tümü

3 ayda vücut

  1. 1.
    +1 -1
    @1 kesin yaparsın amk gavatı... biz 4 yılda tam istediğimiz gibi olmadık ama sen kesin olursun amcık..

    sizin gibiler yüzünden bahar aylarında spor salonlarında çalışmak eziyet amk...
    ···
    #77381153 şikayet
  2. 2.
    +1
    @13 süt ürünlerinden uzak dur dedi kahkaha attım dıbınıza koyayım yaa ahhahahahahahahh

    proteinin neylerde bulunduğunu iyi öğren bin

    @1 panpa toza gerek yok boy ve kilonu yaz olup olmayacağını söyleyeyim
    ···
    #77246931 şikayet
  3. 3.
    0
    yapılır mı panpalar yaza kadar plaj vucudu cıkarmı , suanda bölgesel calısıyorum 1 ay oldu 3 ayım daha var.
    ···
    #77195467 şikayet
  4. 4.
    0
    yalnız yannanım bölgesel calısıyorum derken hergün göğüs calısma mesela arada bir gün dinlenme olsun dinlenme derken ağır calısma hergün yani
    ···
    #77246998 şikayet
  5. 5.
    0
    sporcu bir geçmişin yoksa başını olur bide amk bölgesel çalışan adam bu işin ehli olmuştur altyapısını yapmıştır öyle he deyince bölgesele geçemezsin sen bölgesel çalışıyorum diyorsun ve 3 ayda vücut yapılır mı diye yarak kürek soru soruyorsun. Uzun lafın kısası, senden bi tak olmaz
    ···
    #77248282 şikayet
  6. 6.
    0
    @17 pazartesi : gögus -kol
    salı: omuz-arkakol
    carsamba:dinlenme
    persembe: kanat-sırt
    cuma:gögus -kol
    cumartesi -bazen gidiyorum

    ayrıca hergun migde calısıyorum ortalama 1 gunluk 1.5 saat felan sürüyor.

    @18 programı yazdım panpa eklemek istediğin bişi varsa eksık fazla söyleyebılırsın.

    @19 sporcu gecmısım var öncedende body yapmıslıgım var panpa ilk kez baslamıyorum o yönden sıkıntı yok.
    ···
    #77251542 şikayet
  7. 7.
    0
    @1 gibilerin beynini gibeyim. yaza 3 ay kala doluşuyosunuz salonlara dıbına koduklarım sizin yüzünüzden spor yapamıyoz.

    3 ayda vücudun toplar başka bi gib olmaz.
    ···
    #77251760 şikayet
  8. 8.
    0
    @16 boyum 1.87 ve kilom 79 söyle panpa dınlıyorum
    ···
    #77251882 şikayet
  9. 9.
    0
    dıbına koyyim vücut kelimesi geçen her başlıkta gereksiz yere haftalık programlar, diyetler, supplementler yazılıyo. havanız kime amcık ağızlılar? bakın kendi dalganıza kendinize yapıyosunuz başkasına değil. 3-5 ayda olcak şeyler de değil bunlar zihniyetlerini gibtiğim salakları.
    ···
    #77252428 şikayet
  10. 10.
    0
    @24 kanat ve sırt aynı bölge zaten ve aynı gunde calısılması gerek panpa
    ···
    #77252793 şikayet
  11. 11.
    0
    @27 yakında koyarım panpa biraz daha gelişssin.
    ···
    #77380282 şikayet
  12. 12.
    0
    yaz için başladım ben de kasım ayında daha yeni toparlanıp sekil almaya başladı basketbol da oynadım yıllarca kısacası 3 ay cok zor ya
    ···
    #77380798 şikayet
  13. 13.
    0
    @13 sütten uzak durulur mu oglum süt protein deposu
    ···
    #77246660 şikayet
  14. 14.
    0
    @12 beynini gibtiğim süt ürünlerinden uzak dursana sadece lor peyniri kullan o kadar onda yağ oranı çok düşük. yumurtayı yiyebildiğin kadar ye amk bi de. yeni başladıysan protein tozuna ihtiyacın yok hatta sana zararlı bile olabilir şöyle bi ay filan çalış sonra kullanmaya başla
    ···
    #77196806 şikayet
  15. 15.
    0
    anana sor
    ···
    #77195489 şikayet
  16. 16.
    0
    anasını bile gibersin. benim bi arkadaş var spora gidiyo gün aşırı 3 aydır. şimdi amele kası var adamda
    ···
    #77195521 şikayet
  17. 17.
    0
    düzenli yap amk salağı bigün yapıp bigün gibtir et deme. kasıkların ağrısada o mekikleri çek.alt karın kasına ağırlık ver
    ···
    #77195583 şikayet
  18. 18.
    0
    @3 vücut sekillenmeye başladı mı panpa
    ···
    #77195600 şikayet
  19. 19.
    0
    @4 bölgesel diyorum sen bu cümleden ne anlıyosun gergedan yarra?
    ···
    #77195638 şikayet
  20. 20.
    0
    @1 düzenli çalışırsan dıbına bile koyarsın. yediğine içtiğine dikkat ediyon mu ?
    ···
    #77195659 şikayet