-
1.
+1panpa şöyle söyleyeyim ben kendimi bildim bileli zayıftım. hayvan gibi yemek yemen lazım. hayvan gibi yiyorum amk!! diyosan bile emin olmak için sabah normal bir saatte uyan, kahvaltı, öğle yemeği akşam yemeği aksatmadan yediğin herşeyi bi deftere yaz, sonra kalori değerlerini hesapla. ben 2000 kalori aldığımı felan zannederken meğerse 1600-1500 civarı alıyomuşum. hayvan gibi yiyip kilo almamak diye bir şey yoktur.
ikincisi bulduğun her şeyi yemeye çalış, ilk başlarda zorlanabilirsin ama zayıflıktan kurtulacağını düşünerek ye oluyo :d miden bulanmaya başlıycak ama kendini zorla, bir süre sonra miden genişlemeye başlıycak ve düzenli bir şekilde uygularsan kilo alırsın. -
2.
0dıbına koyim yardım edin enerji sıfır çok zayıfım
Acilen kilo almam lazım nasıl alabilirim ?
Edit : boy 1.78 kilo 53 amk -
3.
0Panpa buraları gibtir et diyetisyene git. Çok zayif değilsin, ben de 56 kiloyum ve aynı boydayız. Diyetisyen bana kilo almana gerek yok demişti, spor yap düzenli uyu ve yemeğinden kısma. Sigara içeceğim diye yemek yemeyen arkadaşlarım var. Onlardan olma.
-
4.
0@10 Şukunu verdim
Ayni sorun bende de var 1.83 63 kilo, 3 ssenedir 58dim simdi 12. Sinif etkisiyle 63 oldum -
5.
0boy 1.82 kilo 65 ben de kilo alamıyorum amk. günde 2 öğün burger yaptım yine başaramadım
-
6.
019 kilo al güçlen
-
7.
0karbonhidrat tozu al spordan 2 saat önce al bide 1 saat sonra
spordan 1.5 saat önce yemek
uyku bende düzenli değilim ama 7 saat yatarım yaklaşık
kahvaltı bende de yok amk -
8.
0Benimde sorunum bu 183 boy 60 kilo
-
9.
0Başlığı uplayalım arkadaşlar yardıma ihtiyacım var
-
10.
0millet kilo vermeye çalışır sen almaya o da güzel
-
11.
0@2 spor tamam , uyku yok , düzenli beslenmede yok amk
Edit : birşey yiyemiyorum miğdem bulanıyor amk -
12.
0reserved
-
13.
0slenderman misin amk
-
nee geldim suku icin caylak mı yemişşş
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 27 06 2024
-
cccrammsteinccc görünen o kii
-
sözlüğe ddos atan işsiz kardeş
-
momcerrahın öz babasını arzulamak
-
yozgat ile afyonu hep karıştırıyorum
-
parasız adamı sadece annesi sever
-
memati sözlüğe ses kaydı atmış
-
teethoflion buraya gell
-
asosyal necmi brom intihar etmemismiydi
-
lityum alıyorum ne var bunda
-
bende askerden muaf
-
askere suriler afganlar gitsjn
-
odlek topal duck hayırlı öğlenler diler 27 06 2024
-
ben senin sictigin
-
abd vs almanya
-
ayak fetişi sitesi buldum
-
işe alırken ilk sordukları şey askerlik
-
üçüncü dünya savaşı çıkacağı için
-
beyler gözüm sizce nasıl güzel mi
-
abisana nakil yapalım karaciğer 41yıl daha içersin
-
gay katleden benim hakkımda ne yazarsan yaz
- / 1