panik ataktan nasıl kurtulunur

tamamen kurtulmanın yolu yokmu bundan ?

panpa bu zamanda kadar sağdan soldan okuyup araştırdığım şeylere göre o an başka bişey düşünmen gerekiyor aklını hemen başka bişeye yor.. yani bendede ilk zamanlar ani kalp sıkışmaları oluyordu baş dönmesi falan bulundugum kapalı yerlerden kaçmak istiyodum hemen otobüsten falan sonra öğrendim panik atak yüzündenmiş.. koydum zütüne sonra nası olsa baş dönmemin ve kalp çarpıntısının sebebi bi hastalık değilmiş değip sallıyorum bi zaman sonra düzeliyorum ama o ilk anlarda sallıyor baya bi beni ama şu sıralar çok sukur baya azaldı

panik yapmican olm, rahat ol

bu başlığa koyucan korkunçlu karıyı. al kanka bu linkte baya bişi var dicen gibicen bu hastalıklıyı

benimki uzun zmndır devam ediiyor 4 yıldır falan bazen iyi oluyorum bazen hatta genelde çok huzursuzum yaş 27 amk gerisini sen düşün bide yakında askere gidicem orda ne yapıcam bilmiyorum

panpa sosyalleşmen lazım arkadaş çevresi yap kendine gez toz sağda solda başına bu panik atak gelicek gülünç duruma düşücem diye korkma sakın.. başın dönsün kalbin çarpıntı yapsn sallama dikkatini oraya verme nası olsa düşüp gebermicem bayılmıcam burda diye düşün elbet biticek bu an geçicek diye düşün. arkadaşlarınla gez toz aklını başka şeylere ver yoksa zor yenmen.

atağın zirve yapma süresi yaklaşık 10 dakika kadar korkularıın üstüne git kesinlikle kaçma kurtulmaya çalışma ve sal kendini bu atak süresinde en azından bunu yapmaya çalış ve bunu yaparken de hep şunu düşün olcaksa zaten olacak ama ateistsen bunu atlatman çok daha zor olabilir

@24 umarım sende yaşarsın burda herkesin yaşadıklarını o zmn konuşuruz seninle birdaha

http://inci.ca/uc3p6f6djd al bak burda panik atak hastalığını yenen adam bşeyler yazmış çizmiş oku panpa

panik defans yap

yok ateist falan değilim herkes gibi müslümanım ama hiç huzurum yok üzerine gitmeye çalışıyorum ama kimi zaman yeniliyorum gün içerisinde atak olmasa bile huzur bulamıyorum

@29 teşekkür ederim okuyacam

pandik atandan diye okudum

yokmu başka bir fikri yada düşüncesi olan

tecrübeli olan yaşamış olan yaşıyor olan

özellikle yenmiş olan

çakılı defans oyna oğlum

panpa bende de var panik atak .. nöbet sırasında poşete üfle .. sakinleştirir .. ;)

panik yapmayarak.

Panpa bende de vardı. Hatta ilk olarak öss sınavına girdiğimde yaşadım. O an dehşete düşmüş gibi oluyorsun. Bir de bende kusma isteği oluyordu. Toplu ortamlarda falan bulunamıyordum. Hatta arkadaşlarımın yanına bile gidemiyordum. Ölüm korkusu, gelecek kaygısı ve seni rahatsız eden herşey aklındam çıkmıyordu. Daha sonra kendimi motive edicek birşeyler buldum. Müzikler, filmler arkadaşlarımın destekleri sağolsunlar. Panpa öncelikle söyliceğim şu içinde ne varsa tutma. Yakın bir arkadaşın olur annen olur baban olur anlat. Dök içindekileri ve rahatla. Daha sonra kendine küçük hedefler belirle. Mesela otobüsle 1 durak gidicem gibisinden. Sonra yavaş yavaş hedefi yükselt. Topluluk içinde söz almaya falan çalış. En son olarakta korkutuğun şeylerden kaçma. Nasıl olsa ölüceksin ölümden korkma. Bunları yaparsan yakın zamanda azalmalar görüceksin. Bu da zaten sana gerekli cesareti verir.