0
Evet beyler universitede tip okuyorum boyunuzun uzamasina az olaun yardimci olabilirim bu yolla 3-6ay arasi 5cm veya genlere bagli dahda fazla uzayabilirsiniz ama yinede hersey genlerde biter ben elimden geleni yapicam siz bunlari uygulayin mutlaka uZarsiniz
Boy nasil uzar
1-yeterli protein
2-yeterli kalsiyum demir vb.
3- kemiklere agirlik zorlamasi yapmamak
4-duZenli uyku
5-bazılarında 21-23 bazılarında ise 24-25 yaşına kadar boy uzaması devam eder
Gelelim besin programimiza neleri yiyecegi ve nelerden uzak durmaliyiz yaziyorum:
1-her aksam yatmadan once 2bardak sut icin
2-sabah kahvaltisinda 1-2yumurta yiyin
3-sabah kahvaltisinda istege bagli yulaf ezmesi yiyebilitsiniz
4-varsa bal-pekmez-tahin-zeytin gbi protein deposu yiyecekler yiyebilirsiniz
5-peynir mutlaka yiyin
6-kola iciyorsaniz kesin icmeyin kola protein sentezini engeller, kalsiyum emilimini azaltir
7-kafeinli iceeklerden uzak durun kemikten d vitsminini atar
8-sigara ve alkol varsa azaltin (illa birakin demiyoum varsa azaltin)
9-boy uzama egzersiLeri yapabilirsiniz (barfiks, ziplama gibi)
10- en onemlisi budur gunde en az 8saat, ama uyuyabiliyotsani 10-12saat uyuyun(buyume hormonlari uykuda salgilanir)
11-oglen uykusu olursa super olur(size oglen 5saat uyuyun demiyorum 1saat uyusanizda olur)
12-su icerken Ph sina dikkat edin 7.0 ve uzeri olsun 7nin altindaki sulari pek tavsiye etmem(neden demeyin vucudun bazik dengesini bozar)
13- balik yemek iyidir gelisime cok yardimci olur
14- tarhana yi corba olarak icebilirsiniz kalsiyumlu vr proteinlidit
15- fast food ve cok yagli yemeyi azaltin
16- tuzu kesinlikle kesin tuz kemiklere cok zararli
17- liseliler bu madde size eğer sakalınız bıyığınız tam çıkmıyorsa(tellenmediyse) sakalım çıksın diye kesmeyin amk proteinin büyük bölümünü kıllar alır bouyunuzun uzayacağı varsa da yavaşlar sakala bıyığa gider
18- fazla masturbasyon yapmayın mk. haftada 1-2 yapın yapacaksanız aksi taktirde ne yaparsanız yapın uzayamazsınız
Boy uzamasi icin bu dediklerimi yaparsaniz boyunuzun uzamasina katkida bulunur beyler
Kilo almak isteyen arkadaslarimiz varsa onlarada su tavsiyrm olacak
8corba kasigi yulaf ezmesi + bal(abartmadan) + 300ml sutu karistirip yiyin vrya icin bu sizin kilo almaniza yardimci olacak ve yuksek miktarda da enerji verrcektir
2- tahin-pekmez bu sifa kaynagi gibidir boyunuzuda uzatima yardimci olur, kilo da aldirir kisin yerseniz usumezsinizxe cok faydalidir ama bunu yazin yemeyin kisin yiyin
Evetbeyler benden bukadar ben bildiklerimi yazdim dedigim gibi tip okuyorum bu bilgileri oradan biliyorum yalanina sokimci falan varsa veya bu ise yaramaz diyecekeniz denemeyin ben kmseyi zorlamiyorumtelden yazim beyler azim hatasivarsa k.bakmayin eger bir sorun olursa mesaj atabilirsiniz
