-
1.
+27 -4kaynak var.mens fitness dergisinin sadece dumbell ile çalışmak için hazırladığı dergiyi.pdf şeklinde atıyorum.
ben eskiden internetten bulduğum saçma sapan çalışma taktikleri ile çalışıyordum bi tak olduğu yoktu.bunu 2 gün denedim gerçekten bicepslerime kat çıktım o kadar yani.dumbell ile ne yapabilirseniz hepsi bunun içinde özel çalışma programlarından tutda kalori yakmaya kadar herşey var.ayrıca yapılan hareketlerin resimli anlatımıda mevcut.
yolla diyene yolluyorum beyler kaçmaz.
edit:unututm beyler dil ingilizce ama 5. sınıfta ingilizce gördüyseniz anlarsınız yani o kadar
edit:panpa içinde ısınma hareketleride var yapın hem açılırsınız hemde sakatlığı önler.
Beyler uğraşmıyorum artık attığım mesajların yarısı gitmemiş amk çok yığılma oldu.linki paylaşıyorum
http://hotfile.com/dl/129...te_guide_to_dumb.rar.html
beyler bazı arkadaşların habereri yok linki paylaştığımdan alanlar onlarada atarlarsa sevinirim.
ayrıca bu sözlüğü gibeyim attığım mesajlar adamlara gitmemiş be böyle işin. -
2.
+2yolla bakalim neler yazmislar.
@9 eklemler vee kaslarin isinana kadar 5 10dk kultur fizik yap. kalp atisin yukselsin bide dumbell i yukari kaldiriken de inistede kas gucuyle indirin. yercekimiyle salmayin su taku -
3.
+2yolla hacı diğer kola da kas yapalım
-
4.
+1 -1yolla panpa
-
5.
+1yolla panpa
-
6.
+1yollaaaa
-
7.
+1yolla panpa
-
8.
+1yollasana panpa
-
9.
+1yollaaaaaa panpaaaaaaa
-
10.
+1yolla panpa
-
11.
+1yolla panpa
-
12.
+1yolla kanka bugün yarın başlıyacaktım iyi olur
-
13.
+1yolla panpa daşşanı yiyim
-
14.
+1yolla panpa
-
15.
+1yolla panpa
-
16.
+1yolla panpa
-
17.
+1yolla artık panpa
-
18.
+1yolla panpa
-
19.
+1yolla panpa.
-
20.
+1yolla panpa
-
baycerraha sövmek bu sitede
-
yazar alımı kapatmışlar amk
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 18 05 2024
-
keloğlan filmi çekilse başrol teklifi gelse
-
at yalanı zikeyim carl gustav jungı
-
bir adaya düştün bir yanda
-
la baycerrah anlattın mı sevgiline traş olayını
-
bunun boyle sempatik gozuktugune aldanmayin
-
bazılarınız dalından yeni koparılmış erik gibi
-
aishe bi sus
-
kürt yazarlar tam listee
-
namikin annesiyle
-
onur ayı yaklaşıyor
-
oha oha beyleer
-
dışarda yakalarsam hiç affetmem zikerim
-
lannnn harbiden
-
enes batur jakusi videosunda
-
ankaraya indiginde metroyla karsilasacaksin
-
bugünün parasıyla 64 milyon lira
-
bir insanın züt deliğine amalgam dolgu yapılırsa
-
kufurluye tasinmadan cevaplayin hemen
-
sosluk kislari acil nude atsin bana yaniyorum
-
bu adam avrupaya gitsee
-
lan baycerrah ibinesii
-
buna analdan girilir
- / 1