tümü

bu başlkta masaüstü capslerimizi paylaşıyorz

  1. 1.
    0
    http://imgim.com/ads%c4%b1zww.jpg

    http://imgim.com/1415inciy8897369.jpg

    evet beylerr paylasalım hadı

    @2 panpam hayırlı olsun yenı bısıler ıstersen sevmedıgın seyler olursa pmden yaz bana

    adam upladı yaptık beyler yalan yok
    ···
    #70668395 şikayet
  1. 2.
    0
    yolla panpa

    edit : yolladı beyler adam 2 dkda masaüstümü yaptı lan

    http://imgim.com/6221incic9550396.jpg
    ···
    #70668429 şikayet
  2. 3.
    0
    alın beyler bu da benden

    http://imgim.com/2135inciz3221108.jpg
    ···
    #70668936 şikayet
  3. 4.
    0
    yolla panpa
    ···
    #70669294 şikayet
  4. 5.
    0
    panpacim, hizli yag yakimi, incelme ve ayni zamanda kas hucrelerini buyutmek icin cok basit ve kisa bir program uygulayacaksin; simdi kosu bandinda 30 sn depar atiyosun sonra 30 sn yuruyosun ve bunu 4 veya 6 periyot uyguluyosun...

    simdi sana plajlar icin yani yaz icin program veriyorum bu programi uygularsan yaza kadar 4 kg kas eklenicek vucuduna;

    pazartesi: back squat 5 set 12 tekrar
    - deadlift 3 set 12 tekrar
    -lyig leg vurl 5 set 20 tekrar
    - standing machine calf raise
    - decline sit-up

    sali: incline bench press 5 set 12 tekrar
    - dumbell bench press 3 set 15 tekrar
    -bench dips 5 set 15 tekrar
    -pushdown 3 set 12 tekrar
    -over head triceps extension 3 set 12 tekrar

    carsamba: lat pulldown 5 set 12 tekrar
    -bent-over row 5 set 15 tekrar
    -dumbell row 3set 15 tekara
    -barbell shrug 5 set 12 tekrar
    - bent over dumbell 3set 15 tekrar
    - dumbell front raise 5 set 12 tekrar
    -reverse curl 3 set 15 tekrar

    persembe: deadlift 5 set 12 tekrar
    blacksquat 3 set 26 tekrar
    standing machine calf raise 5 set 20 tekrar
    decline sit-up 3 set 15 tekrar

    cuma: dumbell bench press: 5 set 15 tekrar
    incline bench press 3 set 12 tkerar
    bench dips 5 set 15 tekrar
    lying triceps extension 2 set 12 tekrar

    4 kg kas icin haftalik programin bu akrdesim hareketleri google a yazip gorebilirsin bilmiyosan

    simdi eger istersen sana acimasiz pragramlarida verebilirm ancak temelin yoksa kalmisma yoksa cook zarar gorursun

    simdi benimde senden ricam suku + yolladi diye editlemen ve emegimi goruyosun kardesim nick6 da verirsen cok sevinirm bol sans unutma salona giderken savasa gider gibi git ve butun gucunle savas orda!
    ···
    #70669408 şikayet
  5. 6.
    0
    yolla burayada dock ve masaustu saatli ekran resmini
    ···
    #70669611 şikayet
  6. 7.
    0
    panpa adamın dibisin

    edit yolladı beyler

    başlığı up lamanız gerekiyo 5 10 defa
    ···
    #70669683 şikayet
  7. 8.
    0
    brdmavi adamın dibisin
    ···
    #70669760 şikayet
  8. 9.
    0
    @1 panpa sen nası yaptın o masaüstünü ?
    ···
    #70669809 şikayet
  9. 10.
    0
    brdmavi adamın dibisin
    ···
    #70669812 şikayet
  10. 11.
    0
    brdmavi adamın dibisin
    ···
    #70669868 şikayet
  11. 12.
    0
    brdmavi adamın dibisin
    ···
    #70669905 şikayet
  12. 13.
    0
    brdmavi adamın dibisin
    ···
    #70669921 şikayet
  13. 14.
    0
    brdmavi adamın dibisi
    ···
    #70669996 şikayet
  14. 15.
    0
    yolla panpa
    ···
    #70670116 şikayet
  15. 16.
    0
    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin

    yollamadı, istemeyin
    Tümünü Göster
    ···
    #70670335 şikayet
  16. 17.
    0
    yolla panpa
    ···
    #70671408 şikayet
  17. 18.
    0
    http://www.incicaps.com/masaustucaps.jpg
    ···
    #70671827 şikayet
  18. 19.
    0
    @17 inanmayın yolladı
    ···
    #70674200 şikayet
  19. 20.
    0
    Yolla panpa, xp w7 vista hepsiyle uyumlu mu reyiz?
    ···
    #70674830 şikayet