tümü

abilerim yaşım 17

  1. 1.
    -1
    Evde ufak çaplı vücut çalışmaya başladım. Boyum 1.83 kilom 68. Genellikle kol göğüs gibi yerlere ağırlık vermeye başladım. Ama bi türlü arka kol kasımı gelistiremiyorum. Bunun için önerebileceğiniz bir çalışma var mı?
    ···
    #143325517 şikayet
  1. 2.
    -1
    Up up up up up
    ···
    #143325565 şikayet
  2. 3.
    -1
    Up up up up up
    ···
    #143325703 şikayet
  3. 4.
    0
    işin önemli olanı arkanda kol ne arıyo amk?
    ···
    #143325737 şikayet
  4. 5.
    -1
    Güzel anlatana nick6 giricem. Yok mu anlatan?
    ···
    #143326005 şikayet
  5. 6.
    0
    Dalganın hiç sırası değil diyo lan
    ···
    #143326141 şikayet
  6. 7.
    -1
    Up up up up
    ···
    #143326146 şikayet
  7. 8.
    0
    bak kardeşim en basiti beline kadar gelcek 2 direk bul yatay dursun. onlara tutun öne doğru eğil ve aşağı yukarı sadece kolların calissin. baya ise yarar. ilerde boynuna agirlik takip yaparsin
    ···
    #143326148 şikayet
  8. 9.
    -1
    Allah razı olsun senden.
    ···
    #143326298 şikayet
  9. 10.
    0
    tek dambıl
    ···
    #143326339 şikayet
  10. 11.
    0
    17 den sonrasını okumadım ciddiyim
    ···
    #143326508 şikayet
  11. 12.
    0
    vay amk.. sevgi koyduğum sözlüğünde herkes 1.80 den uzun amk.. kafa hariç 17 ciler mi dersin sarı saçlı mavi gözlümü dersin.. sözlük sözlük değil üstün ırk toplanma merkezi.
    ···
    #143326771 şikayet
  12. 13.
    0
    Bacaklarını birleştir ellerine iki dambıl al avuç için yere bakacak şekilde kollarını iki yana aç kaldır indir sonra tek dambılı iki elinle tut havaya kaldır sonra geriye başının arkasına doğru indir kaldır bunları tekrar et
    ···
    #143326816 şikayet
  13. 14.
    0
    @13 Allah razı olsun.
    ···
    #143327017 şikayet
  14. 15.
    0
    kilo alman lazım karbonhidrat yükle vücuda. bununla birlikte verimli çalışman lazım. Arka kol için http://www.youtube.com/watch?v=VzLLnD-CFP8 bunları yap.
    ···
    #143327028 şikayet