tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

kilo alabilen panpalarım gelsin

  1. 1.
    +14
    gibiyim bi an başlığı ben açtım sandım
    ···
    #162468336 şikayet
  2. 2.
    +10
    He amk salağı yemek yiyince kilo veriyorsan yeme alırsın aq
    ···
    #162469331 şikayet
  3. 3.
    +6 -1
    e ananızı gibeyim bari
    ···
    #162468290 şikayet
  4. 4.
    +4
    Kilo alamayan tüm kardeslerime yaziyorum bunu. Bir ayda 10 kilo almis biriyim. Bende senin gibi her seyi denedim olmadı. Ta ki bu omega 3 lu balik yağı kapsullerini kullanana kadar. Her gün yemek arasında bir tane attim. Son 15 gün icinde her gün iki tane attim mideye. Millet değişimi farketti. Bi kac arkadas sordu. Onlarada onerdim bunu hepsi de kilo aldi. inşallah sen de alirsin zayıflık nedir bilirim. Su an 180 78 kiloyum.
    ···
    #162470173 şikayet
    1. 1.
      0
      ne alaka mk balık yağı niye kilo aldırsın kalorisimi var sanki boş tavsiyelerde bulunma
      ···
      #162470324 şikayet
      1. 1.
        +3
        Bak birader yasadim ki biliyom. Bos tavsiyede bulunmak istesem entry girmeye usenirdim burda. insanlik ediyoz iyiligini dusuyoz burda. Bi zahmet git bi arastir amk bak balik yagi haplarinin icerigine.
        ···
        #162470368 şikayet
      2. 2.
        0
        ben de kullandım ordan biliyorum kardeşim sana muhalefet olsun diye söylemedim bir de o tür takviye ürünlerini kilo aldıracak şekilde yapmazlar herkese hitap etmesi için
        ···
        #162470426 şikayet
      3. 3.
        +1
        kardeşim benim bildiğim balık yağı kilo vermeye yardımcı oluyor yani yağ alarak yağ yakıyorsun. balık yağı içerdiği aminoasitlerle yağ yakımı sağlıyor protein sentezini arttırarak alınan proteinin verimini arttırıyor tam bir bilgim yok ama yağ yakımına yardımcı olan takviyeler arasında balık yağını da görmüştüm tabi düzgün bir kalori hesaplaması ile sınır kaloriyi aşmayacak şekilde tüketilirse
        ···
        #162477112 şikayet
      4. 4.
        +1
        Balık yağı kilo aldırır ve bunun yanında en sağlıklı yağ çeşitlerinden biridir diğeride zeytinyağıdır çok değil biraz araştırırsanız bulursunuz balık yağının aldırdığı kiloda zararlı değildir gayey sağlıklıdır fakat herkesde aynı etkiyi yapmaz kimine on kilo aldırır kimine 2 bi süre sonra alamazsınız yada çok yavaş alırsınız
        ···
        #162477841 şikayet
        5. diğerleri 2
  6. 5.
    +4
    ben 1.75 im 55 kiloyum ben de kilo alamıyorum çözüm bulursan pm at lütfen. balık yağlarını deneyeceğim. günde 300 şınav çekiyorum ama çok zayıfım kilo alsam bi
    ···
    #162469763 şikayet
    1. 1.
      +15
      dıbına koduğumun salağı günde 300 şınav çekersen tabi alamazsın dengesiz pgibopat
      ···
      #162471917 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa araştırdım zayıflar vücut çalıştıkça kilo alıyormuş
      ···
      #162486723 şikayet
  8. 6.
    +3
    Kilo almak isteyip kilo veriyosan kilo vermek iste kilo alırsın
    ···
    #162469429 şikayet
  9. 7.
    +4 -1
    Panpa sen spora devam et o verdiğin kilo yağdan gidiyor. Sen sporunu yap. Yemeğede abanma şu aşşağıda verdiğim besinlere aban onlar sana kaliteli bir şekilde kas yaptırır kilo aldırır.
    - Esmer makarna ( Normal makarnada olabilir esmeri daha iyi ama )
    - Pilav ( Her türlüsünü göm )
    - Tam buğday ekmeği ( Her gün 1 tam ekmek ye )
    - Fıstık ezmesi ( Bu çok önemli fıstık ezmesinde çok kalori var ve protein değeri de yüksek. Her gün kahvaltıda tam buğday ekmeğine sür sür ye.
    Bunlarla birlikte gainer da kullanırsan kilo alırsın.

