body yapan piçler gelin buraya capsli

@174 yarram zaten ilkini tarif etmeye çalıştıydım. sonuncuyu da beyendim terazine tıkladım

@1 o suratla brad pitin vicıdına bile sahip olsan 10 üzerinden en fazla 2 edersin.

@221 osbi... ehems... o bölgeye "önkol" deniyo bilgin olsun. tavisye etmiyorum sadece bir bölgenin çalıştırılmasını ama madem istiyon aha:

http://www.bodybuilding.c...scle/id/2/muscle/forearms
http://www.shapefit.com/training-forearms.html
tıkla hepsine bak teker, hangisi sana uygun ise takıl.

@222 hocan doğru söylüyor, özel bişey yapmana gerek yok. ama hareketleri nizamı yap, kolların bacakların simetrik çalışsın.

@224 seni mi kırıcam lan al bi tane daha http://imgim.com/1271689978722.jpg

usta çok merak ettim ya bu kılları neyle alıyon. valla bana pmden mesaj atarsan çok sevinirim hep özenmişimdir o ferreci heriflere. tüysüz kılsız giberler karıları. valla ağda acıtır amk neyle aldın. valla bi mesaj at ya.

1@ kilo alurmıız lan body yapsak. zayıflıktan gibim kurudu mq.ha bide o karın kası ne kadar zaman da çıkıo lan :,

incide böyle caps ilk defa görüyom valla ne yapacağımı bilemedim

reyiz yine ben :d bana verdiğin diyet listesinin maliyeti ne kadar hocu onu hiç sormadım ben sana

ajdar benimde bir sorum var.sol kol ile sağ kol kasım arasında fark var. salon hocası sen aynı çalışmaya devam et bir müddet sonra ikiside eşit olacak dedi.bu doğrumudur?

birde yaptığın yemek programı kaç lira tutuyor a.q

hacı beni kollar dığuştan kalın çok şükür ama daha da kalınlaştırmak istiyorum. (bilekten dirseğe kadar) nasıl çalışabilirim, ne yapabilirim. (anlayacağım dilden konuş, mümkünse şu an bile, evde çalışabileceğim bir şey olsun, 31 çekmek harici tabiki de amk)

ok kib byes. cevabını bekliyorum

lan evet seviye yükseldi lan

http://imgim.com/2iusxt0.jpg

am züt meme

beyler anık ilerletmiş, yeni başlayanların günde 3 tane shake içmesine gerek yok. ha bi zararı olmaz ama gerek yok. kas kütleniz arttıkça protein alımını arttırın.

@215 ahanda "düşük kilo" problemi, hiç sorulmayacak sandım yarabbim.

abicim eğer düzenli olarak kilo veriyorsanız, demek ki gün içinde aldığınız enerji harcadığınızdan az.
aynı kiodaysanız denk
düzenli kilo alıyorsanız, aldığınız enerji harcadığınızdan fazla.

eğer düşük kilodaysanız ve kas kütlesi kazanayım diyorsanız, yemeniz, üstelik ayı gibi yemeniz lazım. ne yemeniz lazım peki? protein içeren şeyler yeminiz lazım. niye? e çünkü amk kasları protein'den imal edilir.

60 kilo civarı düşük kiloların ayı defa ayı yemesi lazım. yine tekrar edeyim, eğer bu sporu yapacaksanız. yapmayacaksanız insan gibi yiyin.

ve abicim evde bu iş olmaz. nokta.

@1 muallak taramasında.

hacı 61 kiloyum amk kilo alamıyorum sigarada kullanıyorum eve kürek aldım ama bi gibime yaramıyo gibi geliyo salonada gidemem hic üşeniyom anagibe. şimdi bana evde yapabileceim hareketler lazım misal barfiks cubugu neyimde alayım mı

@210 muallak ithalatçılar (ihracat mıydı neydi lan?) tuttuğuna geçiriyorlar, genel geçer bi fiyatı yok. ben şahsen bizzat kendim marka model önermem.

3 ay için toz biraz erken bence, gerek yok. ama illa kullanıcam dersen abartmadan günde 1 ölçek kullan.

tozda kullanım süresi diye bişey olmaz, sürekli kullanabilirsin, ama tek şart var: eğer çalışacaksan. çalışmayacaksan anlamı yok, kullanma.

@212 3 ay oldu body başlıyalı kullanıma başlasammı ?

@210 markadan markaya göre değişir. benim tavsiyem optimum nutrition whey 2.3kglik 145 lira sanırım ve 35 gün civarı gidior...

@209 gay değilim len!

protein tozunun fiyatı ne kadar ve ne kadar süre sonra kullanılmalı ben 3 aydır body yapıyorum ona gore