Sizinle paylaşmak istedim

"Beyler öncelikle ben antrenör değilim sadece kendi yaptıklarını paylaşan bir liseliyim"

http://kitleseldikta.com/showthread.php?tid=36

Burda 6 farklı program var açıklama yapılmış

Ben extradan şunu demek istiyorum;

Pazartesi; şınavla mekiğin ilk gününü yapın
Salı; barfiksle dips yapmanızı öneririm
Çarşamba; ise şınavla mekiğin 2.günü
Perşembe; barfiksle dipsin 2.günü
Cuma; şınavla mekiğin 3.günü
Cumartesi; barfiksle dipsin 3.günü
Pazar; off

Demek istediğimi anladığınızı umuyorum
(barfiksi kesinlikle öneriyorum 25 liraya kapı barfiksi alabilirsiniz) bu 1.5 aylık programı başarıyla tamamladıktan sonra bidaha bana mesaj atarsanız yardımcı olurum(bu arada orda bacak programlarıda var antreman sonuna sıkıştırabiliyosanız kesinlikle sıkıştırın unutmayın bacak ve sırt kasları vücutta en çok yer kaplıyan kaslar)-bacağı kesinlikle yapın-

Sabırlı olursanız kesinlikle programın sonucunu görüceksiniz. Bende başlangıç olarak bu programı uyguladım.

Evet beyler şuanda size 5 aylık programımın sadece ilk 1.5ayını paylaştım 200 kişi bu programı yapmaya heves etse 20 kişi anca programın tamdıbını uygulayacak.Tamamlayan herkesle özel birdaha ilgileneceğim.

Kendi beslenmemi part2 de paylaşacağım.

(bkz: sözlüğünn en kaslı liselisi) (bkz: ahzar)