tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

bu işle ilgilenen panpalarım sizce estetik nasıl

  1. 1.
    +5 -21
    Oranlar sizce nasıl beyler kararı verirsem Genç Erkekler Fizik (Men\'s Fizik ) yarışmasına girecem boşuna mı kürek çekmiş olurum sizce
    Boy:1:82
    Kilo:74
    Yağ oranı :10-11

    edit: göğüs ortam boş ve kalflarım kısa bunlar hariç iyi buluyorum beyler
    yorumlara açığım
    edit2: kararı verirsem diğer sezon girecem beyler bi bulk sonrasında sıkı bi diyet zaten zargananın bi tık üstüyüm şuan
    Son edit : ilgili panpalarıma teşekkür ederim 1 senelik güzel antrenman sonucu duruma göre ortaya çıkacak vücuda bakıp ona göre Prof olmayı düşüneceğim. iyi inciler...
    ···
    #209289077 şikayet
  1. 2.
    0
    yağ oranı yüksek sporcuya göre 7 8 e düşür
    ···
    #209289084 şikayet
    1. 1.
      0
      şuan yüksek kanka karar verirsem bulka giricem daha
      ···
      #209289086 şikayet
      1. 1.
        0
        %10'a yuksek diyen gotten bacakli yarim akilli muallaklere aldirma. %10-14 arasi her sporcu icin ideal yag oranidir. Hormon dengeni saglar, enerji kaynagindir, kaslarini korur, sakatlik riski azaltir vs. Bunlari sen biliyorsundur zaten ama bu muallak bilmeyen adami yaniltir. Yarisma yaklastiginda duzgun bir diyet ve kardiyo rutini olusturur inersin %6-7 lere. 74 kilo ve 1.82 ye gore cok dolu duruyorsun. Su olabilir. Ama nerden baksan min 3-4 yilin var. Saglam kurlere girdigini varsayarak veriyorum bu sureyi. Maddiyat kismi da var tabi isin. Detaylica dusununce her adamin gotu yemez. Yasin 18 falansa belki ugrasmana deger ama 22 uzeriysen tavsiye etmem yarismani. Karar senin. Yarisacaksan da bulktayken karin bolgene dikkat et. Kalinlasmaya musait duruyor.

