-
1.
+15 -6Sabah kahvaltıda en az 5 yumurta yiyeceksiniz, en az yarım ekmek yiyeceksiniz. Öğlen tost falan yiyeceksin, büyük boy olacak veya 600 gram pirinç(Bulgur pilavı da olur) ve 2 yemek kaşığı zeytinyağı içeceksiniz. Akşam 600 gram et yiyeceksin(Tavukta olur), günün en güzel saatleri olan akşam yemeğinden sonra çerez tüketeceksin, mısır gevreği de yiyeceksin. Ardından meyve tüketeceksin. Yatmadan ballı süt içeceksin.
Bunların yanında bol bol su içmeyi de ihmal etmeyeceksin. Yine kilo almazsan tekrar gel.
not: Bunları 2 ay uyguladım 2 kilo aldım bırakıyorum demeyin. En az 1 yıl uygulayın, ondan sonra bırakamayacaksınız zaten.
edit:Beyler iki ayda iki kilo veren formül değil bu. 7-8 kilo falan aldırır iki ayda. O bahsettigim en kötü senaryo. Ayrıca o kadar şeye gerek yok ve fazla diyenler, ben bunu kilo alamadığı için bayağı rahatsız olanlar için yazdım. -
2.
+15 -3dıbınıda yiyelimmi
-
-
1.
0senin sıfatını gibeyim 1 ayda 6 kilo aldırırım mk yumurtada kalorimi var meyvede kalori mi var züt boşuna yediriyosun ya bi yarak bilmiyosun
-
-
1.
0Helal et
@1 yannan kafalı o kadar şey yiyebilsek sence zayıf olurmuyuz ? Bizde biliyoz onları iştah açmak için c9züm lazım bize
Beyler ben 20 gündür arı sütü kullanıyorum son 2-3 gündürr iştahım arttı işe taramaya başladı galiba öneririm daha fazla yemeye başladım. Eğer başarabilirsem bu işi başlık acıcam yaptıklarımı yazıcam.
-
1.
-
2.
0Proteinle gelişsinler, yağlı kilo ne gibime yarar? Tamam, karbonhidrat çok önemli. Bahsettiklerim yeter zaten onlara.
-
3.
0kardeş aklının basmadığı şeylere bulaşma boğulursun. istediği kadar protein yesin spor yapmıyorsa ihtiyacından fazlası yağa dönüştürülüp depolanır yağlı kilo ne andaval. oldu olacak günde 5000 yumurta yiyerek kilo alsın hatta sadece beyazı ooo arnold schwarzenegger in gençliği gibi olsun .illa istiyosan patatesle pilav makarna ekmekle kilo aldırırsın önce sonra spor yaparken biraz biraz protein alarak kasa çevirir spor ile
diğerleri 1 -
1.
-
3.
+126oo gram et kac para biliyonmu güzelim
-
-
1.
-1Tavuk al amk tavuk alcak paranda mı yok
-
1.
-
4.
+11sonra günde 6 kere sıçacaksınız.
-
5.
+72 ayda 2 kilo için değmez
-
-
1.
0Onu bünyeden bünyeye değişenler için yazdım. Bu 7-8 kilo aldırır 2 ay içinde.
-
1.
-
6.
+5ben kahvaltıda o kadar yersem kusarım
-
7.
+2Ali ağaoğluyla akraba olmak gerekiyor kardeş bu program için
-
-
1.
+1Aynen amk . Sanki fakirler yokmuş gibi davranılıyor bize . gibeyim paranın adaletini !!!
-
1.
-
8.
-1Kilo alma taktigi beyler yarragimi yiyin ya da benim gibi @1 in anasinin amini yiyin
-
9.
+1600 gram et ne amın yarra ayda 1 koyun mu yedirtcen adama
-
10.
0ebenin amı bin ilk olarak çok fazla protein içeriyor kilo almak isteyen adam zaten 60 kilodur spor yapsa bile günlük protein ihtiyacı en fazla 120 gr olur sen 600gr et yazmışın sadece et karşılıyor tavuk eti olursa artıyor bile 5 yumurta yazmışın gereksiz şeyler amk yarım kilo prinç zeytin yağı ve kuruyemiş önermişsin bunlar hep kolay kalori kaynaklarıdır çok fazla bu böyle başlıklar açacaksanız millete kalori hesabı yapmayı öğretin günlük neye ne kadar ihtiyaçları olduğunu yazın
-
11.
0Rezervasyon
-
12.
0Günde 10 burger göm tamamdır panpa sonra gibsen atamassın o yağı
-
13.
0Harbi amk onları yesem aynı şekilde yapsam 2 ayda 10 kilo alırım aq
-
14.
0Nabıosun bilio musun
-
15.
0Olum biz fakiriz lan evde o kadar erzak yok amk
-
16.
0Kardes gibinti o kadar cok yemekte ve para mi dayanir o menüye
-
17.
0Okumayin obez oldum
-
18.
0Yiyin 4 ekmeği alın kilonuzu bana bi güreşçi denişti günde 4 ekmek yiyom diye
-
19.
0Panpa kilo verme taktiğin var mı bide boyum 185 kilom 81 sence kilo vermem gerekiyor mu kendimi kilolu hissediyorum
-
20.
0Rezerved
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.