tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

günde 40 barfiks 80 halter kaldırma

  1. 1.
    +3 -4
    40 barfiks
    80 halter kaldırma (15 kilo)
    80 kere yay bükme
    240 kere yay çekme

    evet beyler günlük limitim bu. nasıl sizce 3 ay sonra fotodaki delüğanlı gibi olur muyum?
    ···
    #200212306 şikayet
  2. 2.
    +3
    40 barfiks dediğine göre muhtemelen 60 kilo falansin
    ···
    #200212345 şikayet
    1. 1.
      0
      80 kiloyum
      ···
      #200212391 şikayet
  4. 3.
    +2
    Kardeşim simdi 33 TL lik brotein tozunu alıyorsun gece yatmdan önce vucudunun her yerine suruyorsun en çok nerde kas istiyorsan oraya fazla suruyorsun sabah bı kalkiyon her yerinde kas oluyo çok güzel pnp denedim %100 oluyor
    ···
    #200212349 şikayet
    1. 1.
      -1
      doğallıktan yanayım
      ···
      #200212404 şikayet
  6. 4.
    -1
    Glgdd ne squat var ne şınav var ne dips var sen bizim salona gelsen straponla giberim seni
    ···
    #200218099 şikayet
    1. 1.
      0
      (bkz: liseli detected)
      ···
      #200219436 şikayet
  8. 5.
    +1
    8 ay calıs farkı fazlasıyla gorursun
    ···
    #200216680 şikayet
  9. 6.
    +1
    kafayı mı yedin her gün bu kadar yapacak güç varsa helal olsun ne diyim

    ama sen gene de her gün yapma 3 günde bire veya 2 günde bire indir zaten programın çok ağır kas yırtılmaları felan yaşama şu videoyu da izle bence faydası olur.

    https://www.youtube.com/watch?v=OiQKQEUH3bM
    ···
    #200216432 şikayet
    1. 1.
      0
      4 set halinde yaptığım için iyi kötü dayanıyorum
      ···
      #200219465 şikayet
  11. 7.
    +1
    Bu dediklerini 1 güne yayarsan kas yerinde gas yaparsın kardeşim
    ···
    #200212334 şikayet
    1. 1.
      0
      4'e bölüyorum 15-20 dk aralıklarla 1 saatte falan yapıyorum.
      ···
      #200212385 şikayet
      1. 1.
        0
        Yani, değişik 1 çalışma yöntemi saygı duyarım. Omuz ve sırt geliştirir sadece. O da tutarsa.
        ···
        #200212410 şikayet
      2. 2.
        +1
        şınav çek squat yap böyle maymuna dönersin amk üst vücut var bacak yok
        ···
        #200212451 şikayet
      3. 3.
        0
        barfiks hareketine baktım, üst kol omuz ve sırt geliştiriyomuş. halter hareketi de omuz geliştiriyor. yaylar da bilek ve kola çalışıyor büyük ihtimalle. zaten karın kası hariç her yer çalışmış oluyo. bacak olarak nası çalışıcam hiç bilmiyorum, baldırlar falan kalın benim normalde biraz incelse fena olmaz aslında.
        ···
        #200212484 şikayet
      4. 4.
        +1
        ağırlıksız squat inceltir yani etrafındaki yağı alır sıkılaştırır panpa
        ama ilk yaptıgında 1 hafta yürüyemezsin yavaş yavaş alış günde 50 ye çıkar
        ···
        #200212548 şikayet
      5. 5.
        0
        bi link falan atsana yutuptan nasıl yapılıyor
        ···
        #200212566 şikayet
      6. 6.
        +1
        kanka halteri alcan sırtına çömel kalk yapcan
        ···
        #200214197 şikayet
        7. diğerleri 4
  13. 8.
    +1
    Steroid küvetinde duş almıyosan ki doğallıktan yanayım demişsin, pump etkisine aldanır böyle devam ettikçe dinlenme süresini yeterli tutmazsan yıkıma gider, ilerleyen dönemlerde bi ihtimal kas yırtılmaları tendon kopması ya da eklem zedelenmeleriyle karşılaşabilirsin. Araştır panpam araştır kaç spor severin hayalleri suya düştü böyle. Ayrica böyle bı program yağ yakmaya yönelik, program denirse.
    ···
    #200229272 şikayet
  14. 9.
    +1
    Kardeşim arnold şivazenger gibi olursun
    ···
    #200212316 şikayet
  15. 10.
    +1
    Yok yok şivar perverdi galiba o
    ···
    #200212325 şikayet
  16. 11.
    0
    hergun yaparsan olmazsın
    ···
    #200215696 şikayet
  17. 12.
    0
    40 barfiksi nizami yaptigina emin misin?
    ···
    #200224742 şikayet
  18. 13.
    0
    40 barfiksi birden yapıyosan bu adamdan daha iri olman lazım amk
    ···
    #200221123 şikayet
  19. 14.
    0
    Lan gibtir git bunları yaparak 3 ayda o adamın kulağı gibi olursun anca
    ···
    #200220611 şikayet
  20. 15.
    0
    40 barfiks az gunluk 100 yap kardesim 12×4
    ···
    #200220047 şikayet
  21. 16.
    0
    up up up
    ···
    #200219764 şikayet
  22. 17.
    0
    up up up
    ···
    #200212722 şikayet
  23. 18.
    0
    up up up
    ···
    #200217607 şikayet
  24. 19.
    0
    up up up
    ···
    #200214262 şikayet
  25. 20.
    0
    Beslenme nasill
    ···
    #200212314 şikayet
    1. 1.
      0
      valla panpa abur cubur kola falan kestim hepsini.
      sabah süt, mısır gevreği falan, bazen yumurta
      öğlen ve akşam da ne bulursam onu yiyorum pilav makarna köfte salata tavuk vs..
      ekmek de yemiyorum artık
      ···
      #200212376 şikayet
    2. 2.
      0
      Pampa kilo verme kas yapacam diye. hayvan gibi ye
      ···
      #200212433 şikayet
    3. 3.
      0
      ne bulursam yiyorum zaten abur cubur ekmek kola vs hariç
      ···
      #200212455 şikayet
    4. 4.
      0
      Ekmek niye yemiyon
      ···
      #200218676 şikayet
      5. diğerleri 2