        Kisisel not: Bu muallaknin yarisacagi falan yok kendini teshir ediyor. Alinmaca yok 74 kiloyken yarisma falan dusunmezsin, dusunsen de soracagin yer bura degil.
        ···
        #209289749 şikayet
      2. 2.
        0
        teşhir amacım olsa yüzü blurlamam aq .genellikle sporla ilgilenen biriydim ciddi anlamda düşündüğüm bişey oldu bu ara 3 aylık ağır aksak ciddili split çalışma ve yarım yamalak beslenmeyle oldu yaş 21 3-4 değilde 2 yılda 85 kilo civarı %10 yağlı olabilirim kanka bence yarışma olmasa bile tipte biraz var modellik kovalayamaz mıyım ? boy kısa mı gelir
        ···
        #209289944 şikayet
      3. 3.
        0
        Anafikri anla guzel kardesim. 3 ay emek verip yarisma dusunulmez. Min 2-3 yil calisir disiplini elden birakmazsin. Gelistikce arti eksilerine bakar ve yarismaya uygun genetigin olup olmadigini yavastan anlamaya baslarsin. Olacak gibiyse 2-3 yildir kazandigin disiplinle daha da zor bi surece girer ve hedefine odaklanirsin. 2 yilda 85 kg oldum %10 yagim var gibi kagit uzerinde hesaplamayla olmaz o isler. Poz rutini icin bile senelerce emek veriyor insanlar.
        3 ay agir aksak calismayla yarisayim mi diye millete foto atan adamdan pek bi gib olmaz cabuk parlar cabuk soner. Bireysel gorusum ve benzer seyleri soyleyenlerden yaptigim cikarimlar bu yonde. Kendi uzerine alinma veya motivasyonunu kirmak icin soyledigimi dusunme. Aksine burada cok kisye spor konusunda yardimim dokunmustur. Realist bakis acisiyla dusuncelerim bunlar. Aradan kendine yarayacaklari al
        ···
        #209293008 şikayet
      4. 4.
        0
        1 yıl olmaz belki bro 2 de olmaz belki onu kasmadan anlayamam ama vücudum kas yapma hızı iyi bakıcaz ona ama ben zaten başlıkta da dediğim gibi omuz çatısı bel oranı kol sırt genetiği güzel mi yarışma standardında mı diye sordum bro bu kütleyle yarışılmaz zaten bunu da yazdım oraya halbuki
        ···
        #209293431 şikayet
        5. diğerleri 2
    3. 2.
      0
      imam hatipli panpam su link dursun https://youtu.be/Uxk2ai5Ejuc yarışmak istediği yarışma bu, boy şartıyla genç erkekler yarışmacılar zaten çok zayıf ama bu arkadaş daha genetigini görecek kadar emek vermemisken yarışma demesi biraz komik tabi yağ oranı da 10 falan değil 15 sırf bu yarışma için bile en az 7-8 ay hazırlanması lazım onu da haftada 3-4 gün poz rutin çalışarak falan yapması lazım şahsi fikrim bu çocuktan olmaz ama xD
      ···
      #209293351 şikayet
      1. 1.
        0
        diyen var
        ···
        #209293404 şikayet
    5. 3.
      0
      yağ oranı dediğin şeyi internete yazınca veriyor ,herkes aynı oranda aynı görünecek diye bişey de yok ki ben zaten fotoğrafa göre biraz daha parçalıyım
      68 kilodan 75 kiloya çıktım 3 ayda bu kadar koşup zıplamasaydım daha çok kütleli olurdum
      yorumlara açığız dedikde bilmeyen de yazmasın 15 de demessin amk ..herkese bol şans
      ···
      #209293415 şikayet
      6. diğerleri 1
  3. 3.
    0
    Kol ve omuz iyi. Biraz iç göğüs çalış göğsün arası dolsun ve mide tarafını da belirginleştir gayet iyi
    ···
    #209289109 şikayet
    1. 1.
      0
      yarışılır yani panp ?
      ···
      #209289140 şikayet
      1. 1.
        0
        neden olmasın pnp kendine güven bi bakmışsın ünlü olursun herşey olur
        ···
        #209289326 şikayet
      2. 2.
        0
        eyv pnp
        ···
        #209289407 şikayet
    3. 2.
      0
      Ahahahah göğsün arası mı dolsun?
      ···
      #209293424 şikayet
      1. 1.
        0
        Bilge adam reis izleyen kendini bilim adamı zannediyor
        ···
        #209294110 şikayet
  5. 4.
    +4
    Bence gibilir beyler tüysüz de
    ···
    #209289134 şikayet
    1. 1.
      +1
      memelerde pempeymiş :D
      ···
      #209289813 şikayet
  7. 5.
    +1
    Altyapı genetik makul görünüyor ama 1 sezonda yarışlmacılık zor, 2 3 sene işlenmesi gerek benim düşüncem, kolay gelsin
    ···
    #209289468 şikayet
    1. 1.
      0
      2-3 sene ne beyler çok fazla değil mi
      ···
      #209289956 şikayet
      1. 1.
        0
        Kankam o kadar kolay olsaydı zaten 3 besyocudan 2si yarışma diye aranırdı yani, ki mens physic diyosun ki burda birileri yok dese be tipe de bakıyorlar, sonuçta olympia değil komple estetiğe bakıyorlar, tipsiz göremezsin yani bu kategoride.
        ···
        #209291711 şikayet
      2. 2.
        0
        kanka çirkin değilim birde burdan modelliğe geçiş nasıl oluyor ne yapsakso
        ···
        #209291744 şikayet
  9. 6.
    +5
    Versen giberim
    ···
    #209289698 şikayet
  10. 7.
    0
    profesyonel anlamda bu işi yapmıyorum ama az buz ilgilenirim 10 11 yağ oranında vücudunu daha da parçalaman gerekir fena olmayan bir oran çğmkü ve vücudunu pek parçalı görmedim ama çalışmaya devam kesinlikle estetik ve genetiğin güzel
    ···
    #209289824 şikayet
    1. 1.
      0
      aslında daha parçalıyım ama fotoda çok belli değil kanka
      ···
      #209289980 şikayet
  12. 8.
    0
    74 kg ve yarışma xD
    ···
    #209289959 şikayet
    1. 1.
      0
      kanka bu kiloyla demedim zaten oranlar iyiyse kilo almaya başlıycam clean bulk şeklinde
      ···
      #209289968 şikayet
  14. 9.
    0
    Ortalama bir genetiğin var
    ···
    #209289964 şikayet
    1. 1.
      0
      diyen var
      ···
      #209289996 şikayet
  16. 10.
    +1
    Lan ayni kilo ayni boyum ben niye boyle degilim aq
    ···
    #209289989 şikayet
    1. 1.
      0
      yağ oranı kanka
      ···
      #209290018 şikayet
      1. 1.
        0
        Kank. Yag orani nasil hesaplaniyo aciklasana bi
        ···
        #209290045 şikayet
      2. 2.
        0
        kanka bel , boyun boy, kilo ölçülerini bilmen lazım
        bu siteden hesapla sonra bana da söyle merak ettim https://www.agirsaglam.co...ucut-yag-orani-hesaplama/
        ···
        #209290095 şikayet
      3. 3.
        0
        Eywallah
        ···
        #209290125 şikayet
      4. 4.
        0
        Panpa hesapladim.
        Hesaplamama hata payimi flnda katarsak %12.8 cikti
        ···
        #209290190 şikayet
      5. 5.
        0
        panpa çok iyi çıkmış aslında ama genetik dediğimiz faktör giriyor olabilir burda
        ···
        #209290664 şikayet
        6. diğerleri 3
  18. 11.
    0
    Yalarım emerim
    ···
    #209290000 şikayet
    1. 1.
      0
      al panpa senin ossun
      ···
      #209290030 şikayet
  20. 12.
    0
    ben çok beğendim. yapmak istediğim vücutta böyle bir şey zaten. boyum 184 ve 75 kg olmaya çalışıyorum ben de. yarışmalardan anlamam ama bence çok estetik görünüyor
    ···
    #209290362 şikayet
    1. 1.
      +1
      eyvallah kanka gaza geldim
      ···
      #209290676 şikayet
  22. 13.
    0
    Ne yarışması la bu formla tokat manyağı olursun.Bak bu benim güncel bulk formum çok daha iyisinide yakaladım geçen sene. Yinede zütüm yemiyor erken daha baya
    resimag.com/i/cf5fd515cfa0
    ···
    #209291059 şikayet
    1. 1.
      0
      olum atamamışsın aq
      ···
      #209291313 şikayet
  24. 14.
    0
    senin yağ oranının 10 olmasına imkan yok. 10 olsaydı o baklavaların dilim dilim olurdu.
    Göğüs ortası için 5lik plaka alıp da yukarı aşagı yapma sakın genetigin bu , dolmaz.
    ayna da sana hoş görünüyor tahmin edebiliyorum ama vücudun spor yapan birisinin ayarında. ekstra bir şeyin yok. beslenmene dikkat etmiyorsun gibi duruyor. Beslenmene adım adım uy, rutin oluştur. Göğüslerin yok denecek seviyede bu arada, odaklan.. Ve özgüveni fazlaya kaçırma.
    ···
    #209291369 şikayet
  25. 15.
    0
    at lan hadi merat ettim
    ···
    #209291374 şikayet
  26. 16.
    +1
    Bilader, kızma ama açık olcam.

