-
31.
0gun icine proteine ihtiyac duydukca icebilirsin. yatmadan once sutle icersen kaseinle beraber gece protein ihtiyacini karsilar. sabah kalkar kalkmaz icersen gece beslenemedigin icin gerek duydugun proteini almis olursun.
Spordan sonra sutle de iceiblirsin, suyla da. suyla icmenin mantigi kana cabuk karismasi icindir, fakat yapilan arastirmalar gosteriorki sutle kullanimda daha cok kaslanma oluor. onu soyle acikliorlar zaten gun boyu protein aldigindan doalyi vucudun spordan sonrada spordan once aldigin proteini kullanior yani kaninda zaten protein dolasior. sutle alinca kazein ve wheyin etkisini birlestirmis daha uzun sureli ve etkli protein alimi yapmis oluorsun diorlar. -
30.
0en önemlisi antrenman sonrasi, suyla ic panpa daha hizli emilir, paran coksa aq yatmadan önce sütle karistirip ic
-
29.
0yatarken
-
28.
021 protein pelet yemler var onlardan dene. süt verimini önemli ölçüde arttırır.
-
27.
0amacın ne panpa senin? züt göbek mi büyütecen? kas mı yapcan?
-
26.
0lan yatmadan 2 kaşık içem ozaman amk
-
25.
0aldığın saf protein vücutta çok az depolanır panpa. o da karbonhidrat ve yağ olarak depolanır. yatmadan önce içersen sabah kalktığında içtiğin proteinin büyük kısmını tekrar sıçarsın. az bir kısmıda yağ olarak birikir. bu yüzden spordan önce içmen lazım. yoksa bir taka yaramaz. spordan sonra içersen de kaybettiğin enerjini yenilersin. ancak spordan sonra karbonhidrat alman daha iyi olur. yani içinde buğday olan herşeye ve patatese abanacan. protein tozuna yazık etmeyecen. paran çoksa sen bilirsin. okey mi panpa.
-
24.
0@3 ağzımdaki yemek bilgisayar ekranında amk. al şukunu
-
23.
0gol olur
-
22.
0ben antremandan 1 saat önce falan sütle içiyorum. antremandan hemen çıktığım gibi 1 porsiyon suyla ve gece yatarken sütle. sütle içtigin zaman geç emilim gösterir. suyla içtigin zaman daha çabuk emilir. hem yatarken hem sonradan kullan ak
-
21.
0sonuç yatmadan 4 kaşık süte kat iç
antreman olduğu günler hem akşam 4 kaşık iç hemde antreman sonrası iki kaşık iç ok saolun binler - 20.
-
19.
0@16 entari nick uyumu
-
18.
0yatmadan önce casein içilir çünkü yavaş sindirilir cahil herifler. protein tozu spordan 20 ile 30 dakika önce ve spordan 20 veya 30 dakka sonra içiceksin. eğer tek kullanımlıksa. yok ben toptan aldım diyosan. bunun üzerine sabah kahvaltısından hemen sonra 1 porsiyon içiceksin. ve kesinlikle meyve suyu veya sutla içilir. süt kalori değerini artırsada protein in çabuk emilimini azaltır o sebepten zararlıdır. sen beni dinle koç.
edit: casein süt proteinidir amzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmeme -
17.
0aç karnına 2 kaşık
-
16.
0@6 şuku bin gülümsedim.
-
15.
0sabah aksam, ve spordan sonra. aminoyla takviye et. gotune de sok 2-3 amino bi seye yariyo mu emin diilim ama acar seni.
-
14.
0antrenmandan 1 saat önce, hemen sonra, boş günlerde de yatmadan önce iç bin.
-
13.
0@3 al şukunu sesli guldum bin
-
12.
0nitrofull super mass yazıyo üstünde
-
feyzo geldi düşmanı yendi bu güzel sözlüğü
-
yeni sezon amedspor kadro dağılımı
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 08 06 2024
-
bugun sizlere hidrokarbonlari anlatacagim
-
kanalizasyonda dnalarımız birbirine kaynaşıyor
-
zuhahahkapergkopaerkgopa
-
komik başlık buldum
-
resimli deneme123
-
öğlen oldu sabahtan beri
-
canik tti combat
-
önüncü nesiller sözlükün kanser hücreleridir
-
yatağın tam karşısına klima mı konur amk
-
yaşlılara yer vermeme kombosu yaptım
-
panpalar sevgilim sürekli
-
dayak yeseniz söylemeye utanır mısınız
-
muskayla büyü oluyor mu
-
sosyal medyada yokum tamamen sıfır
-
azcık kafası çalışan bi dıbına kodumun
-
bir kürt olarak atatürk ile bir derdim yok
-
söylemesi zor cümleler
-
neyse bugun en azindan istanbul da hava esiyor
-
napiyorsunuz olm butun gun burada
-
fitness eldiveni aldım
-
onlar sizi tükürüğü ile boğar
-
tövbe edin günahlarınızdan
-
indireganncik seni oldurecem
-
salon adamı seni hunharca bıçaklamak
-
tosbağaların kabuğunu vura vura kırıp
-
kürt bir dostun olsun
- / 1