yapiyorum uzman olmasamda bircok seyi biliyorum iftara kadar tum sorulari cevaplicam
Edit:50 suku gelsin kesin ise yarayan teknigimi ogreticem
Edit2: anlatıyorum
Ilk once ustunuzu donunuz kalana kadar cikartin veya rahat hissediyosaniz hafif esorfmanlar olabilir iknce bi yastiga uzanin ve heyecaninizi atin daha sonrasinda ben karsimdaki bir nesneye odaklaniyorum tablo gibi sonra gozlerimi kapatiyorum ama o nesnegi dusunmeye devam ediyorum(yapmamin amaci dikkatimi dagitmak) daha sonra kendimi rahatlatiyorum 10 15dk gozler keisnkikle acilmicak ve siz cabuk hazir olursaniz bu sure kisalabilir kisiden kisiye degisir daha sonra iyice rahatlayinca huzurlu hissedince stressiz hissedince ayaklarinizdan baslayip vucudunuzu karincalatin hissetmemeye calisin sonra tam vucudu uyusturunca derin bir denizin dibinde yukari cikmaya calisirken kendinizi hayal edin ayaginiz yosunlara takili ve nefesiniz tukenmek uzere surekli cok buyuk bi istekle cikmaya calismaya calisin tam bu esnlarada kalbiniz kut kut aticak kulaginiz fema cinlayabilir falan bunlar belirtiler 20 30 saniye sonra ciktiniz demektir sakin bu esnada vazgecmeyin belanizi giberim gozler kapali kalicak sonra birdenbire kendinizi garip bicimde yukardam biraz bulanik olarak goruceksiniz sakin korkmayin ki buyuk ihtimalle korkuo donuceksiniz unutmayin geri donmek asiri kolay donmeyi dusundugunuz an dusmebhissiyle uyanirsiniz ama cikmak cok zordur. Eger dayanabilirseniz biraz odada havada hareket etmeye calisin ilk sefer sakin evin disina cikmayin alismaya calisin zaten 2 3 dk sonra geri dönersiniz(bu sure alistikca birkac saate cikabiliyo ama ben genelde 20dk ye hemen geri donuyorum nedense) sonraki seferler yavas yavas evin disina cikin ucmaya alismaya calisin(ucma hissi gibi degil cok enteresan bir his)
Biraz daha sorularinizi cevapladiktan sonra farkli alemlere gitmeyi anlaticam