-
1.
0ben body'e başlamayı düşünüyorum kilomla hemen dalga geçmeyin 53 kiloyum beyler çok zayıfım, vücudum yüzüm aşırı zayıf. Body'e evde başlayabiir miyim? mesela şınav-mekik gibi ilerletebilir miyim? kilom çok az oldugu için işe yaramaz diye düşünüyorum haklı mıyım?
-
2.
0yazın anca ter atar kilo kaybedersin bu mevsimde bodye mi başlanır. şimdiye kadar aklın nerdeydi
-
3.
+2 -1amk ben göğüs press de 55 kilonun altına giriyom amk sen nesin ya ahaha
-
4.
0@3 kanka zaten bunun için yardım istiyorum ya
-
5.
0@3 ne makara yapıyosun cocukla yannanım
-
6.
0@2 kardeşim evde başlasam ocak ayında 7-8 ay şınav mekik yapsam kilo alır mıyım beslenmeme de dikkat edersem açıkca bi anlatır mısın?53 kiloyum sınav mekık yaparsam daha da kılo kaybederim diye düşünüyorum ya
-
7.
0kardeşim şunu yapman yeterli spora başla ama başlar başlamaz protein tozu al ben 3 ayda 15 kilo aldım protein tozu ile ama aynı zamanda sporumada gittim düzenli spor ve protein tozu iyi kilo aldırır spor başladığımda 1.90 boyum vardı 50 kiloydum şuan 80 kiloyum
-
8.
0@3 kilon kaç?
-
9.
04 sene önce 53 kiloydum bende, 68 oldum şaun düzenli spor yapıyorum, başlamadan önce bol yemek ye kilo al biraz zor oluyor ama yaparsın.
-
10.
+1ben ayaklarımla 65 çalışıyorum amk adamın dediğine bak ahahahahahaha
-
11.
0Panpa ilk olarak kilo almalisin yoksa bir gibimr yarayacagini sanmiyorum kilo almaya bak ama yanlis zaman senin için spora başlamak kilo alma donemi kisindir biz yaza geldik aq en azından kuvvet kazanabilirsin ama çok birşey bekleme
-
12.
0@11 o zaman dengeli beslenip kışın başlayayım kardeşim, öyle mi diyosun
-
13.
0auhasudhasdauahudhuahsdad 53 kilo ne lan aahasudhasduhasduhbasd olm biz intikale bile en az 55 kg ile çıkıyoruz ahahasudhuahuahuhds vitaminsiz seni
-
14.
0kilo almak istiyosan hiç kendi kendine başlasammı diye sorma zaman kaybedersin. inan adam akıllı bu sporu yapıp beslenmene dikkat edersen kesinikle kilo alırsın.
-
15.
0mekik yaramaz sana zaten çok zayıfsın kas yapıcam derken mideni küçültürsün iyice. kilo aldıktan sonra mekik hareketlerine başla. ha ısınmak için çekersin orası ayrı. eve 2 dambıl alayım hem kas yaparım hem kilo alırım olayı malesef yok evde bir tak olmuyor anca kendini kandırırsın. en yakın salona yazıl ve ciddi bir şekilde aksatmadan git. beslenmene uykuna da dikkat et. spora gidiyorum nasıl olsa kilo alırım diye düşünme, öyle bir şey de yok kilo almak için kendini zorlaman lazım.
-
16.
0@1 kardeşim, yakınlarında kesin salon vardır, maddi durumunu bilmiyorum ama 3 aylık kendini denemek için, eğitmeni olan bir salona yazıl, adamın söylediklerini harfiyen uygula, sonra zaten kendin devam edersin, biraz bilgi sahibi olmuş olursun.
-
17.
0@8 86 kiloyum
-
18.
0Kilo 100 boy 2.10 ananizi giberimrahat durun 60-70 kilo arasi calisiyorum hep
-
19.
0@16 kardeşim tamam o zaman en yakın salona yazılıcam dediğin gibi bilgi sahibi de olurum. peki boy gelişimne yan etkisi olur mu?
-
20.
+1@17 86 kiloyla 55 kilo kaldırıoyosan yaşama ok en az 90 kilo basamıyosan çocukla makara yapmanın bi anlamı yok
edit:spor antrenörüyüm