tümü

beyler nasıl göğüs çalışabilirim

  1. 1.
    +2
    ağzından nefes al burnundan ver panpa
    ···
    #146068226 şikayet
  2. 2.
    +2
    göğüs etiye
    ···
    #146068247 şikayet
  3. 3.
    +1
    al panpa çalıstırmak istediğin bölgeyi seç daha sonra hangı alet ile çalışcagını seç hepsi var

    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/

    ( şukumu isterim oç )
    ···
    #146068648 şikayet
  4. 4.
    0
    göğüs kası lazım biraz hangi haraketi önerirsiniz
    ···
    #146068185 şikayet
  5. 5.
    0
    kendine güven panpa
    ···
    #146068531 şikayet
  6. 6.
    0
    en etkilisi, sehpaya sırt üstü yatıp, ağırlıkları aşağıdan alarak yukarı çıkartıcan kendi sınırına göre setlere bölüceksin ağırlık yoksa ayakları 40-50cm yükseklikte biryere koyup koltuk gibi norman bildiğin şınav çekiceksin göğüs yere deyecek!
    ···
    #146068684 şikayet
  7. 7.
    0
    eğer imkanın varsa bench press yapabilirsin yoksa dambılları yat yere göğüs hizanda ittir geri getir ha eğer oda olmaz diyorsan başla normal şınava ama düzenli 1 haftadan sonra kapalı şınava geç 2 hafta yap sonra parmak şınavına geç
    ···
    #146068692 şikayet
  8. 8.
    0
    sinav cekicen panpa
    ···
    #146068731 şikayet
  9. 9.
    0
    @14 nick6 nı girdim kanka
    ···
    #146068755 şikayet
  10. 10.
    0
    soğukkanlılıkla
    ···
    #146068481 şikayet
  11. 11.
    0
    konu anlatımlı kitaptan
    ···
    #146068474 şikayet
  12. 12.
    0
    sakso çek yaparsın göğüs kası
    ···
    #146068461 şikayet
  13. 13.
    0
    göğüs görünce direk geldim capss bekliyodum ne çıktı amk
    ···
    #146068456 şikayet
  14. 14.
    0
    @7 da youtube kapalı . tek sorun o
    ···
    #146068430 şikayet
  15. 15.
    0
    youtube a chest workout yaz bro
    ···
    #146068389 şikayet
  16. 16.
    0
    panpa push upp diye bi sutyen modelı var onu tak . ben oyle yaptım kızlar hasta .
    ···
    #146068344 şikayet
  17. 17.
    0
    hiç yoksa şınavla başla bildiğin şınav en normalinden arttıra arttıra git
    2 hafta böyle yap sonra şınavın farklı çeşitleri var mike chang diye bir adam var o yapıyor
    salondan 7 ay çnce ayrıldım 2 ay gitmiştim göğüsüm daha iyi oldu
    ···
    #146068325 şikayet
  18. 18.
    0
    şımarmayın lan adam bişey sormuş ciddi cevap verin
    ···
    #146068319 şikayet
  19. 19.
    0
    sen p90x i bul ordan göğüs antremanlarini yap bro
    ···
    #146068883 şikayet