beyler konu kilo toplanın

@29 öküz herif karpuzun %70'i su. karpuz rejimi diye bi şey var. 100 gramı 16 kalori karpuzun. takunu çıkarmayacaksın tabi ben çikolata yerine şimdi karpuz yiyorum inanılmaz etkisini gördüm.

göbek bildiğin gitti

ciks yap amk acayip kilo vermeni sağlıyormuş. en azından son zamanlarda şu isviçreli huur çocukları yok mu, onlar öyle diyordu.

bak bi de geçen yaz nasıl 10 günde 3 kilo verdiğimi anlatayım.. ;

koşu bandım vardı.(keşke şimdi olsaydı 1 ayda 6-7kilo garanti verirdim amk..)

her gün 30dk 6.0 da yürüyüş yapıyodum.. yaptıktan sonra en önemli şey terin soğumadan direk banyoya atlamak egzersizin bittiği gibi usain bolt tarzı banyoya koşacaksın.5dk su altına duracaksın.bol yoğurt yiyeceksin. meyve istersen yeşil elma ya da kayısı yiyeceksin. sabahları aç karnına 2 bardak oda sıcaklığında su ve muz yiyeceksin(muz kilo aldırabilir ama aldırdığından çok verdiriyor. bağırsaklarda yağ emilimini en aza indiriyo ve boşaltım yoluyla dışarı attırmaya yarıyor..)2.5litre su içeceksin.
canın sıkıldı mı pc ye oturmayacaksın egzersiz yapacaksın.en az 8 saat uyuyacaksın en iyisi gece 11 sabah 7'dir. böyle yaparak 10 günde 3 kilo vermiştim.82 kiloydum geçen yaz şuan 75 falan.boy da attım biraz.

en önemli yer : akşam saat 7den sonra yemek yemek yok!

up up up

up up up

up up up

beyler bide bu cho yang'ın saunaları var 30 dk de 600 kcal yaktırıyo bizim evdede var amk bilgisi olan var mı?

@38 eyvallah panpa

@37 zaten 7000 e gore yazmısım elim 8 e degmis 1500x5= 7500 1 kilo

bölgesel yağ yakamazsın koşunun 15. dk sından sonra yağ yakıcı enzimler salgılanır kosunun 40 dk yı gecmemesi cok onemli 40 dk yı gecerse vücut proteinlerini yok etmeye baslayacak enerji ihtiyacı icin bu da ölüme bile sebep olabilir.
bu yağ yakıcı enzimler 48 saat boyunca ayakkabını baglarken bile yağ yakmanı sağlayacak ama bide diyet yaptıgın icin 4. günde artık cok yorulacaksın bugunde kosmayayım diyeceksin kendi kendine cunku metabolizman yavaslayacak eger devam ettirebilirsen normale biner.

@28 panpa benim bildiğim 7000 kcal= 1 kilo

günde 600 tane mekik çek bi d yuruyus yap olur şınav kolları gelistirr bol su iç bol yogurt ye bi de sade şekersiz her gün 2 fincan kahve

benim 6-7 kilo fazlam var ekmeği azalttım. günde 15dk dan sabah öğle akşam hızlı egzersiz yapıyorum. yemek olarak da sürekli çorba içiyorum 1 haftada farketti amk ortalama 750-800 gram falan vermişim. kilomu sabahları yemek yemeden önce ölçüyorum en doğrusu o.

montla sıçmak aklına gelmedi dimi

up up up

@30 evet panpa her gün

beyler çok sağolun şukular yolda ama yağları nasıl yakarım özellikle yanaklar falan amk.

günlük mü yapacan bunları oç?

karpuzda çok şeker var dıbına kodumun yannan hasanı neye dayanarak karpuz yiyon

40 dk saatte 8 km hızla koşacaksın yağlı şekerli ve unlu şeylerden hiç almayacaksın ama hızını iyi ayarla

günlük 1000 kaloriyi gecmesin yediklerin üstünede bu koşuyu yaparsan vücudun normalde 2200 kalori yakar 300 de koşuyla yakarsın 2500 olur.8000 kalori = 1 kilo demek yani 5 günde 1 kilo vereceksin.