lan 3 günde 3 kilo vermişim aq

kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, biraz domates, biraz hıyar, bir küçük dilim peynir, 3 siyah 3 yeşil zeytin, 1 bardak şekersiz çay

öğle: kepekli ekmekle yapılmış peynirli domatesli sandviç, meyve

akşam: ne yemek varsa azar azar yiyorum. mesela 1 kaşık pilav, 3 kaşık taze fasulye vb. en fazla da 1 dilim ekmek yiyorum.

spor: hoca her gün programı değiştiriyo ama genel olarak 20 dk bigiblet 15 dk kürek 15 dk eliptik bigiblet. bi de göğüs, sırt ve omuz için ağırlık çalışıyom ama çok değil. maksat sarkmaları önlemek, sıkılaşmak.

bi de dediğim gibi elma sirkesi çok işe yarıyomuş. onu da yapıyom.

özet: yarak

@3 @2 nin görevini üstlenmiş

@5 falsolu şukulasyon sana

@6 olm 3 kilo sıcılırmı lan?
sen bildiin doguruon olm..
git bi doktora moktora, adam cenin sıcıo beyler..

@1 seda sayan beyler

oğlum bi futbolcu da bi maçta 3 kilo falan veriyo..

allahın beyinsiz dombilisi

bu kadar emek. bu kadar çaba. zayıflamaya baska ne yardımcı olabilir ki..
elma krom..

@1 diyet progrdıbını yaz lan
özet geç bide giberim.

@12 progrdıbını anlat lan...

valla salı günü 102 kiloydum şimdi 99 kiloyum. 1 ayda 7-8 kilo versem süper olur.

ulan sen liseyi de mi okumadın bin.
su kaybı geri zekalı

@1 3 günde 3 kilo sıçmak da başarı lan aslında, bravo kanka

hoca seni fena eritmiş. biraz daha devam edersen koşu bandını zütüne alacak kıvama gelirsin.

31 çekmektendir lan o

vücudundaki fazla suyu atmışsın.

ben yarım saatte veriom. sıçıp.

hocan seni gibmiş:

-ya 3 kilo verdin diye gibmiş seni

-ya da hakkaten gibmiş 3 kilo verdirmiş sana.. helal olsun valla adama herkülmüş mubarek..

@2 olum valla lan ciddiyim

hoca iyi çalıştırmış belli