tümü

/i/Acil

kilo vermeden anlayan sporcu panpalar gelsin

  1. 1.
    +1
    rezerved aynı durum bende var
    ···
    #156588607 şikayet
  2. 2.
    -1
    ben iki yüz kiloyum
    ···
    #156588482 şikayet
  3. 3.
    -1
    ben kilo vererek anlıyorum panpa olur mu
    ···
    #156588499 şikayet
  4. 4.
    -1
    68 70 lere kadar dusmessen kilo vermis sayilmazsin zaten e bre tak tulumu
    ···
    #156588545 şikayet
  5. 5.
    0
    sa

    boyumuz aynı 70 kilo sokaktaki herifle aynı oluyor.75-78 ortalama bir dolu vücutla güçlü, çevik biri olursun.82-83 üstü için çok sağlam çalışma ister.

    yanlış anlama bahsettiğim dolu vücut body, fitness alakası yok, anlamam gitmedim hiç.

    kardiyo yapman lazım. yatmadan 4 saat önce bişey yememeye dikkat et,eğer yemek zorunda kalırsan açlığını bastırmak adına ye.

    bunlar işin kılçıklarıydı.

    koşu yapman gerek, eğer ip atlama tecrüben varsa ip ile kısa sürede zayıflarsın.

    koşuda dikkat etmen gereken yavaş koşmak, olduğun yerde sol, sağ sekerek gidiyormuş gibi koşmalısın yoksa nefesin kesilir.

    nefesin ciğerine göre 10 dk,30 dk sonra zorlanmaya başlar,o andan itibaren ne kadar devam edersen müthiş etki eder;

    ciğerlerin açılır 2 koşu sonra nefesin düzelir, sorun kalmaz, ayaklarının ağrısı azalır.

    önemli olan dirayet gösterebilmen,30 dk koşarsın 1 hafta yatarsın züt büyür.10 dk koş her gün koş.

    üstün başın sıkı olsun terler, ense ve saçlar kolay rüzgar yer.

    zorlamadan hiçbir şey olmuyor, kızartma,cips, kola uzak dur.

    bol bol tavada lılık yumurta ye,eğer çok kurursa, çok pişirirsen etkisi azalır;güçteb düşmeden kilo verirsin. çiğ içme sakın.
    ···
    #156589421 şikayet
  6. 6.
    0
    Gögüs bölgen yağlı değil o boyla o kiloyla ona moob denir
    Düzeltmenin yolu
    Bol cardio bol push up
    Low carb low fat diet
    Geçmiş olsun
    ···
    #156589454 şikayet
  7. 7.
    0
    daha önce spor falan yapmadım, sigara içiyorum onu bırakırım spor yaparken tıkanmamak için vs. fakat yakınımda gidebileceğim spor salonu yok, daha doğrusu spor salonu var ama sahipleri bir taktan çakmıyor, beden eğitimi öğretmeni kadar bile bilgili değil adamlar
    ···
    #156587924 şikayet
  8. 8.
    0
    beyler şuanda 1.73 boyunda 85 kilo bir panpanızım yaşım 20, kilomu 68-70lere kadar düşürmek istemiyorum, özellikle göğüs bölgem yağlı, ne yapabilirim bunun için? body yapmak istemiyorum yanlış anlamayın sadece kilo vermek istiyorum.
    ···
    #156587853 şikayet
  9. 9.
    0
    yok mu hiç kilo veren panpa
    ···
    #156588463 şikayet
  10. 10.
    0
    @9 kilolu ve yağlı, aynı boy-0 spor 88'dim hafif memem vardı amk.
    ···
    #156589604 şikayet