kaçıncı ayda protein almak lazım lan ? ben 130 küsür kilolardan 94-95 e düştüm , sporada başladım 1-1.5 aydır tam sıkı düzenli olmasada gidiyorum hydrocuxycut diye yağ yakıcı kullanıyorum , şuandada vücut biraz kas yaptı kollar falan şişti napmak lazım sıkılaşmak için , sıkılaşmaya falan faydası oluyor mu

ya müdür protein tozunu takviye olarak görmek lazım mucize değil ben 80 kiloyum en az 120 130 gram protein tüketmem lazım bunu tüketmem imkansız pahalıya geliyor bende bu tozlar ile 30 40 gram acığımı kapatıyorum gerisini beslenme yapıyorum bende 90 kilodan 75 e düştüm sonra 80 e cıktım 4 5 aydan sorna toz kullana bilirsin tavsiyem iyice yağlardan arın sonra kullan bi iso whey protein (temiz protein gereksiz maddelerden arındırılmış)

hydrocuxycut cidden işe yarıyor diye duydum fakat o ürün amerikada yasaklandı haberin olsun ölenler oldu sakın tavsiye edilen miktarı aşma

ya gibicem gençler yeter . hepinizin metabolizması farklı işler yok benm boyum bu kilom bu
ben senin yağ oranını bilmeden nasıl bir toz kullanman gerektiğini nasıl söyliyim
ben senin bir antremanda ne kadar enerji sarfettiğini kaç major kaç minor kas parçaladığını nerden bilebilirim ?

ya gibtirip gidip adam akıllı diyetisyene ya da salonuzda sizi bilen birine sorun.

casein i de bir ay falan kullandım eğer adam akıllı besleniyorsan caseine ihtiyacın yok eğer bir bump bodyci değilsen gün içinde aldığın tükettiğin süt ürünleri senin günlük casein protein ihtiyacını karşılar.

growth hormonu da en aktif olan saati 11 le 1 ve kışındır (en aktif diyorum atlamayın yok her zaman falan diye)

adam kötü bişi sormamışki jaws ne zaman kullanmalıyım demiş bende hemen 2. ay kullan demedim biraz daha sakin *

iki kaşık ta bana koysana lan

valla bro ben dymatize iso 100 whey ve optimum nutrition micronized kreatin kullanıyorum memnunum sanada tavsiye ederim casein pek sevemedim ben bi türlü

caseinin asıl amacıda gece uyurken kan da dolaşan aminoasit değerlerini arttırmaktır casein geç sindirildiğinden sen uyurken her an kan da belli miktarda değerleri taşır eğer ki gece yatmadan adam akıllı bir güzel sütünü içersen olay biter.

ve bir insanın günde ince bağırsağın emebileceği maks protein değeri 80-90 grdır . biraz da karbonhidratların önemini öğrenin kilo almak istiyorsanız. protein kilo aldırmaz sıkılaştırır..

Peki şöyle sıkı bir vücuda kaç ayda ulaşırız ? yani demek istediğim 130-135 kilolarda 90 lı kilolara düştüm 90-95 arası gidip geliyorum yememe göre. Öğrenci olduğum içinde doğru düzgün bir beslenme yok spordan yorgun argın çıkıyorum gelipte öyle tavuk mavuk haşlayamıyorum vs. Öyle abartı kas mas derdim de yok adam gibi sıkılaşayım az güzel bir vücut olsun yeter. Özellikle göğüsleri eritmek istiyorum eskiden karı memesi gibi meme vardı şimdi küçüldü ancak yine var onları nasıl yok etmem gerek.

Normal spor programın açıkcası keko gibi , okulun salonuna gidiyorum

30 dk civarı yürümeli, koşmalı karışık koşu bandı yapıyorum
3x10 mekik çekiyorum
3x10-15 kelebek hareketi yapıyorum
3x10-15 Şu yukardan göğüse doğru çekilen aletin adı neyse onu yapıyorum uzun çubuk var ya o işte.

Birde şu bilek ve kolları geliştiren önden tutulup çekilen alet var adını bilmiyorum dirsekleri dayıyorsun üçgen gibi şeye kendine doğru çekiyorsun onu yapıyorum 3x10

sporu bitiriyorum 1 saat civarı sürüyor.

Dediğim gibi profesyonel bir şey aramıyorum maksat sıkılaşayım

bro ben burda bir şahsa sinirlenmiyorum millet o kadar saçma soru soruyor ki yeter artık .

sen sporda misal 2000 kalori harcamadan 100 gr protein isteği duymadan 4000 kalorilik toz olursan tabi sivilce yapar tabi ciğerin yağlanır demek istediğim bu soruyu sormadan önce kendini bilmen gerekiyor

californialı sözüm sana .kilo vermek sıkılaşmak bu işler salonda değil mutfakta ve düzenli uykuda başlar . bunu belirtiyim ardından salona geçelim eğer kilo vericeksen yürümüceksin aq . bu kadar basit programlı koşu bantları var aynı şu şekilde olsun .

