erkekleri bu başlıkta üçgen vücut yapıyoruz

:666: rezerved

rezerver

reserved

reserved

reserved.

reserved

rezerve

karın 4 hareketini anlamadım panpa nasıl ya?

rezerved

reserved

panpa işine karışmayakta şimdi kilolular için x2 demişin. yağı yakmak için çok tekrar şart değil mi? x3 daha iş görmez mi

reserved

yolla dıbını ırızını sıhtımın

reserve

rezerve üst sağlam altın gelişmesi gerek benimde panpa

75 boy 70 kilo uygulamaya başlıyorum zaten üçgen sayılır vücudum ama kas değil omuzlar geniş bel ince göbek te yok sayılır sanırım daha kolay olacak herkesten özellikle göğüs şekillendirme, omuz genişletme konusu için ne yapmam gerekiyo panpa bu arada sağol böyle bi hizmet için

reserved

adam homocukmus la ne guzel bunlar bilir isini reserved

Karın egzersizleri bana kolpa geldi. Eğer six pack yapmak isteyen varsa böyle mekiklerle egzersizlerle başlamasın.
En temel şey vücüt yağınızı eritmektir. Bu da nasıl olacak
Öncelikle şöyle bir gerçek var, yağlar ilk karında depolanır, en son da oradaki yağlar yakılır. Siz koşuyla kardiyo ile vesaire bütün vücut yağınızı azalttığınızda göbek de erimeye başlar. başka türlü egzersizle kim six pack yapmış beyler ayık olun yıllarca mekik çekseniz o yağlar erimeden bir tak olmaz. o yağları eritmek de vücudun bütün yağını eritmekle olur.

ha yağsız herifler azcık egzersizle direk karın kaslarını çıkartmaya başlar, orası ayrı. ama karın bölgesinde azıcık bile yağ varsa, istediğiniz kadar mekik çekin anca yağların altında görünmez kaslarınız olur.

özet: öyle egzersizle six pack sahibi olunmaz. bütün vücut yağını azaltırsanız six pack leriniz olur. egzersiz tabiki faydalı ama mekikle göbek eriten varsa göstersin bana.

reserved