çoğu gencin şikayet ettiği konu boy kısalığıdır bende size bu noktada bildiklerimi ve araştırdıklarımı paylaşıcam okumak isteyen okusun özet yok
http://uzatboyunu.blogspo...izleri-omurilik.html#more
http://www.uzamakistiyoru...m/boy-uzatma-egzersizleri
15 yaşındayım boyum daha uzar mı diye pm atmayın amk ergenlik bitene kadar uzarsınız yeterince
unutmayın insanda büyüme ergenlikle birlikte başlar her yıl azalarak devam eder büyüme bazı kişilerde 21 bazılarında 25 yaşına kadar sürebilir.hızlı büyüme dönemi 18den sonra çoğu kimsede durur bu yaştan sonra 6-7cm civarı uzar insanlar istisnalar hariç eğer boyunuzun yaşınıza göre çok kısa olduğunuzu düşünüyorsanız hormon ekgibliği hastalığınız olabilir doktora gidip hormon testi yaptırmanızı öneririm.
http://tr.wikipedia.org/wiki/Endokrinoloji hormonlarla ilgilenen tıp dalı
boyu sağlıklık bi şekilde uzatmanın yolları
Beslenme yetersizliği boy kısalığı nedenlerinin başında gelir hatta en önemlisidir.en başta yeterli beslenmeniz gerekmektedir.
1)uzamanın daha aktif olduğu yaşlarda (erkekler için 14-20 kızlar için 12-17 )düzenli beslenme
2)düzenli uyku: en az 8 saat gece uykusu uyumalısınız ve yatmadan önce proteinli besin,süt yoğurt gibi kalsiyum deposu besinleri tüketin
3)spor yapın
özellikle yüzme, ip atlama, volleybol ve basketbol(zıplamayı gerektiren sporlar) ve barfiks
4)bol bol yağlı balık ve tavuk tüketin protein bizim için önemli
5)meyve ve sebze yiyin
6)gazlı içeceklerden uzak durmaya çalışın bunlar kalsiyumun kemiklere yerleşmesini zorlaştırır ve kemik gelişimini yavaşlatır
7)sigara kullanmayın kullanıyorsanız azaltın
8)boy uzaması için gerekli olanlar a,c,d vitaminleri, fosfor , kalsiyum ve iyot bunlardan yeteri kadar almanız gerekmektedir ekgibliği zararlıdır ama çok fazla alınmasınında boy uzamasına katkısı olmaz.
9)halter, güreş, vücut geliştirme sporları gibi sporlar kemikleri uzatan plaklar strees altında kalır ve yeterince uzayamaz
boyunuzun uzaması için veya vücudunuzun düzgün durması ve daha uzun göstermeniz için yapabileceğiniz bazı egzersizler var bu egzersizleri yatmadan önce ve sabah yaptığınızda yararlı olabilir hepsini yapın demiyorum yapabildiklerini yaparsanız bel kıkırdaklarınız açılır uzamanıza yardımcı olur bu egzersizlerin 18 yaşından sonra 4-5cm yardımcı olduğu söylenmektedir
http://imgim.com/4237incii8284176.jpg
http://imgim.com/1732inciz6904493.jpg
http://imgim.com/3175inciv4702471.jpg
Uykunun Boy Uzamasına Etkisi Nedir?
Horman üretimi sonucunda kas ve kemikler büyümeye başlar. Çünkü onlara büyüme emrini verir. Bu hormon bulunduğu sürece büyümeye devam edersiniz. Bu nedenle vücutta yeteri miktarda büyüme hormonu bulunmalıdır. Aksi taktirde büyüme tam olarak gerçekleşmez. Vücutta büyüme hormonu yetersiz salgılanır ise elde olan az miktardaki hormon kullanılarak boy uzaması sağlanır ancak buda tam boya ulaşmaya imkan vermez. Büyüme hormonunun salgılanması çeşitli sebeplere bağlıdır. Kimi zaman bir hastalık yüzünden az veya fazla miktarda salgılanabilmektedir.
Büyüme hormonun salgılanması ek besin olarak Glutamin aminoasiti alınarak ve egzersizler yapılarak artırılabilir. Ancak her şeye rağmen uyku en önemli etmendir. Çünkü büyüme hormonu en çok uykuya daldığınız ilk 2 saat içerisinde üretilir. En az 8 saat uyumak ve düzenli bir uyku büyüme hormonun salgılanması için büyük önem taşır. Birde uyumanıza 2 saatten fazla zaman varsa süt veya protein ağırlıklı şeyler tüketmeniz yararlı olacaktır ancak uyumadan önceki 2 saatiniz içerisinde bir besin tüketmemeye çalışın.
