gençler basketbol oynuyorum bilek güçlendirmem

lan mallar en iyi bile geliştirme yolu bol bol şut çalışmaktır

dumbella bılek sadece bnım dedıgım gıbı gelısır. zaten en ıyı bılek gelıstırme de odur yanı .

panpa ben bilek falan atamazdım bak özele gel anlatcam şukumu ekgib etme :(

@1 başlığa girdiğin tüm entryleri seri eksiledim liseli bin.

@1 eminim yeni başladın amk. ben bile 10 yaşımdayken bileğim güçlüydü salak. sonradan olacak bişey değil. uzun süre devam et basketbola

@1 panpa aynı sorun bendede var bazen airball oluyor onun için en iyisi mekik, sınav ve barfiks çekmen gerek dumbellı gibtir et

@1 baran 14 yaşında basketbol yaz okuluna giden 100 kiloluk genç

.. ………………………………………………………._¸„„„„„„_
…………………….………………………... „--~*'¯……………….'
………….………………………………… („-~~--„¸_………….,/ì'ì
…….……………………………….¸„-^"¯ : : : : ::: : :¸-¯"¯/'
……………………¸„„-^"¯ : : : : :: : : : : : : : '¸„„,-"
• *¯¯¯'^^*^*'"¯ : : : : : : : : : : : : : :¸-"
.:.:.:.:.„-^" : : : : : : : : : : : : : : : : :„-"
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : : : : : : : : ¸„-^¯
.::... : : : : : : : ¸„„-^¯
:.' : : ' : : : : : : : ;¸„„-~"¯
:.:.:: :"-„""***/*'ì¸'¯
:.': : : : :"-„ : : :"
.:.:.: : : : :" : : : : ,
:.: : : : : : : : : : : : 'ì
: : : : : : :, : : : : : :/
"-„_::::_„-*__„„~"
al panpa bunla geliştirirsn

@18 çocuksunda ondan yoruluyon işte anasını avradını gibtiğimin huur çocuğu sülalesi gibişmiş bacısın bacaklarını omzuma aldığım kahpenin doğurduğu

dumbel ne lan

@1 sen git cs ye başla kanka 3 lük yetiştiremiyosan zaten anca 2k11 de etkili bi oyuncu olabilirsin ne yazıkki hadi bas eksiyi

liselileri geçtik bi de ilköğretim bebeleriyle uğraşacaz aq

dumbelle bılek gelıstırılmez lan

@17 güldürdün şüku bin

@16 ağızını gibtigimin gerizekalısı yetiştirmesine yetiştiriyok fakat yoruluyorum bir süre sonra güç kalmıyor güçlendirmem lazım ananı gibecem ya

sen dengesizsin , power balance tak

lan adam 3lük yetiştiremiyo çocuk lan bu söyleyin silsinler şunu gibtiğimin ergeni gibtir git burdan

@13 eyvallah nick 6 ve şükü verecem

başka önerisi olanda söylesin aq

antrenörün anasını gibem ben kendi çapımda takılıyom at yaragı

dumbella bilek soyle calıstırılır. bır tane dumbelı avuc ıcıne alcan sonra bır yere oturcan ve bılegın dısarda kalacak sekılde kolunu dızıne yatırcan. dumbelı bılegınle asagı yukarı kaldırıp ındır.2 3 seferde gelısmeyı anlarsın zaten