rrez panpa

rez amk hayvan gibi olduk 2 yıldır amk

Deniyorum panpa insallah bende veririm

sıçın

Ulan şu 2 yılda hayvan gibi kilo aldım hayatım tak oldu bildiğin amk vermem lazım en azından kendi sağlığım için amk.

1.82 boy
87 kilo

rezerve şöyle faydalı şeyler görünce duygulanıyorum

Şişmanlarsam okurum rez

ideal kilon 70 diyo ben 68 kiloyum yinede göbekliyim bu nasıl bi hesap amk

rezervuar kopeği

rez panpa hepsini deniyicem suan boy/kilo endeksine göre benimde 20 kilo fazlam var

1.75 boyum var 90 kiloyum

20 kilo fazlalığım var

her gün en az 2 şişe su bitiriyorum

çaya şeker atmıyorum. fakat zayıflamak yerine yine kilo alıyorum.

brezzers

HIIT çok fena panpa ama bitirince çok rahatladım ve hayatımda hiç bu kadar terlediğimi hatırlamıyorum bi 5 kilo gitmiştir :D

koşun dıbına kodumun ayıları koşun

ben diş teli tedavisi görüyorum. 1 yıl önce başladım. başlamadan önce 75 kiloydum ve hayvan gibi yiyordum. tel takıldıktan sonra kilo verdim. 62 kiloya kadar düştüm. sonra şuan 66 kiloyum. ama şimdi anladım ki kaslar erimiş yağlar aynen kalmış göbek duruyor. lan nerden gitti diyordum ki yeni anladım. şuan ne yapabilirim ? yağlıyım ama kilolu değilim. boyum 180 küsür tam bilmiyorum. durumum pek iyi değil. evde bir tek barfiks barı var ve ailemle yaşıyorum yani yemek konusu sıkıntı protein felan diyorlar ya. şimdi ne yapmalıyım ? kilo mu vereyim , kilo mu alayım aklım karışık ..

az yiyecen, çok yürüyecen. bu kadar basit. zor olan kilo vermeye başladıktan sonra vücudu nasıl toparlayacağın kısmı. onun için de diyet, spor falan yapmak lazım...

emek var şuku pampa

bende de 4 kilo fazla varmış eyv kardeş bi deneriz reserved

Olum bu HIIT denen videoyu izlemek ne komik oluyo lan jshxoskxpz
Hizli hizli hareket ediyolar ni vodeoyu ileri sardirmak gibi ishxisnosmzk
izlerken bile yoruldum aq benden bi tak olmaz

boyuma göre 15 kilo fazlam var pambinülo şukunu kap yapıcam bunları adamın son dokuz harfisin