tümü

beyler nasıl kilo verebilirimm

  1. 1.
    0
    boy 1.76 kilo 85 güreşe gitmiştim bi ara dıbına kodumun hocası kilo al dedi 7-8 kilo aldım veremiyorum şimdide su içsem kilo alıyorum amk az ye felan demeyin benim günde yediğimi yeseniz 1 ayda 30 kilo verirsiniz bi panpa yardım etsin bıktım artık karnım full yağ amk ben böyle değildim yardım edene nick6 şuku uplayanada şuku vericem şu kilolardan kurtarın beni
    ···
    #107142072 şikayet
  1. 2.
    +1
    tam tersi beyler 82 boy 63 kilo nasıl kilo alcaz la?
    ···
    #107142847 şikayet
  2. 3.
    0
    vay dıbına koyim ben vermeye çalışıyorum adam almaya çalışıyor adaletini gibeyim dünya zayıf kal amk tak mu var kilo alıyosun
    ···
    #107143018 şikayet
  3. 4.
    -1
    düzenli osbir herşeyin ilacıdır
    ···
    #107143234 şikayet
  4. 5.
    0
    panpa yardım edeyorum... listen
    şimdi hani yere yattın ya sırt üstü.. bacaklar 10-15 cm havada beklet yapabildiğin kadar değil daha fazla..her gün yap deli gibi yağ yakarsın..ha bide sudan başka içecek kullanma
    ···
    #107143441 şikayet
  5. 6.
    0
    güresle kilo alan yuzme ile kilo verir panpa. yuzme kursu bence.
    ···
    #107143541 şikayet
  6. 7.
    0
    haftada bi damacana su bitiriyorum ondanmı yoksa amk
    ···
    #107143549 şikayet
  7. 8.
    0
    panpa düzenli spor yapman gerek cardıo spor salonuna yazıl gunluk olarak az yıyorsan sıkıntı yok pekmez ye guc versın cunku spor yapınca beslenmen gerekıcek dogal seylerle bu acıgı kapat mesela sabahları yumurta gıbı ekmegı kes kesınlıkle yaglı seyler sekerı kes cayı bıle sekersız ıc yada cok az o derece daha senı aydınlatırım ama yatıcam pm ye gel 2 ayda 17 kılo verdım destek olurum sana
    ···
    #107143564 şikayet
  8. 9.
    0
    sağolun panpalar hepinizinkini denicem bide bol ekmek yiyorum 2 yumurtayla yarım ekmek bitiyor amk
    ···
    #107143945 şikayet
  9. 10.
    0
    @3 öyle olmuyor amk bu seferde çok zayıfsın diyolar :D
    ···
    #107144732 şikayet
  10. 11.
    0
    reserved
    ···
    #107147197 şikayet
  11. 12.
    0
    oha lan ben alamıyorm kılo. adam vercem dio.
    ···
    #107191433 şikayet
  12. 13.
    0
    zenginden alıp fakire
    ···
    #107191441 şikayet
  13. 14.
    0
    az az ye,tez tez ye.sporu hayatından ihmal etme. asansör kullanma amk merdiven varken. yürüme mesafesi olan yerlere arabanla, taksiyle veya otobüsle gitme derim
    ···
    #107191507 şikayet
  14. 15.
    0
    (bkz: bana 10 kilo aldıranın 40 yıl kölesi olurum) bana da yardım edin binler
    ···
    #107191564 şikayet
  15. 16.
    0
    az ye çok sıç panpa
    ···
    #107191661 şikayet
  16. 17.
    0
    Ali agaoglu'na soyle kilolarini alsin
    ···
    #107191665 şikayet
  17. 18.
    0
    ben 6 ayda 91 kilodan 79 kiloya indim. hiçbir diyet uygulamadım. yaptığım şeyleri yazıyorum.

    1) her gün düzenli ve tempolu yürüyüş. özellikle kafa arkadaşların varsa yolun nasıl geçtiğini anlamıyosun.
    2) evde olduğun zaman ekmeği, çikolatayı abur cuburu minimuma indir. çaya şeker koyma. dışarıda serbestsin. burger ye döner ye ne yersen ye. ama evde dikkat et biraz.
    3) akşamları mutfağa gidip buzdolabını eşeleme. akşam yemeğinden sonra hiçbişey yeme. acıkırsan su iç bol bol.
    4) herkes sık sık yiyin az az yiyin der. ben sadece kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum. kahvaltım çok sağlam oluyor ama. akşam da normal. aralarda acıkırsam da bişey yemiyorum.

    ben bunları yaptım dediğim gibi 12 kilo verdim. hem de kendimi hiç sıkmadan. biraz iraden varsa bu iş olur.
    ···
    #107191866 şikayet