    Bunları yap 1- 1.5 ayda kilo alamazsan gel yüzüme tükür.
    ···
    #162470676 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa lahmacunla ekmek yiyen insanım ben. Her gün 5 yumurta beyazı bi paket hazır makarna, 1buçuk ay boyunca da gainer kullandım bişey olmadı
      ···
      #162470784 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa mesele çok yemek değil mesele faydalı besinlerden çok yemek. Senin bünyen besin sağlıksız oldumu otomatikmen atıyor. ( sivilce, tuvalet )
        Sen beni dinle şu fıstık ezmesine aban diğer dediğim yemekleri de ye kilo alırsın.
        ···
        #162470879 şikayet
    3. 2.
      0
      olum fıstık ezmesi svilce yapmasın bak
      ···
      #162472418 şikayet
    4. 3.
      0
      Ona gore omega 3-6-9 alirsa hicbirsey yapmaz
      ···
      #162475583 şikayet
      5. diğerleri 1
  11. 8.
    +2
    Önceki yazılanları okumadım.

    Öncelikle, üzülmeyi bırak çünkü bağırsak kurdun falan yoksa sen şanslı 1% 'in içindesin @1.
    Kilo alabilen panpaların öküz gibi dikkat etmezlerse yaş ilerledikçe zütü göbeği salacak, sense fit kalacaksın az bir çabayla. Kısaca moralini düzelt.

    Malca bir şey söyleyeceğim sana; stress'i azalt. Bizimki gibi metabolizmalar çabuk kilo almaz, alsa bile küt diye verir. Hayatında stresli bir dönemdeysen kilo alma işini sonrasına bırakacaksın, yapacak bir şey yok.

    Sporu bırakma, hayvan gibi kaslı olmaya da sakın çalışma. Sadece doğal derecede kaslı olacak seviyede çalışmalarına devam et, ona uygun şekilde de beslen. Sporu bırakırsan zayıflık asıl o zaman itici olmaya başlıyor. Hızlı metabolizmalarımız var, 3-4 ayda fayt kılab brad pitt'i de olursun makinist'teki christian da olursun.

    Kilo almaya takmayı bırak, kafanı o konuya vermekten çok vücuduna iyi davranmaya bak, hayatında da sorun oluşturan şeyleri çözümlemeye git. Kafan rahatlayınca kilo da alacaksın, ciksi vücudun da olacak.

    Tabi yazması kolay amk biliyorum, aynı saçmalıkları ben de yaşadım. Ama benim yakın zamandaki tecrübelerim böyle.
    ···
    #162472474 şikayet
    1. 1.
      0
      Sağol panpa. Stresten olabilir. Gayet stresli bir hayatım var bir de kilo alamamayı stres yapınca iyice taka sarıyor.
      ···
      #162490072 şikayet
  13. 9.
    +1
    Panpalar boyum 186
    Kilom 81
    Kol 40.3 41
    Omuz 128
    Gogus 116
    Bel 81
    Yağ oranim %12

    Eğer gibertmeden dinlicekseniz anlatim kilolu ve zayif panpalar icin.
    ···
    #162474901 şikayet
    1. 1.
      0
      163 boy - 55 kilo bodyye gitmeyi düşünüyorum biraz kilo almak ve vücut için anlat.
      ···
      #162475000 şikayet
    2. 2.
      +2
      tak var gibi her seyi yemicen panpa herseyi yiyorum kilo almyom diyenlerden olmayacaksin.