8-10-10-12(12 de 1 dk) bu yeni başlayan çok fazla kilolu olmayanlar için idealdir bu programı belleğine kazı. ne zaman zütünden ter gelmeye başladı ne zaman ayak bileklerin ağrıdı işte o zaman yağların 3 ayda değil 1,5 ayda gider

yahu bizim salondada var öyle manyaklar 1 kiloluk protein tozunu 3 4 günde bitirenler marifetmiş gibi anlatıyolar karaciğerin sentezleye bileceği miktar belli 150 160 gram dan sonra iptal karaciger direk yağ oluyor oda sivilce ben caseini gece yatarken kullanıyorum antreman öncesi multipower staybolum var bi tane bide idman sonrası iciyorum tamamdır gerisi normal beslenme tavuk ton balığı 7 yumurta beyazı bir sarı ( amino asit var) gibi gibi

ve alt karın bölgesinde yağlanmalar çok oluyor 10 dk hızlı tempoda olan bir koşudan sonra 4 5 dk mola verip spin bigiblet yaparsanız 5-10 dk yüksek tempoda istediğiniz karın bölgesine kısa vadede ulaşırsınız hadi eyvallah.

http://www.milliyet.com.t...kas-yapan-gundem-1906346/

çağlar çam salon arkadaşım avrupadan getirdiği yağ yakıcı ölüm sebebi oldu . eylülde evleniceklerdi karısı ilacı gönderdi kilo vermesine destek olması için

yağ ykaıcı ve protein tozu aynı anda kullanılmaz senin iki tane karaciğerin yok .

Jaws aslında farkettiysen keko gibi bir program ama direk göğüse yönelik yani direk memeleri yok etmek istiyorum , zaten göbek yanları en zor giden kısımmış haliyle zaten 3-4 günde bir salona gidiyorum e kalori yakıyoruz onlarda zamanla gider ilk hedefim memeleri küçültmek. Yürümekten kastım zaten 6.5-7 gibi 3-4 dk ısınıyorum daha sonra 9.5-10 arası koşmaya ayarlıyorum ancak yağ yakıcı kullandığım için direk dilim damağım kuruyor yine yavaşlıyorum su falan içip tekrar koşuyorum hani totalde 30 dakikayı bölsen 10-15 dakikası konuşuyorum geri kalanı tempolu yürüme. 30 dakika boyunca 8-10 falan koşsam düşer bayılırım aq

sizden bi tak olmaz amk ahahah

hydrocuxycut dan korkuyorum ben acıkcası ock haberleri cıkıyor baya tehlikeli ben yağ yakıcı grenade (ne taksa el bombası şeklinde) kullanmıştım aşırı terletiyodu tehlikeliydi sonrada yağ yakıcıya bulaşmam yeşil cay yap 1.5 litre onu iç yeşil cayı cok koyma yeter :D böbreklere zarar yoksa

göğüs ve bel yağlanması senin yağ indeksne bağlı senin yağ oranın %15in altına düşmedikçe göğüs kasların sıkılaşmaz ama yağ oranım düşmedi diye göğüse yüklenmemezlik yapma olabildiğince yüklen hoca 30 kg diyorsa 40 yap aynı tekrarı çıkar... bina dikmek gibi temeli yap sonra dikersin

aynn öyle yeşil çay ve greyfurt gayet ideal ve ucuz.

Benim peder doktor oda kullandığım bu hydroxycut ı duyunca baya bir sövdü açıkcası bugünden sonra kullanmayı çok istemiyorum ama çok güzel terletiyor , yan etkileri ister istemez görüyorum ama artık aştım gibi. spordan 20-30 dk önce 2 kapsül atıyorum çok güzel yakıyor hissediyorum terleme vs ama sporun sonlarına doğru parmak uçlarına üşüme geliyor aslında çokta yan etki göstermiyor gibi fakat son zamanlarda dikkatimi çeken bir şey oldu göğüs bölgem sivilce doldu küçük küçük mayın tarlası gibi eskidende çıkardı ama sanki bu defa çok çok fazla acaba hiç kullanmasam mı zaten artık öyle ölümcül bir kilom kalmadı eskiden çok kötüydüm 130-135 leri görüyordum, 1.84 boy var 93-94 kilo öyle çokta yağ yakıcılık bir durumum yok gibi normal sporumu yapsam sanki iyi olacak ? gözüm korkmadı değil bu ilaçtan , ama dediğim gibi öyle aman aman bir yan etki görmedim fakat vücudun içinde neler yapıyor test yaptırmak lazım.