tümü

/i/Spor

beyler spor hakkindaa

  1. 1.
    0
    Ben yaklaşık 6-7 aydır fitness yapıyorum vücudum iyice oturmaya başladı abimde benimle gelmeye başladı çok az bir göbeği var koşu yapmasına gerek varmı yoksa mekik ve diğer göbek eriten hareketler yeterli mi sizce ne onermeliyim
    ···
    #190411359 şikayet
  1. 2.
    +2
    Bence yapsın nefesi felan açılır
    ···
    #190411390 şikayet
  2. 3.
    +1
    Antreman sonrası çok zorlamadan kardiyo yapabilir bi zararı olmaz, mide de çalışsın ama fazla mekik yapmasın, 4x12 şeklinde yapılabilir mekikler, fazlası ilerisi için sıkıntı oluyor bel ve sırt ağrıları olabiliyor gerek yok kısacası. Plank yapması çok daha sağlıklı. Yediğine ve içtiklerine dikkat etsin, şeker ve fazla yağlı yiyeceklerden kaçınsın sağlıklı beslensin, faydasını görecektir
    ···
    #190411447 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa zaten kilo olarak zayıf bile sayılır ama biraz göbek olmuş fazla değil oda koşmayı pek sevmiyor bende spordan soğutmak istemiyorum dediğin gibi 3x10 yada 4x12 çalıştırmayı düşünüyorum ama koşma gerekir mi sence birde koşuyu spor bittikten sonra mi yoksa baslarkenmi yapmalı yardimci olursan sevinirim
      ···
      #190412573 şikayet
      1. 1.
        0
        Bilgim dahilinde konuşayım sana, eğer yağ yakmak istiyorsa zaten ağırlığını kardiyoya değil ağırlık çalışmaya vermeli, temel ve komplike hareketler yapmalı, örnek olarak squat, bench press, overhead press, deadlift, barfiks gibi birden fazla bölgeyi çalıştıran hareketler yaptığı sürece zaten hem yağ yakımı fazla olur, hem de gelişimini hızlandırır. illa koşacaksa da idmandan sonra koşmasını öneririm. idmandan önce koşarsa yorgun düşüp ağırlıklarda zorlanabilir.
        ···
        #190412840 şikayet
      2. 2.
        +1
        Tamam kardeşim çok sağol bende aynı düşünüyordum zaten
        ···
        #190413531 şikayet
      3. 3.
        0
        Rica ederim kardeşim ne demek
        ···
        #190413619 şikayet
        4. diğerleri 1
  4. 4.
    0
    Aç karnına koşabilir ve mekik yağ yakmaz
    ···
    #190413838 şikayet
  5. 5.
    0
    Sadece göbeği eritemez. Komple yağ oranını azaltmak için yediğine dikkat etsin ve kardiyo çalışsın.
    ···
    #190414068 şikayet
    1. 1.
      0
      Tamam şeyh şamil
      ···
      #190422093 şikayet