hep birlikte kendimizi geliştiriyoruz toplaşın

reserved

rezerved

rezerved

Gibtigim kiz cevremiz varda bizmi gibmedik 1 tane yoklan ☺

Kitap Olarak MUTANT KRALI oneriyorum beyler okudugum en iyi kitap biyografi kendinizi yaratmaniza yardim eder mesaj atin detaylar icin

farklı olmak kişinin özgüveniyle alakalıdır bence yaşına göre giyinmek yerinde bi karar olur örnek olarak oturdugun semtin yada yakınlarında popüler olan bi semtin kalabalık caddelerinden kendine seçimler yapabilirsin öyle çok pahalı elbiseler almanada gerek yok aynada baktıgında kendini seviyorsan olay bitmiştir bence farklı olucam diyede şekilden şekile girme sonra hoş olmayan sonuclar cıkabilir panpa kitap konusunda pek bişi söyleyem ama burdaki bilim felsefe başlıklarında biraz zaman öldürürsen çogu yazarların kitabını okumaya ihtiyacın kalmaz bu sözlükte ki yazarlar çogu kitap yazarları gibip bi kenara atar ayık ol ;)

Panpa sözlüğe pek girmiyorum pek entry de girmem ama senin sıkı takipçinim.
Çok faydalı bir konu açmışsın. Baştan beri hepsini okuyorum. Çok iyi öneriler var. Millet üşenmeyin okuyun dıbına soham.
Kazançlı çıkarsınız.

reseved

Rezerve

Rez alım

mantıklı bir giriş panpan, reserved

Panpa giyim ve spor konusunda biraz tecrübem var.Öncelikle giyimden konuşayım öyle bi pantolona 200 tl felan vermeye gerek yok. Armadan armanyden ve kopilden giyin sade renkli t-shirt giy kazaklarını felan sade tek renk al pantolonlarında böyle sade renkli olmasın böyle hafif ala bula renkler olsun paçalarıda hafiften daralt. Ayakkabı konusunda çakma adidas samoa al kanka orjinali 150 lira fazla pahalı değil aslında. Vücut geliştirme konusunda ise spor salonuna gitmene gerek yok iki tane 7.5 kg dambıl al sonra youtubeye Hakan Fitness yaz seviye 1 seviye 2 gibi videoları var ordan bak şimdilik tavsiyelerim bu kadar.

Rez pnpa aynı beni anlattin mk

Faydali güzel konulardan biri takili kaldim.

5 sayfayı okumadım daha önce yazıldıysa şimdiden kusura bakmayın beyler

Sporla ilgili diyeceklerim şunlardır; siz 1 ayda vücut yapmayı falan unutun eğer saçma sapan hedefler koyarsanız yapamadığınız zaman şevkiniz kırılır devam etmezsiniz. Çoğu insan hemen yemeyi içmeyi azaltamaz veya her gün spor yapmayacak kadar üşengeç olur. ilk 2 haftanızı alışma süreci olarak belirleyin öyle uçuk kaçık diyetler yapmanıza gerek yok sadece abur cubur, gazlı ve şekerli içeceği kesin, beyaz ekmeği olabildiğince az tüketin. Spor salonlarına yazılmanıza da gerek yok 2 yıldır evde ve dışarıda kendim çalışıyorum spor salonlarına gidenlerden hiç eksiğim yok. Evinize yakın bir yürüyüş parkuru bulun her sabah erken kalkıp koşun, koşma işini hemen abartmayın, hatta ilk 1 hafta hızlı tempoyla yürüseniz bile olur. koşu sizin cardio bölümünüz olsun. Evinize barfiks demiri alın ve her bulduğunuz fırsatta barfiks çekin. Eğer hayvan gibi vücut yapma isteğiniz yoksa barfiks, şınav ve mekik çekerek gayet güzel bir vücut yapabilirsiniz. Set ve tekrar sayılarınızı kendinize göre belirleyin ama başlangıç için

3/30 - Mekik
3/12 - Nizami şınav
Çekebildiğiniz kadar barfiks her fırsatta gün boyunca
Yürüyüş ve koşu için sürenizi kendinize göre belirleyin ama 30 dk dan aşağıya inmesin
Hiç bir zaman internette gördüğüm değişik çalışma stillerini denemedim gerçekten yararı oluyormu bilmiyorum ama ben size söylediklerimi yaparak 87 kilodan 70 kiloya düştüm ve gayet fit bir vücudum var. Sizi motive eden şey başkalarına iyi gözükmek olmasın, Sporunuzu kendiniz için yapın. Umarım yararlı olur

reserved aşkım.

reserved ulan

Degigiblige acik olnlar icin soyluyorum ki bunlar karakterinizi degistiricek seyler degil
1) Parfum : bir erkek guzel kokmali yeminlen cok etkileyici bisi karsi cins olarak soyluyotum.. Ne ahir ne hafif teninize uygun butcenize uygun sizler icin orjinal parfum daha uygun biz kizlar parfum banyosu yapmayi severiz ama sizler ole degilsiniz iki fis yeter size kalici oluyor..
2) Kirli sakal : isteyken yada okuldayken sorun olmuosa kirli sakal birakamalisiniz.. Tabii sdilerde moda olan haci sakali gibi olmasin..
3) Kiyafet : illa moda diye size yakismayan seyleri giymeyin size yakisan renkleri alin erkeklr icin en guzel kiyafet kot tshort.. Marka giymek zorunda degilsiniz (bi bayan hangi markayi kullandiginiza bakiosa zaten o hanim gonlunuze degil cebinize talipti) eger marka almak istiyorsaniz kaliplari size uygun olan markayi secin..
Kiyafet konusunda soylencek cok sey var kombin yapabilirsin.. Tshort uzerine gomlek.. Kot gomlek, keten gomlek.. Hepimiz biliyoriz bunlari zaten onemli olan size yakisani giymeniz lutfen cokta dar giymeyin bedeninze uygun alin..
4) Aksesuar : gozluk olmali , saat olmali, bileklik kiyafete gore takilmali.. Yuzuk ve kupe yakistiriosaniz takin..
5) Vucut icin tek bisi dicem DAD BODY (buara cok populer) vucutlu olmaniz kafiidir arastirin bakin ogrendiginizde mutlu olucaksiniz..
birde ne cok nazik cit kirildim olun ne de kirip doken maco olun kim nederse desin biz kadinlar ne istedigimizi bilmedigimiz icin(genelleme yapiyorum) ikisinede hayir demeyizz..
Cok uzattim kardesler galiba kusara bakmayin..

Size şunu söyleyeyim burada yazı okuyun, tavsiye alin tabi gerekli bu. Ama bir çoğumuzun eksiği pratik. Pratik olmayınca istediğin kadar yazı oku bir işe yaramıyor. Yazılanları 2 güne unutup tekrar okuyorsun bu da zaman kaybı demek. Pratikle her şey çözülür.

olm bu başlıkları toplayın gidip başka bi ülke de kurs felan açın para kazanın burda boşa gidiyor amk