kızlarla konuşamıyorum diyenler

konuşurken sesim mal gibi çıkıyo, heyecanlanıyorum diyenler. panpalarım gelin reçetenizde ilacınızda bende. 1 sayfa reserve alınsın buraya editliyorum
________________________________________________

edit:

öncelikle panpalar size kendinize güvenin fln gibisinden laflar söylemicem. bu yöntemle kendinize güveniniz ister istemez artacak.
ilk olarak konuşma eyleminden bahsedeyim. konuşma dediğimiz şey en temel olarak içimize çektiğimiz hava ile olur. solunumla akciğerlerimize az miktarda hava alırsak konuşurken tıkanır kalırız. soluk alırken en çok yanlış yapılan şeyde yanlış nefes almaktır.

Yanlış nefes: öncelikle oturduğunuz yerde dik pozisyona gelin ( göğüs dışarı omuzlar geri, ama fazla kasmadan) ve derin bir nefes alın. nefes alırken göğsünüzü yukarı doğru şişiriyorsunuzdur büyük ihtimalle, işte bu yanlış nefes alış.
Doğrusu ise: derin nefes alırken göğsünüzü değil karnınızı şişirin. karnınızı şişirdiğiniz zaman diyafram kasınızla nefes almış olursunuz, böylece daha çok hava girer ciğerlerinize, ve konuşurken tıkanmamış olursunuz. en doğru nefesi insan ilk doğduğunda bebekler almaktadır, fakat daha sonra büyüdükçe nefes alışveriş yanlış yapılmaktadır. o yüzdendirki bebek ağlamasını çok uzak mesafeden duyabilirsiniz.

Alıştırma olarakta şu an 5 dk boyunca dik oturun ve derin derin nefes alın-verin, alın-verin. göğüs kafesiniz değil karnınız inip kalksın.
böyle yaptıkça nefesinizin açıldığını hissedeksiniz. bu alıştırmayı hergün düzenli olarak yapın. ilk denemede bile nefesinizin ne kadar genişlediğini, sesinizin geliştiğini hissedeceksiniz.

up upupu p

up up up

@13 değil panpa

up up up up

edit geldi beyler

up up up up up up

upup pup up upp u

upup pup up upp u

@28 amk doğru nefes alma egzersizleri heryerde var. biraz eğitim görmüş herkes bilir bunu

upup pup up upp u

upup pup up upp u

up up up up

u pup up up pup up u

u pup up up pup up u