S.a bir sorum var kardeşim ben 20 yaşındayım 192 boyum var 17 yaşında falan spora gittim bir süre 6 ay kadar ve baya vücudum vardı baklava falan o zamanlar 80 kiloydum şuan yine 80 kiloyum ama göbeğim var ayva göbeği tarzı ve asıl sorun ben o zamanlar omuza galiba fazla asıldım şuan omuzlarım sürekli ağrıyor şınav falan çekince ağrımıyor tekrar spora başlasam bir sıkıntı olurmı? Ve göbeğimi eritmek için beslenmemi düzeltip sadece kas çalışsam yani bigiblete falan girmesem olurmu?

S.a kardeşim öncelikle verdiğin bilgiler için kocaman bir eyv takibindeyim. ikinci olarak sana bir şey sormak istiyorum dostum benim dışardan bakıldığında çok da belli olmayan bir gobegim var öncelikli hedefim bunu eritmek yurdun fitnessina başlamayı düşünüyorum ama demissin ki kardiyo+ağırlık yapmayın şimdi ben kardiyo yapmazsam kiloyu nasıl vereceğim ? Ek olarak haftanın 3 günü yüzme antrenmanım var o günler fitnessa gidemem

Rezerv amk

Bunları yapınca ölmiycez sanki amk

Rexer...

Rez alim lazim olur bi ara

Merhaba iyi günler birşey sorucam ama ben şimdi l karnitin kullanıyorum 3000 mg paso kardio yapıyorum 1 saat başlıyalı zaten 2 gün oldu yemekte sabah 2 yumurta yeşil çay öğle 250 gram tavuk akşamda 250 gram tavuk öle işte . l karnitin yanında birşey önerirmisin yag yakımı işin supplement falan

rezerved

rezzzzzzzzz

kardeşim takipteyim merak etme öncelikle
bi kaç sorum olacak cevapla lütfen

sporda daha 2.haftam ve şu an ilk ay progrdıbını uyguluyorum yani hemen hemen tüm aletlere giriyorum

62 kiloyum bu kiloların nerdeyse tamamı yağ amk amacım kas kütlesi kazanmak özellikle kollarda
öyle ki kollar 27 lan 27 kol mu olur deme oluyo

boyum 1.72 falandır

şimdi senden öneriler bekliyorum programı ne şekilde şekillendirmeliyim ve öğrenci evinde kalıyorum ne yememeliyim ne yemeliyim gerçi bunları biliyorum hemen hemen de

son olarak protein tozunu 2.ay almayı düşünüyorum ne öneriyosun bana

edit:yaş 22

Sağol. Deneyeceğim

çok kilo aldım inşallah işime yarar Eyvallah

Rezervatullah

Rezzzzzzzzzzzz

Yarraa full saks

ya senin bilgini gibeyim. idolünüde gibeyim. sorusu olan gelsin bana beyler elimden geldiğince yardımcı olurum

Reserved

Kardeş ben yaklaşık 3 ay önce spora başladım şimdi de devam ediyorum ilk başta 70 kiloydum şimdi 80 kiloyum her gün öğle tavuk yiyorum sabah poğaça falan zayıflamalimiyim boy 178 yaş 19

daha önceden bu işi 1 hafta ilerletebilmiş biri olarak olaya bakış açım ;
p4p hojdir ema benane

REZarvatuar