-
26.
0@19 yaptırma panpa ciddiyim. o yaşta zararlı amk.
-
27.
0dumbell 3 5 kiloysa al elinden vücudunu harap etcek amk burda ne kadar çok spor cahili varya biri fazla ağırlık kaldırmasın der biri 19 dan önce ağırlık kaldırmayın der siz harbi cahil binlersiniz. panpa şunu uygulasın
5 set
4x5 şınav
4x5 triseps
2x10 mekik
2x10 ters mekik
5x4 de dumbell ama yavaş biçimde hızlı değil
dumbell ı da 10 kg al çünkü 10 kg nin altı kasları eritir kolu şekilsiz yapar
bütün bunları sırayla her gün 5 kez tekrarlasın
ama
bunlardan sonra vücudu proteinle takviye etmezse kilo verir bunları yaptıktan sonra bir kutu süt ve öfte filan yesin ekmeksiz sabah kahvaltısınıda iyi yapsın mesela ben her sabah 5 yumurta yerim hadi kolay gelsin... ama bi spor salonuna gitsin şınavla mekikle bir yere kadar -
28.
0@1 16 yaşında (velet her gece şınav mekik barfiks falan çekiyomuş dumbell falan da kasıyomuş)
boyun 1,64
kilosu 72 amk -
29.
0o yaştaki cocuk havuza gitsin yüzerek yapsın sonra boy uzama sistemi durunca agırlık calısmaya baslasın yoksa boy kısalır
-
30.
0panpa bi sorum olacak: for whom dumbell tolls?
-
31.
0erkeklerde 18-21 yaşına kadar vucüt gelişme önerilmez çünkü gelişim çağlarında bazı küçük kemikler zarar görebilir, ( ağırlık kaldırıyorsan ) boyun UZAMAZ
-
32.
0@1 kardeşine söyle bıraksın ağırlığı falan amk, boyu uzamaz. şınav, mekik falan hiç bir şey yapmasın. illa spor yapacaksa, futbol, basketbol, bigiblet, yüzme bir sürü spor var. hem basketbol boy da uzatır.
-
33.
0basketbol boy uzatmaz uzun boylular basket oynar aynştaynlık yaptırdın ya bana zütüne koyayım senin gibi küçük.
-
34.
0panpa o boyda kalır amk tam uzama çağında çalışmasın bence
babaanne dedected -
35.
0söyle kardeşine muaı thaı ye başlasın
-
36.
0
-
37.
0@34 hari gaza gelmiş * amk espiriden de mi anlamıyon. panpa kardeşinin uyguladığı antrenman faydasız diyim önne geldiği gibi yapması hiçbir etki yapmayacaktır diyim.
-
38.
0@31 ya bi gibtir git diyorum birader. basketbola çocuklar 7-8 yaşında başlıyorlar. 7-8 yaşındaki çocukların boyları hemen hemen aynı. basket oynayanlar 13-14 yaşlarında 1.75 1.80ken diğer tıfıllar 1.60 falan oluyor.
-
39.
0@35 şimdi güzel kardeşim bana diyorki düzenli yapıyorum netten baktım antreman progrdıbına falan bi hafta göğüs diğer hafta kol falan anlatıyodu bana futbolda oynuyor çevreden araştırdım futbolla vücut geliştirme çokzıt sporlar falan diyenler oldu
-
40.
0@1 iki sene sonra seni giber iyi geçin şimdiden
-
41.
0@38 öyle çocuk değildir panpa bugüne kadar ne ben ona ne de o bana el kaldırmadı
-
42.
0@37 güzel programlıysa sorun yok devam etsin. bazıları var bir seferde amele gibi 50 şınav çekip spor yaptığını zannediyor ya öyle birşey sandım amk halbuki 5x4 yani 5 kez çekip bir iki snaiye dinlenip 4 kez tekrarlasa daha uygun olur...
-
43.
0bu mu panpa kardeşin ? http://www.youtube.com/watch?v=f7RpouRAu2M
-
44.
0gelişme çağı belki ondandır beyinsiz anne ve babasına göre değişir o bide eksilemiş kimsin ulan sen kimsön
-
feyzo geldi düşmanı yendi bu güzel sözlüğü
-
yeni sezon amedspor kadro dağılımı
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 08 06 2024
-
bugun sizlere hidrokarbonlari anlatacagim
-
kanalizasyonda dnalarımız birbirine kaynaşıyor
-
komik başlık buldum
-
zuhahahkapergkopaerkgopa
-
resimli deneme123
-
sucuklu tost yapamıyorum artık
-
canik tti combat
-
önüncü nesiller sözlükün kanser hücreleridir
-
yatağın tam karşısına klima mı konur amk
-
yaşlılara yer vermeme kombosu yaptım
-
panpalar sevgilim sürekli
-
muskayla büyü oluyor mu
-
sosyal medyada yokum tamamen sıfır
-
neyse bugun en azindan istanbul da hava esiyor
-
bir kürt olarak atatürk ile bir derdim yok
-
azcık kafası çalışan bi dıbına kodumun
-
söylemesi zor cümleler
-
napiyorsunuz olm butun gun burada
-
fitness eldiveni aldım
-
onlar sizi tükürüğü ile boğar
-
tövbe edin günahlarınızdan
-
indireganncik seni oldurecem
-
salon adamı seni hunharca bıçaklamak
-
tosbağaların kabuğunu vura vura kırıp
-
kürt bir dostun olsun
- / 1