-
1.
+116 -5
-
2.
+3 -1Evet beyler rezervlerinizi alın
-
3.
+3 -1Yemeginize kadar herşeyi hesaplayarak yaptık
-
4.
+1 -1@36 bu malın ipiyle kuyuya inilmez kardeş git bi salona yazıl
-
5.
+1@17 bu kadar yemegi diyosun dıbına koyim bir paket makarna 60 kuruş 1 kutu meyve suyu sana 2 gün yetiyor programa göre ve 1.5tl ton balıgı 2 kutusu 4 tl dıbınakoyim daha ne yapayım elimden geldiginde bütçeye uydurmaya çalıştık üstüne laf yiyoruz
-
6.
+1lan o öğünleri yapabilcek kaç adam var sözlükte fakiriz aq
-
7.
+1panpa bunları yaparken sigara içersek sorun olur mu
-
8.
+11 ay yapın ve Mr.Olympia yarışmalarına katılın bu programla. o derece yani
-
9.
+1adam gibi bi paylaşim sonunda yapicam panpa saol
-
10.
+1panpa 1 ayda olacak iş degil vucut 5 ayda şekil almaya başlar
- 11.
-
12.
+1şuku <3
-
13.
+1rezerved cok ağır antreman değil .. yapın amcıklar
-
14.
+1emeğe saygı kap şukunu
-
15.
-1panpa bunları yaparken sigara içersek sorun olur mu
-
16.
-1he yarram he.
-
17.
+1@7 huur çocugu bu programı ben hazırladım sana resminide atarım.
-
18.
+1@110 kardeş uzun bir yazı olacak oku özet geç bin deme
Öncelikle Akşam 6 dan sonra metabolizma yavaşlar yani yediklerini öglen 12 de daha kolay sindirirken akşam saat 6 dan sonra vücut git gide yavaşlar daha yvaş sindirir bunlarda sana kilo yapar. kahvaltını yapıyosun sabah bol ye sofradan tam olarak doymadan kalkma ekmek fazlaca kullanabilirsin onun dışında çayı azaltacaksın kahvaltıda 1 bardak iç yada hiç içme meyve suyu iç akşam keyfi olarak çay içiyorsan 1 bardakdan fazlaya kaçma çay sindirimi hızlandırır yani yediklerini daha kolay eritmene yardımcı olur o yüzden kahvaltıda meyve suyu en idealdir onuda 1 bardak yeter çayı günde en fazla 2 bardak iç oda küçük bardakta kupa degil. mideni boş bırakmamaya bak yani sürekli bişeler yeyip karnını boz demiyorum ama incelmesin kahvaltıdan sonra 1-2 saat sonra evde pasta pogaça kek ne varsa at agzına bi kaç tane ögle yemegini ihmal etme. Mesela ögle yemegini saat 3 te mi yedin akşam yemegini saat 7de 8 de ye akşam 6 dan sonra yedigin her şey sana kilo yapar akşam yemeginde makarna, pilav, tüketirsen iyi olur makarna karbonhidrat deposudur kilo yapar hele bide ekmekle yersen tamamdır gecede saat 11-12 gibi dolapta ne varsa ekmek arası peynir falan bişeyler yap ye bu şekilde kilo alabilirsin ama uzak durman gereken karnıbahar, lahana ,ıspanak, çay ,muz bunlar sindirimi hızlandırır.
Ve yürümek koşmak bigiblet sürmek aşırı kalori yakar elinden geldigince yürüme koşma bigiblet sürüyosan sürme. -
19.
+1şişman bir tane arkadaşım başlığını görmüş inci hesabı olmadığı için bana söyledi şişmanlar içinde yaparmıymışsın panpa
-
20.
+1@9 panpa bak 1 ayda Arnold olcaksınız demiyorum 1ayda farkını göreceksiniz eger begenirseniz devam edeceksiniz bu programa
-
nofap dördüncü gün depresyonum depreşti
-
alkolü bırakınca kaliteli beslenebiliyorum
-
açın yav
-
amonym gib sok at denen yavşak artık aç siliğimi
-
online incisözlük reyizleri
-
kürt çocuklarına zorla türküm dedirtmek
-
bakma ben rahatım mutfakta olduğum için rahatım
-
ankara 7 sulh ccm kararıyla erişime engellenmiştir
-
tr de aileler npc dir
-
türkçü yazarlar siliniyor
-
eski modlardan teletabiye ana avrat bacı
-
berdel ve derbest yaparsanız
-
kürt kocayınca itin köpeğin maskarası olurmuş
-
erken seçime gidelim hadi
-
ay olabilir mi ki öyle bir şey
-
canim sıkıldı beylerr
-
einstein keko olan bı mahallede
-
insanın kendi kendini feshetmesi
-
ya sevmeyi bilecek ya da
-
insanlar da bir gün yılanlar gibi zehirli olabilir
-
türbanlı bir kadınla p0rn0 film çevirmek
-
size 100 milyon dolar verecekler amaa bi şartla
-
kafa sesi göğüs sesiyle değiştirilebilir mi
-
size hergün dana bedava dana taşağı verecekler
-
kobra murata neden kobra murat demişler
-
5 6 7 8 9 10 11 12 nesillerin kendini yazar
-
beyler ben artık kel değilim saç ektirdim
-
beyler midenizi kaldırmaya çalışıyorum
-
tıp okuyan sözlüğün en mükemmel yazarıdır
-
beyler ektirdiğim saçlarım çok parlıyor
- / 2