beyler nerdeyse 3 aydır kendi

açmayın böğüren kadın

böğüren kadın yok beyler emek var

dıbınakoduum
aynaya attır
mışsın bari s
il de öyle foto
ğraf çek

güldüm amk

adamsın, şınav ağırlıklı mı çalıştın lan
edit: proteine hayır!

kanka kollar iyi olmusta omzunun üstünde garip şeyler var git bi doktora istersen

vücut tipin uygun panpa, salona git daha sağlam idman yap, daha çok verim al

iyi basmışsın da o trapezler az daha büyüse bağımsızlığını ilan edecek

kılları neyle alıyon panpa

@6 kanka şınav nerdeyse hiç yok 16 16 olmak üzere 32 kilo ağırlığım var onları basıyorum

@7 onlara trapez diyorlar hocuu

senin vücut daha açılır panpa bir salona yazıl ayırca bol bol basket oyna kaslar yerine oturur

@10 dostum tüy dökücü falan kullanıyorum ama lazerle hepsinden kurtulacam

@9 hocuu trapezler çalışmadan önce de vardı işin kötü yanı çalıştıkça da çıkıyorlar

harbi dediğin gibiyse çok sağlam genetiğin var direk salona yazıl. yazık etme o genetiğe

@1 kardeş 3 ayda istersen anabolik steroid kullan yine kas yapamazsın bu işler genetik ve sabır işidir mutfak işidir sen istersen 7/24 ağırlık çalış yemeden kas yapamazsın protein ağırlıklı beslenmen lazım daha bunun bulk dönemi var definasyonu var çok sabır isteyen bi iş şuan zaten zayıf bi insan böyle bi foto çekilse aynı görüntü ortaya çıkar vücudun kaslı değil normal trapezlerini aşırı kasmışsın kol kası yok denecek kadar az özellikle tricepsler çok kötü , göğüs hiç yok baklava desen hiç yok 10 üzerinden 1 puan, protein tozu zararlıdır yok o organı büyütür yok şurayı çürütür diyenlere aldırma hiç bir taktan anlamayan cahil adamlardır onlar gönül rahatlığıyla al kullan kimyasal değil besin takviyesi kısacası etle alamadığın proteini sana veriyor.

edit: sağlam bi vücut proteinle 4-5 yılda yapılır kimyasalsız , sen doğal olucam dersen en az 10 sene uğraşman lazım tabi hedefine bağlı

ya allah aşkına şu trapezinizi şişirmeyin lütfen ya

yağ oranın az ama protein kullanmıyorum lafını anlamadım tozdan bahsediyosan toz öcü değil amk ben bi zararını görmedim gören de yok fakirlikten uydurulmuş yalanlara kanmayın whey çok iyi bi ek gıdadır. ayrıca o iş evde olmaz biceps çalışmakla vücut olmaz. progrdıbını ve vücut ölçülerini yazarsan ona göre yapalım yağ oranın az olduğu için kasların görünüyor vücudun atletik ama build var mı yok mu onu bilemeyiz ki.

adam isadan 5 dk sonra doğmuş

@18 öcü olduğundan falan değil sadece kullanmadığımı belirtmek istedim tam ölçümde bulunmadım ama kollar 40tan biraz fazla göğüs 100-110 arası göbek 75-80 arasıdır

@20 sen bence bi ölçtür bilen birine çünkü kolların 40tan fazla olacağını sanmıyorum jay cutlerın kolu 55.88 bi göz at istersen http://bodybuilding1.alte...y/albums/jay-cutler/5.jpg