      Gunde 7 ogun yemek yiyeceksin.
      Tahmini harcadigin kalori gunluk 2 bin.
      Sen 2 bin kalorinin ustune cikacaksin ki kilo alasin.

      7 ogunu de duzgun ve saatli yiyeceksin.
      Sabah 4 yumurtani sutunu lor peynirini yiceksin.

      Iki saat sonra tost makinasinda tavuk yapacaksin ikiyuz gram yeter.

      Iki saat sonra pilav haslanmis yumurta yiceksin.

      Iki saat sonra yogurt findik ya da ceviz yanina da haslanmis ispanak yiceksin.

      Iki saat sonra uc yumurta daha yiceksin.

      Dort saat sonra aksam yemegi olarak ne varsa yiceksin o evdeki yemege kalmis.

      Yatmadan once de iki yumurtayi sutle karistirip icine neskuik tozu karistirip iceceksin .

      Gece 12 den once yatacaksin vucudun gelisimi icin sart.

      Salonda agirlik basarken dogru yapacaksin , arkadas benchte 60 basiyorum olmuyor demis , ben benchte 55 60 basiyorum ki iki yildir yapiyorum araliksiz ama ben 12 10 8 6 diye yapmiyorum , 15 15 15 yapiorum ve en son 20 kiloyu 35 defa kaldiriuorum ki salondan cikarken 2.5 kilonun elimden kayip dustugunu bilirim kollarimda parmaklarimda guc kalmadigini bilirim

      En basit anlatimi bu.
      ···
      #162475217 şikayet
      1. 1.
        0
        bu kadar yumurta yersem ölmüyüm sakın panpa ? 4-12 çalsıtıgım için 12 den önce uyumam çok zor.
        ···
        #162475389 şikayet
      2. 2.
        +1
        Ben gunde 9 yumurta yiyorum panpa 4 de bildircin hupletiyorum , uyuyabildigin kadar erken uyu iste , haftanin bir gunu de istedigini ye ve 31 cekeceksen bastan kaybedersin kilo almanin imkani olmaz haftada bir gun 31 cekecen baska cekmicen
        ···
        #162475544 şikayet
      3. 3.
        0
        o kadar yemeye az bile kilon pampa. spora başlamadan önce kaç kiloydun
        ···
        #162485265 şikayet
      4. 4.
        0
        Ben 180 iken 67 kilo oldugumu da hatirliyorum 185 iken 95 kilo oldugumu da bilirim. Kisin bulk doneminde yaklagib gunde 3500 kalori aliyorum , yazin define doneminde 1500 kalori aliyorum yani kisin 90 lara cikiyorum yazin 75 lere falan iniyorum cunku kisin kilo vermek inanilmaz zor , yazinda kilo almak inanilmaz zor , donemsel olarak programini ayarlicaksin panpa

