-
10.
0@7 aq dokununcusu beyaz ekran ne
-
9.
0@8 panpa ilk günden fazla abanmıyım ağırı dedim bende ama çalışşırken hiç hissetmedim zorlamadım kendimi eve geldim duş aldım yattım şu an göğüs çevreesi hareket edince ağrıyor.. spordan çıkınca kuşbaşılı pide yiyorum hemen faydası olur umarım.
-
8.
+1ilk başta fazla abanmayacaksın panpa hafif hafif arttır yoksa bir kaç gün o ağrı devam ediyo sen gibtir et git çalış
bol protein almaya özen göster adamım -
7.
0lan o kadar yazdım beyaz ekran yedim aq..
çalıştıgım yer tek odalı ve boş bi yer panpa..2-3 tane alet var.. önce uzanıyorum üstümde toplam 14 kg(ben ayarlıyorum) ağırlık oluyor 10x2 yapıyorum.. sonra omuz aleti var hani oturuyorsun üstten iki elinle tutyorsun aşağı indiriyorsun iple ağırlığıa bağlı alet.. bunu çalışıyorum sonra tekrar ilk alete geçiyorum böyle döngü yapıyorum.. dediğin programa bakıcam sağol. -
6.
+12 gün önce göğüs hareketlerim vardı süperset şeklinde hala göğüsler pert mesela
-
5.
+1Panpa ertesi gün ağrıyan yerlere az gir.
zaten üst üste bi bölgeyi çLıştırma
sps(sixpackshortcuts) progrdıbını ara bul yap ötesi yok. -
4.
+1ağrı elbet olacak, gidip geldikçe ağrılar azalır kafaya takma.
-
3.
0@2 dayanılmıycak kadar değil panpa.. ağrılar tam geçmeden devam edersem sıkıntı olur mu o aklımda.. yani yarın o kadar yol gidipte spor yapamadan dönmek istemiyorum.
-
2.
+1ağrı dayanılmıycak gibiyse doktora git yoksa normaldir ilk çalışmalarda olur salona gidebilrisin
-
1.
0ilk defa spor salonu tarzı bir yere gittim tek başıma takıldım biraz..
göğüs tarafı çok fena ağrıyor aq biliğim kadarıyla 1 gün spor 1 gün ara veriliyor.. şimdi yarın spora gitmem lazım ama göüğs ve kol kısmında ağrılar var ne yapmam lazım.. spora gitsem ısındıkça hissetmeme gibi bir durum olur mu gidiyi mi ne dersiniz?
-
insana benzer sıfatı yok
-
orrrrrrrrrrrrros
-
zoraki giriyorum amk
-
tanimam etmem
-
köpeklerden önce
-
melek dayı ve kons dayı
-
aranızdaki en delikanlı adam bile
-
kadın olduğunu iddia eden yazarların sırrı
-
bugün karımın iş yerine gidip
-
aleyna tilkinin hala kendini çocuk gibi
-
mumluı popo reyisin orjinal hali
-
ne partiler dönüyordur şimdi be
-
gelecek zencilerin olucak
-
hindistan büyüktür avrupa
-
oo kayserili sen kendi adını söylemek istermisin
-
pub çok zenginsen hayatın neden hep odanda geçti
-
uyariiiiii
-
kayseri leaked
-
madem paran var annenden harçlık alda
-
pub 13 cuma filmindeki karakter gibisin
-
ulan bu kemalistler adamı zorla
-
bir kilo toz bir otobos
-
kamil in co modlugu yanlış yapması
-
kayra 35 pub 45 yaşında
-
hesabı erkeklere ödettirmek iyi
-
antalyada alman turiste kamyon çarbmış
-
karımı sokakta tasmaynan gezdiriyorum
-
kadin aklını kucumsemeyin
- / 1