kilo alamıyorum artık yeter

panpa şöyle söyleyeyim ben kendimi bildim bileli zayıftım. hayvan gibi yemek yemen lazım. hayvan gibi yiyorum amk!! diyosan bile emin olmak için sabah normal bir saatte uyan, kahvaltı, öğle yemeği akşam yemeği aksatmadan yediğin herşeyi bi deftere yaz, sonra kalori değerlerini hesapla. ben 2000 kalori aldığımı felan zannederken meğerse 1600-1500 civarı alıyomuşum. hayvan gibi yiyip kilo almamak diye bir şey yoktur.
ikincisi bulduğun her şeyi yemeye çalış, ilk başlarda zorlanabilirsin ama zayıflıktan kurtulacağını düşünerek ye oluyo :d miden bulanmaya başlıycak ama kendini zorla, bir süre sonra miden genişlemeye başlıycak ve düzenli bir şekilde uygularsan kilo alırsın.

dıbına koyim yardım edin enerji sıfır çok zayıfım
Acilen kilo almam lazım nasıl alabilirim ?

Edit : boy 1.78 kilo 53 amk

Panpa buraları gibtir et diyetisyene git. Çok zayif değilsin, ben de 56 kiloyum ve aynı boydayız. Diyetisyen bana kilo almana gerek yok demişti, spor yap düzenli uyu ve yemeğinden kısma. Sigara içeceğim diye yemek yemeyen arkadaşlarım var. Onlardan olma.

@10 Şukunu verdim
Ayni sorun bende de var 1.83 63 kilo, 3 ssenedir 58dim simdi 12. Sinif etkisiyle 63 oldum

boy 1.82 kilo 65 ben de kilo alamıyorum amk. günde 2 öğün burger yaptım yine başaramadım

19 kilo al güçlen

karbonhidrat tozu al spordan 2 saat önce al bide 1 saat sonra
spordan 1.5 saat önce yemek
uyku bende düzenli değilim ama 7 saat yatarım yaklaşık
kahvaltı bende de yok amk

Benimde sorunum bu 183 boy 60 kilo

Başlığı uplayalım arkadaşlar yardıma ihtiyacım var

millet kilo vermeye çalışır sen almaya o da güzel

@2 spor tamam , uyku yok , düzenli beslenmede yok amk

Edit : birşey yiyemiyorum miğdem bulanıyor amk

reserved

slenderman misin amk