-
1.
0beyler 21 yaşındayım boyum ortalamada olmasına rağmen kilom çok çok az endekse vurunca. yani görenler liseye gidiyorum sanıyor amk. önerileriniz nelerdir ?
- düzenli yemek ye demeyin çok denedim olmuyor
- sigara az kullanıyorum
- çok yesemde düzensiz yesemde sağlıksız yesemde bi gibime yaramıyor
sizin sorcanız bişi varsa sorun allahınızı severseniz yardım edin lan çocukluktan beri ben böyleyim pgibolojim ne halde siz düşünün
önemsenmemekten bıktım usandım artık. hadi panpalarım göreyim sizi
önerilere göre en kısa zamanda spor salonuna gidiyorum. parasının pulunun amk göndersin peder nabalım
dambılla ya da başka şeyler çalıştım vakti zamanında ama kas yapıyor ne kadar yesemde kilo almama yardımcı olmadı. bizim odada bi eleman var o da gidiyor şu sıralar bodye kilo alcam diye gitti zayıfladı geldi amk kamili
-
2.
+1ne konuda önerimiz ne amk ne istiyosun sen crossfit mi bulk mu parçalama mı kilo almak mı sabit kalmak mı ne diyon aq köyden yeni mi geldin spor salonuna
-
3.
0sigarayı bırak gerisi gelir
anladığım kadarıyla hacim yapmak istiyorsun
öncesinde bi bi iki ay salona git ortama alış onlar sonra güzel güzel programları döşüyorlar -
4.
0@2 panpa spor salonuna falan gitmiyorum. normalde atletizmle uğraşıyorum ama elvan abeylegessenin erkek versiyonunu düşün. kilo almak istiyorum o yüzden de bıraktım koşmayı moşmayı
-
5.
0@3 panpa kilo hacim artık nasıl yorumluyorsan. sigara az içiyorum zaten panpa
-
6.
0aynı ben sayılır
-
7.
0panpa bende bodye başlamadan önce , kendimi ne kadar zorlasam da yemek yiyemiyordum fakat şuan çok şükür 3 haftada 5 öğüne falan çıktım , bodye yazıl orada baya yoruluyorsun ağırlık kaldırmaktan ve doğal olarak acıkıyorsun , full makarna, tavuk,pilav ye sabahları 3 yumurta ye ,2-3 aya kendini toparlarsın(hocanın dediğini yazdım) .ve kaslı kilo alıyorsun yağlı değil bide zayıfız ya kaslar daha çabuk şişiyor ..
(bende yaşımdan genç gösteriyorum kilo yüzünden ama genç göstermek iyidir kafana takma panpa ) -
8.
0@6 ulan lisedeyken falan da böyle arkadaşlarım vardı benim gibi. şimdi dalyan gibi delikanlı olmuş hepsi üni 2. sınıfa gidiyorum kimliği göstermeden inanmıyorlar amk
-
9.
-1@2 sen kimsin tavsiye veriyosun lan denyo senin neyine dıbına koyim
-
10.
0Kanka git bi body e yazıl. Önce yeme düzenini , olması gereken programa oturt. Nette bulursun yazdırtma okadar. Sonra buna takviye olarak hardline pro gainer al 5 kiloluk. Ayda 4,5 kilo alırsın. Ben 3 ayda 13 kilo almıştım. Sonra supplementler , tozlar 1 yılda 56 kilodan 77 kiloya çıktım. 1.77 boy. Azim , düzen , sabır. Yoksa babayı alırsın. Vücut oturdu iyice şuan. Sadece whey kullanıp yola devam ediyorum
-
11.
0@7 allah yolunu açık etsin panpa. asker olmak hayalimdi sırf bu kilo yüzünden gerçekleştiremedim. doğru söylüyorsun zaten biraz çalışsam kaslar çıkıyor da 50 kilo birisinin her tarafı kas olsa ne olur amk. bi gibime benzemiyorum
-
12.
0salona git panpa gidemiyosanda evde mekik şınav felan cek zayif oldugundan hemen cikar ztn
-
13.
0@1 karı gbi olmaktan sıkıldın dmı amk paraya kıyda vucut geliştirmeye basla
-
14.
0@10 panpa iki sene kadar önce boyum 1.70 civarıydı. 50 kilo ya varım ya yokum. toz olayı konusunda beni aydınlatır mısın ? kimileri çok zararlı falan diyorlar. iyice gemileri yaktım giberim zararını mararını kullanıcam amk
-
15.
0@14 cibiliyetini gibtiğim sen ne diyon derler adama
-
16.
0@15 deneyler sonucunda bir zarar gözükmüyor. Ben görmedim. Hocam 56 yasında ve eski yarışmacılardan. Onunda bi sorunu yok. Tabi öncelik doğal beslenmek ama olmuyor bazen. Vücudun ektomorf tipi senin. Zor kilo alırsın. Spora basla zaten acıkmaya yemek yemeye başlarsın. Haaa toz olayına gelirsek bilinç li bir şekilde kullanırsan zarar yok derim. Bunun icin bilincli bi hoca şart. Onların kullanma süreleri var ve vücut dinlendirme sureleri var. Kullandıklarına göre değişir. 2. Olarakta kaliteden şaşma ver paranı. Benim 500 tl sadece ek besinlere gidiyordu aylık vede sürekli 4 ögun abanıyordum. Görenler 1 yılda yapmış olamazsın bukaar diyor. Sabır , azim işi panpa. Ağlayacaksın ağırlık altında yoksa olmaz
-
17.
0@16 panpa zaten dayanıklı bi yapım var hepten süt oğlanı değilim .d ama spora gidicem bu şart aga dediğin doğru kilo alamıyorum şişmanlar nasıl depresyona giriyorlarsa bende aynı şekilde depresyona giriyorum
-
18.
0amk züt vereni fakir bin misin bilmiyorum ama benim de boy 1.87 65 kiloydum, gittim muscletech masstech aldım, 1 sene kullandım, sonra bıraktım tozu şimdi 90 kiloyum full kas, 2 senedir yapıyorum hiç aksatmadan. azim yoksa baştan bırak derim, bu sporu dev-amlı olarak yapman gerekir bin. şimdi gibtir git burdan.
-
19.
0@18 kızlar yesin gibini panpa. atletizmle uğraştığımı belirtmiştim daha önceki entrylerimde. herkesin harcı değildir. zora dayanırım her türlü
-
20.
0@19 atletizmi bırakma panpa, ben de hafta 4 gün fitnessa gidiyorum, onun haricinde de haftada 3 gün sprint yapıyorum, çok faydasını gördüm. sırf şişirmek de iyi değil.