beyler 2 ayda 30 kilo vermek istiyorum mümkün

2 ayda 30 kilo verebilmen için kırk fırın ekmek yemen lazım.

amk 2 teneke sıçıyodur bu

1.78 boya ideal kilo fit görünen 73 74 tür 67 zayıf kalırsın

rıposakşınla panpa

münkün desek vercen mi amk

@41 oluyor panpa abim 41 yaşında 2 ayda 25 kilo verdi.

Mumkun panpa git bi dr.a yaglarini alsin

@75 anlık şeker krizlerinde hurma ile geçiştirin.
akşam 9'a kadar meyvenizi yiyin.
son yemeğinizi akşam 7'ye kadar yiyin.
kesinlikle spora gidin, gidemiyorsanız hergün 1 saat tempolu yürüyün eve geldikten sonra mekik çekin. bir tane sopa bulum sağ sol yapın bel çalışın.
yan sorunu olan termal sauna bantlarından alsın. çok iyi terletir.
daha çok bilgi almak isteyen olursa bana ulaşabilir yardım ederim.

bu kısma katılıyorum.Ama ödül günü falan filan bi gibim yapmadım.6 ay ağzıma tatlı pilav makarna değmedi. Gayet de memnunum. Diyeti bıraktım halen de yemiyorum.

3 ana öğün 2 ara öğün filan iyice coşturmuşsun. Yemek gene tam gaz yicek eleman. Yemekten kesilmeden olmaz.

verirsin inanırsan ama 30 kilo verme veremezsin gibilir bünyen 3 ayda 30 kilo desen mantıklı ayda 10 kılo spor salonunda verirsin bir de basket takılırsan verirsin haberin ola

ulan salak herif 67 kiloya düşsen bi deri bir kemik görünürsün 1.78 boyla çünkü kendimden biliyorum senin ideal 75 77 kilo taş çatlasa 70 amk aptala bak öldürcek kendini

1 kilo vermek için 8000 kalori yakmalısın 30 kilo demek senin 240 bin kalori yakman demek... erkeksen günlük harcadığın kalori 2000 civarıdır... eğerki hareketliysen spor vs yapıyorsan 3000 lere gelir biz 2500 sayalım senin harcadığın kaloriyi 2 ay 60 gün olduğuna göre 240/60 dan senin günde 4000 kalori vermen lazım... hiçbişey yemesen bile günde 4000 kalori veremeyeceğinden 2 ayda 30 kilo vermen imkansız...

ara öğünü karıştırma bence panpa dayanamazsın gördükçe yersin. Mutfağa su içmeye gitmen acıkmana sebep olur çok ciddiyim.

@86 70 bence ideal sayılabilir yada 74 75 işte o aralıkta ol 67 de bildiğin cılızsın amk

saçmalama panpa çok zararlı. zaten insanın iradesi öyle bi şeye izin vermez. kendini o kadar kasamazsın da diyelim kastın. bak panpa vücudumuzdaki serbest radikaller yağlarımızın arasında birikir genelde. bu serbest radikaller de kansere yol açan maddelerdir. o yağları manyak gibi yaktığında vücuduna kontrolsüzce yayılırlar, kanser olma riskin artar. yapma öyle şeyler. ne acelen var? diyetisyene git. sporunu yap. kafan rahat bi şekilde kilo ver. o kadar hızlı yağ yakımı kalp krizine de neden olabiliyo.

dukan diyeti yap panpa, kesin verirsin.

@89 haklı
edit: @90 aynen panpa 73 yetiyo sana

un yağ şeker tuz yemicen 40 dk koşubandı günlük 20 dk epilitik 50 tane de mekik

@87 aynen panpa buzdolabını hiç açmamayı düşünüyorum amk :D
@88 o zaman 25 kilo versem yeterli panpa öylemi

Oğlum bak beni dinle.
Sabah kahvaltın:Ekmek yok peynir ye kaşar değil ama çayı şekersiz iç zeytin ye salata filan yiyim deme acıkırsın
öğle yemeği: ekmek yok. Sadece çorba iç tabi çorbayı da olabildiğince tuzsuz yağsız yap ve tencereyle içme
akşam yemeği: ekmek yok. sadece çorba iç tabi çorbayı da olabildiğince tuzsuz yağsız yap ve tencereyle içme

Spor:Evde boş kaldıkça 2 saatte bir mekik şınav çalış. gibimsonik belini kıvırma kafanı oynatma tarzı yapmaya kalkışma anca ısınma hareketi onlar.
Haftada en az 2 gün koş ya da basket futbol oyna
Koşucaksan en az 1 saat aralıksız koşucaksın tempo azaltıp arttırabilirsin ama yürüme moduna düşersen giberim.Ne kadar koştuğunu hesap etmeye çalış.5km yi bulduysa iyidir.
Basketbol oynucaksan alıp topu amele gibi potaya atıp durma. Hadi öyle yaptın her topa koş.Bol bol turnike dene hep koş potaya sıçra. ideal 1.30 saat bunu yap.Ama 2v2 maç yapabilcek birilerini bulursan kaçırma.40 dk maç yapın dıbına koyulur. Nasıl olduğunu farketmezsin bile

Futbol yapıcaksan kaleye def e geçme ortasahada amele ol her topa uç.1saat oynanması idealdir.

Ayaklarini aldir bide el parmaklarini tam 20 kilo ediyo 10 kiloda kafani kestir