        He bu arada ben 4 sene profesyonel yuzdum , 2 yil amator kumede futbolcuydum , 2 yil okul takiminda basketteydim ve son olarak 5 yildir aralikli olarak salona gidiyordum temelim cok iyiydi yani bi bacak girdigimde 370 kilonun altina yatiyorum , bi kanatta 90 kilonun altina yatiyorum cunku bu bolgeler cok bencil agir girmezsen hemen kayboluyot ama bi gogusde 60 yeterli kisin 80 yeterli , bir on kolda 20 kilo yeterli bi omuzda 20 kilo yeterli ki omuz cok cabuk sakatlaniyor ama bi belde deadliftte 140 kilo giriyorum mesela.
        ···
        #162490694 şikayet
        5. diğerleri 2
  15. 10.
    +1
    Ben, 47 kilodan 67 kiloya firladim. Metabolizma normal insanlarin 2 kati hizla calisiyordu ve hiperaktivite vardi. Simdi Hepsi gecti 63 - 67 arasi degisiyor. Bunyeye gore yavaslama suresi farklilik gosteriyor. Diyetisyen belki cozebilir. O da olmazsa molekuler biyoloji paklar seni!
    ···
    #162479480 şikayet
  16. 11.
    +1
    1.82 boy var kilo 58 amk yaş olmuş 20 hala zayıfım varsa bi tavsiyesi olan rezerved
    ···
    #162469813 şikayet
  17. 12.
    +1
    metabolizmanı yavaşlatman gerek bol bol alkol tüket
    ···
    #162470128 şikayet
    1. 1.
      0
      Alkol ne alaka?
      ···
      #162477711 şikayet
    2. 2.
      0
      metabolizmayı yavaşlatıyo işte kilo alabilmesi için o lazım zaten
      ···
      #162477897 şikayet
  19. 13.
    +1
    stresten, pgibolojik ruhsal iniş çıkış ve travmalardan olabilir rahat takılmaya çalış panpa
    ···
    #162472441 şikayet
    1. 1.
      0
      En mantıklısı bu gibi panpa
      ···
      #162490032 şikayet
  21. 14.
    +1
    dıbına koyim 1.80 boy var 58 kiloyum kilo almak için spora başlıyayım diyordum ama vazgeçtim galiba
    ···
    #162471345 şikayet
    1. 1.
      +1
      panpa başla sen. benim bünyem anormal
      ···
      #162471399 şikayet
    2. 2.
      +1
      ben de 177 falanım kilo 61. spor yapamaya korkuyorum amk daha fazla kalori kaybedecem diye. bi ara gitmiştim kısa süre de olsa işe yaramamıştı ama vücut kendine geliyor amk şimdi iyice hamladım
      ···
      #162472177 şikayet
  23. 15.
    +1
    kas yapmak ve kiilo almak istiyorsan kendi kilo alma yontemimi verim bamba de camba eline aldıgın agı rlıgı 3 defa hızlı hızlı cek sonra yarıya kadar getir orda öyle bırak koluna agrı girsede yinede bırakma (aman eline ayagına dusmesin) sonra karın kaslarını pompilemek içinde mekikte yarıya gel ve karnını iyice sıkarak orda ole kal gövden dumduz olsun sakın bukme boynunu dik tut yoksa kram girer (hemde boyun kuvvetlenir . buna benzer taktikleride diger kas bolumlerinde dene 1 ay sonra ciddi bir degişim olur vücudunda
    ···
    #162471554 şikayet
  24. 16.
    +1
    Panpa çözüm bulursan bana da pm at ben sizden de beterim 180 - 52
    allahini seven bi el atsin :(
    ···
    #162471788 şikayet
  25. 17.
    +1
    Pampa senin gibi bi arkadaşım vardı oda öyle derdide inanmazdım bigün bizde kaldı evde yiyecek bişey bıraktıysa zütümü gibsinler sonra değişik bi diyete başladı kilo aldı poposunu ıssırdığım
    ···
    #162475768 şikayet
  26. 18.
    +1
    bende zayıfım ama yapacak birsey yok..
    ···
    #162467996 şikayet
    1. 1.
      +2
      söylediklerin fiziğe uymuyor dıbına koyım
      ···
      #162479499 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa ekmeğe dayan pilavı bile ekmekle ye
      ···
      #162479527 şikayet
    3. 3.
      0
      (bkz: sözlükte bu videoyu izlemeyen kaldı mı)
      ···
      #162482471 şikayet
    4. 4.
      0
      yağ iç amk.
      ···
      #162482937 şikayet
      5. diğerleri 2
  28. 19.
    +1
    Panpa aynı durumdayım adam akıllı bişey bulursan mesaj atarmısın bi ara diyetisyene gidecem artık
    ···
    #162479475 şikayet
    1. 1.
      0
      atarım panpa
      ···
      #162490095 şikayet
      1. 1.
        0
        Adamsın panpa beklemedeyim
        ···
        #162498051 şikayet
  30. 20.
    +1
    lan sen ben misin acaba benim de durum aynı boy kilo bile aynı
    ···
    #162479502 şikayet