tümü

beyler p90x e an itibariyle başladım

  1. 1.
    +1
    olm öldüm lan ben 3. gündeyim
    ···
    #110918091 şikayet
  2. 2.
    +1
    torrentte var. 13 video halinde. dökümanlar da var googleda arat. p90x guide diye.
    ···
    #110918511 şikayet
  3. 3.
    +1
    plyometrics ananı gibecek
    ···
    #110918124 şikayet
  4. 4.
    0
    @10 panpa bende kasmaya çalışıyorum ton balığı, tavuk göğsü, yumurta akına abanıyorum da kilo da almam lazım bir yandan. 63 kiloyum amk bildiğin tıfılım ama göbek var lan. napacagımı sapıttım
    ···
    #110918495 şikayet
  5. 5.
    0
    eve dizdim bütün ihtiyaçları. bugün ilk antremanımı yaptım.
    1 çizik attık, geriye kaldı 89

    yanlız beyle ben 63 kilo 174 boyunda bir adamım.
    beslenmem neye göre olmalı?

    p90x in programında ilk ay protein, ikinci ay pro-karbo dengeli, üçüncü ay karboya aban demişler.
    bu benim için geçerli mi?
    ···
    #110917780 şikayet
  6. 6.
    0
    @12 aynı dertten muzdaripiz
    ···
    #110918614 şikayet
  7. 7.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #110918759 şikayet
  8. 8.
    0
    bende hayvanötesi göbek var, onu atsan ben de acayip zayıfım ne kol var ne bacak amk
    ···
    #110918771 şikayet
  9. 9.
    0
    175 cm 74 kilo, p90a başladım ardından p90x yapıcam yoruyo amk programı panpa ama yemek progrdıbını bi düzenleyemedim bi el atın
    ···
    #110918930 şikayet
  10. 10.
    0
    ya bende de var p90x ama boy 1.81, kilo 59 amk iyice zayıflarım diye korkudan başlayamıyorum
    ···
    #110918466 şikayet
  11. 11.
    0
    hacı nerden indirecem bana da söle amk
    ···
    #110918380 şikayet
  12. 12.
    0
    ne kadar kassam da dediğim, ne kadar proteine abanmaya çalışsam da bu kadar oldu maks.
    ···
    #110918337 şikayet
  13. 13.
    0
    valla ben 69 kiloyum 176 cmim. ne kadar kassam da %50 karbonhidrat, %30 protein, %20 yağla besleniyorum. belki bi protein takviye alabilirim whey falan.
    ···
    #110918276 şikayet
  14. 14.
    0
    @7 onun farkındayım panpa. nasıl besleniyosun lan kaç kilosun
    ···
    #110918178 şikayet
  15. 15.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #110917931 şikayet
  16. 16.
    0
    bilen varsa söylesin
    ···
    #110917851 şikayet
  17. 17.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #110917831 şikayet
  18. 18.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #110917810 şikayet
  19. 19.
    0
    panpa programı bana atar mısın
    ···
    #110919838 şikayet