    Elin gibini görmeyen, kendi bamyasını dev sanırmış... diye bir söz vardır.

    Seninki de o hesap.

    Arkadan çektiğin foto ile önden olanı kıyaslayınca, karnını içine çektiğin ve göğsünü şişirdiğin bariz belli...

    Öyle abartılı üçgen fiziğin yok.

    O yarışmalara baya bildiğin, genetiksel ve sonradan çalışma ile edinilmiş hayvani fizikliler katılıyor...

    ilk turda harcarlar seni.
    ···
    #209291514 şikayet
    1. 1.
      0
      olum poz veriyoz tabi ki göğüsümü şişircem aq ben de zaten şuan bu formumla gircem demedim beyler genetik olarak oranlar nasıl kasmaya değer mi dedim
      ···
      #209291590 şikayet
    2. 2.
      0
      Orta düzeysin bilader.
      Steroid, protein ve aşırı idman kasma ile, ki o da 3-4 sene sürmeli, klagib bodyci gibi olursun en fazla.
      ···
      #209291610 şikayet
    3. 3.
      0
      kanka ben burda ne anlıycam vallaha anlamadım amk
      ···
      #209291846 şikayet
      4. diğerleri 1
  28. 17.
    0
    Bro , bir şey sorabilir miyim ? Kek , börek , tatlı vs. Hiç yemiyor musun , yiyorsun az mı yiyorsun yoksa normal yiyor musun ?
    ···
    #209292135 şikayet
    1. 1.
      0
      hayvan gibi yiyorum sadece çok koştum ve yüzdüm ağrlık üstüne
      ···
      #209292447 şikayet
  30. 18.
    0
    Bro , aynı şekil , Ben 5-6 saat basketbol falan oynarım , yada 2 saat koşu , ve depar atarım. Ama sen muhtemelen gömüp cardio ile eritiyorsun. Bende sağlam cardio yaptığım için . Kilo almıyorum alsamda 1-2 kilo alıp bir gün yemesem tak 3 kilo gidiyor . Fakat ben kilo vermek istiyorum bana ne önerirsin . Bu tür yemekleri ye ama az ye mi ? yoksa yapabiliyorsan hiç yeme mi dersin ?
    ···
    #209292595 şikayet
    1. 1.
      0
      kalori ölçümü yapman lazım kanka ilk önce yağ oranını bul sonra kalori ölçümünü bulup makroları ayarlaman lazım ağırsağlam. comda hepsi yapılıyor
      ···
      #209293386 şikayet
  32. 19.
    0
    Kas yokki genetik yorumu yapalım
    ···
    #209292605 şikayet
    1. 1.
      0
      diyen var
      ···
      #209293397 şikayet
  34. 20.
    0
    kol calismayi birak omuz calismayi azalt karin ve goguse aban
    bacaklarinda biraz ince
    ···
    #209293407 şikayet
    1. 1.
      0
      Kolu çok çalışmıyorum omzu baskılamasın diye omuzu çalışıyorum ona katılmıyorum ama göğüs de haklısın bro
      ···
      #209293846 şikayet