-
1.
+19Panpalar 1 senede ip atlayarak gunde 4 veya 5 km yuruyus kosu karigib yaparak sinav mekik cekerek kilo verdim... uzerinede herseyden yedim yavas yavas verdim mesela bi oturusta 3 tabak makarna yerdim yavas yavas azalttim 3 tabaktan 2.5a indirdim sonra 2ye indirdim oyle oyle midemi alistirdim panpalar...
Spor suresinide yavas yavas arttirdim vucudumu zorlamadim dengeledim...
Panpalar 12 ayda tam 30 kilo 106 kilodan 76ya indim kayra gibi obez mi olcam amk gobeginden gibini goremeyen kekolar gibimi olcam lan dedim ve sonunda basardim panpalar
-
2.
+2helal panpam azmine hayran kaldım şimdi sen taş gibi olmuşsundur hrrr.
-
-
1.
+3Kizlar gotume bakiyor panpalar saka biyana harbiden kilolulara kizlar bakmaz amk o zamanlar suratima bakmayan isi dusunce arayanlar simdi resimlerime alev atiyor hadi suraya buraya gidelimler falan sac sakalda onemli panpa obezken olmuyor kilo verince duzeliyor amk
-
1.
-
3.
+1benden bile daha zayıflamışsın panpa amk ne azimdir bu :D
-
-
1.
+2Aynen panpa boyum 1.80 tam kilomda 76 artik hem istedigimi yiyorum hemde sporumu yapiyorum zorlanmadan veriyorum panpa
-
2.
+2diyet her şeydir panpa, sporu bırakma sağlık için diyetine sadık kal ve daha nice güzel gelişmelere panpa :D
-
3.
+2Diyet yapmadimki herseyden gene yedim cips kola cikolata gene yedim ama yavas yavas azalttim bir paket cips yemedimde dibinde bi avuc biraktim sonra 2 avuc sonra paketin yarisina kadar dustum oyle dusun
-
4.
+2yavaş yavaş bırakırsın komple umarım :D oda diyet sayılır
-
5.
+1Hersey yemek lazim makarna asla kilo aldirmadi bana
diğerleri 3 -
1.
-
4.
+24 5 km çok az ben onu ofiste atıyorum amk
-
-
1.
+2Panpa en cok yapilan yanlis o ben en basta spora baslarken 2 kmyle basladim gun ici hareketler haric 4 veya 4.5 en fazla 5 km yaptim daha fazlasini yapmadim eger en bastan 4le falan baslarsan 10a cikman lazim vermek icin cunku vucut 4u falan normal hareket algiliyor bunun uzerini spor olarak algiliyor yag yakiyor herkes bunu yanlis biliyor once en azdan baslican spora yemek duzeninide yavas yavas azaltican mideni alistircan yoksa yemek yeme ver istedigin kiloya dus sonra gene baslican yemege donucen en basa panpa
-
1.
-
5.
+2Helal olsun panpam... Ben de şu an kilo vermeye çalışıyorum bana motivasyon verdin.
-
-
1.
0Yavas yavas panpa o kiloyu alman 1 ayda olmadi 1 senede aldin belki daha fazla zamanda 20 kilo fazlan varsa panpa 1 senede eger 15 altindaysa 7 ay civarinda vermen normali once mideni alistir gerisi gelir
-
1.
-
6.
+3eskiden blöp diye giren yannanım artık daha zor giriyor daracık anüsüne😋😋😋 yani panpamız haklı: kilo vermiş 😃😃
-
-
1.
0Ya panpa niye oyle yazdin
-
-
1.
+1şaka be panpa üzüldüysen editlerim valla
-
2.
+1Yok lan dalgasina yazdim gibtir et
-
1.
-
1.
-
7.
+2kayra tam bir vaka amk :D
-
-
1.
+2Kayra kilo veremez insulin direnci var onda belli
-
1.
-
8.
+1Helal lan sana bırsana bırakma devam et
-
-
1.
0Artik normal kilomdayim ve hic diyetisyen yardimi falanda almadim tamamen kendi cabamla istegimle verdim panpa diyetisyene cok onceden gitmistim bir taka yaramamisti
-
-
1.
+1Diyetisyen in amk spora devam et
-
2.
0Aynen panpa
-
1.
-
1.
-
9.
+1Panpalar eklemeyi unuttum masturbasyon ve dus almak gunde 400 gram falan verdiriyor once tartilin kilonuzu kaydedin sonra 2 tane falan masturbasyon yaptiktan sonra 1 saat dinlenin sonra dusa girin ordada yapabiliyorsaniz 1 tanede orda yapin yikanin biraz sicak suda ciktiginizda bakin kilo farkiniz en az 400 50p gramdir inanin buna cok denedim
-
-
1.
