amatör veya pro kaleciler acil yardım

biraz dinlendir fazla zorlamamaya bak.. olur öyle biraz ters gelmiştir..
kaleci değilim ama futbolcuyum her zaman olabilir bunlar..

panpa küçükken efsane bi kaleciydim, hafiften de kiloluydum oliver kahn diye diye gaza gelip ordan oraya uçardım ve benzer sorunlar ilk zamanlar bende de olmuştu. Şimdi bak bi keresinde bileğim öyle bir incindi ki bildiğin felçli gibi 2 gün kullanamadım, doktor krem verdi de öyle düzeldi; ama sana tavsiyem bırak o kaleyi hacı. profesyonel olarak yapmıyosan akıl karı değil kalecilik, halısahada değişmeli kaleye geçmek en iyisi. Neyse çözümüne gelince. Ağrı bileğinin güçsüzlüğünden olabilir, bileği güçlendirmen lazım. bunun için de şınav ve barfiks çekersen biraz biraz güçlendirirsin; ama şınavı o eski van dam filmlerindeki gibi çekmen lazım. Avuç için değil, parmaklarını kullanacaksın ve barfiks de hemen hemen aynı şekilde parmaklarını kullanarak yapılacak. Böylece hem parmakların güçlenir, hem de bileğin hem de sırt, omuz, göğüs kasların. Bileğin güçlü olsa da sinirler zorlanırsa yine sakatlanma olabilir. Bak dikkat edersen maçlarda kalecileri avuç içlerinden çok yumruklarını kullanırlar sert toplarda. işte sert toplarda da yumruğunu kullanırsan sinirlere zarar gelmesini engellemiş olursun; ama yumruğun da bir tutuş şekli var. hemen tarif edeyim şimdi sıkı bi yumruk yap ve bak bakalım baş parmağın nerede. Baş parmağının ucu yumruk yaptığında işaret parmağının veya orta parmağının üzerinde (orta parmağın ortasını geçmeyecek şekilde, işaret parmağına yakın) olmalı. Eğer orta parmağı geçer yüzük ve serçe parmağının oralarda olursa sinirler gerilir ve buraya darbe geldiğinde sakatlanırsın. Diğer türlü işaret parmağı üzerinde tutarsan sinirler rahat olacaklarından sakatlanma riski en aza iner. Bir de şöyle güzel bir çözüm var, evde dambıl veya bar varsa bilek geliştirme egzersizleri yapabilirsin bunlarla, o da güçlendirir. Hadi kolay gelsin

bu bilek bükülme işini nasıl engelliyorsunuz lan
2 gün önce halısahada bir penaltı çıkardım top elime değer değmez bir ağrı girdi bileğime kırıldı sandım mk o derece acıdı eldivende vardı elimde
bu acıma veya bükülme işini nasıl hallediyonuz lan o kadar sert şut çıkaran kaleciler var onların bileği nasıl acımıyor yav

eyvallah panpa bilek koruyan özel eldivenler var diyorlar ama doğrumudur acep harbi korurmu

tamam eyvallah panpa