadıgındaki metabolizma arasında daglar var
yıyeceklere gelırsek sabahları yulaf ezmesi ve yumurta mutlaka yemelisin
tavuk gögsü + bulgur pilavı yada tavuk gögsü + makarna kombinasyonu haftanın en az 5 günü yemelisin
ton balıgı(light) :haftada 2 gün oglenleri 2 kutu (80 gramx2) yemelisin protein degeri cok iyidir
artık platoya ulaştım tıka basa yiyorum ama gelişemiyorum diyorsan sabah kalkar kalkmaz ve antrenmandan sonra protein tozu + gece yatmadan casein
antrenmanım cok agır sonlarına dogru güçden düşüyorum diyorsan creatine (mono)
calıstıkdan sonra kas agrılarım cok oluyor vucudumun recovery süresini hızlandırayım agrılar olmasın dıyorsan bcaa
ant sırasında ve sonrasında damarlarım büyüsün belli olsun diyorsan nox kullanabilirsin

@30 akşam 9 dan sonra yemek yemeyeceksin
hayatından cipsi kolayı alkolu cıkaracaksın
üstüne düzenli bir şekilde herhangi calori yaktıran bir ugrasda bulanacaksın(body , yüzme , tenis , sex vs vs)
1 tane bile mekik çekmeden sixpacklerin ortaya cıkacak

@25 2 aylık bir sporcunun daha ağır bir program yapsada verim alamaz vucudu boşuna yormuş olur

@20 uzun boyu doldurması biraz zordur bu sporda genelde kısa ve orta boylular daha avantajlıdır fakat bir spor salonuna başlamanı tavsiye ederim
karın için mekiği haftada en fazla 2gün çek
vucuddaki yağların erimesini istiyorsan spor yapacaksın koşu bigiblet gibi şeylerden bahsetmiyorum tam tersi cardioyaya karşıyım
ağırlık antrenmanları cardiodan daha fazla kalori yakar + metobalizmayı hızladırır ne kadar çok kas kütlesi o kadar çok yağ yakımı demekdir
marc fitt , jeff seid gibi vucut yag oranı yüzde 8 civarından yukarı cıkmayan kişiler hiç cardio yapmaz mesela ama ne hikmetse bizim ülkede hocalar dayıyorlar cardioyu sabah aksam koşan ama göbeğinden kurtulamayan kurtulsa bile bir deri bir kemik kalıp olan kaslarını yakan kişiler dolu etrafda
agırlık antrenmanlarını güzel bir diyetle desteklemelisin tabiki
diyettende kastım kibrit kutusu kadar peynir felan değil bol proteinli , sıfır şeker , kaliteli karbonhidratlı ve kaliteli yağlı bir program

@18 2 aylık bir sporcuysan haftada en fazla 4 gün gitmelisin 5 gün vucudun recovery döngüsünü bozar senin için hatta haftada 3 gün şu programı yap
http://www.bbgarmy.com/uc...k-antrenman-programi.html
not:siteyle veya site sahibiyle hiç bir bağlantım yok