0Hacı fazla mastürbasyon enerjini illa etkiler, spor yapıyorsun diye belli bir kondisyonun vardır ama bana kalırsa illa enerjini etkiler az ya da çok. Kilo kaybı bence mastürbasyonla alakalı değildir panpa duşun etkisi olabilir ama.
-
2.
0Panpa 1 sene cok denedim veriliyor panpa
-
1.
-
10.
+1helal lan yusufi .d
ayaklara 2 posta attım helal et pnp =) -
-
1.
0Ulan bana mi ksldirdin amk
-
1.
-
11.
+1Bwnim kilolar çok dirençliydi 15 km tempolu koştum neredeyse 1 yılo civarı bir kilo kaybı için
-
-
1.
0Insulin direnci vardir panpa
-
-
1.
+1fark edermi dostum , 2saat değil 3saat spor yaparım, zorluklar beni yıldırmaz rekabet severim challenge severim
-
2.
0Istedigin kadar yap kilo alirsin panpa doktor bakmali
-
3.
+1çok zor oldu ama verdim , bu bilim ben 1500-2000 kalorilik kardiyo yaparsam , sofradada 2000civarı yemek yersem , bazal metobalizma 0 olmadığına göre ,nerden baksam günde 150gram kaybederim
direnç olmasa 250-300giderdi ama 150gram da iyi -
4.
0Iyi tabi panpa yavas yavas oluyor
diğerleri 2 -
1.
-
1.
-
12.
+1iyi vermişsin helal. Ben de 90 kilodan 83'e düştüm 2 ayda. Aynı şekilde ip atlıyorum ben bir de hiit egzersizi yapıyorum. Uygulaması var 7 minutes workout diye. Ama yapacaksan yavaş başla istersen aradaki dinlenme süresini arttır biraz ağır gelmişti bana. Bu arada yaş ve boy kaç?
-
-
1.
+1Yas 33 panpa boy 1.80
-
2.
+1Boya göre baya iyi panpa halletmişsin işi. Benim de 1.81 boy kilo 83 te kaldı bir süredir, göbeği eritemedim. Galiba kilo direncine geldim panpa. Öyle bir şey okudum sende direç kilosu oldu mu? Bir kiloda belli bir süre takıldın mı mı yani?
-
3.
0Ben subatta baslamistim ilk 3 aydan sonra 1 ay falan bi direnc olustu mesela ilk 3 ay 10 kilo verince vucut noluyor lan dedi 1 ay falan vermedi sonra tekrar vermeye basladi saniyorum 9.ayda falan gene bi direnc basladi 1 ay falan sonra gene vermrye basladim 3 ayda bir diyelim direnc oluyor vucut kendini hazirliyor panpa yeni sisteme
diğerleri 1 -
1.
-
13.
+1Helal Aga acayip iyi bir ilham kaynağısın, bende Şimdi yeni yeni başladım tebrikler yani umarım bende yaparım
-
-
1.
0Yaparsin panpa ben yaptimsa herkes yapar oyle diyeyim
-
1.
-
14.
+1ben bi hevesle başlıyorum, 1-2 hafta sonra sıkılıp bırakıyorum amk. motivasyon ekgibliği var bende. nedir bunun çözümü 😔
-
-
1.
+1Panpa sende hata yapiyosun birden diyete basliyosun birden fazla spor yapiyorsun yapma 3 tabak yemek yiyorsan cips yiyorsan kola iciyorsan atiyorum yavas yavas 1 kagib 2 kagib azalt yemekte 2 bardak kola icme 1.5 ic bunuda 1 ay falan devam et sporda hic yapmiyorsan birden hizli baslama 1.5 km kosuyla basla diger ay 2ye cikart ip atlama yap 1000 2000 yapma mesela 200den basla diger hafta 220 oyle oyle artir panpa once vucudunu alistircaksin
-
-
1.
+1kolayı, cipsi bıraktım, hatta ekmek bile yemiyorum, sadece spora üşeniyorum, motivasyon bulamıyorum
-
2.
0Niye biraktin amac ne birakma panpa yavas yavas azalt ben oyle yaptim yok onu yeme bunu yeme gecin bunlari
-
1.
-
1.
-
15.
+1Darısı benim başıma kral
-
-
1.
0Ver tabi panpa kiloluyken kizlar bakmiyor bide garip sekilde herkes birbirine benziyor kiloda dikkat et sakalsiz sekilsiz sacli hele bide gozlugun varsa tam bir kayrasin amk kizlar asla bakmaz yaninda istemez sen nasil kilolu kadin istemezsen onlarda istemez is gorusmesinde bile dalga gecilir elenirsin bu ulkede sek cok onemli boy kilo orantili olcak sac sakal sekilli olcak guzel kokucaksin heryere girer cikarsin gibinti olmaz
-
1.
-
16.
+1Boy kac
-
-
1.
01.80 panpa
-
1.
-
17.
+1Kayrayı ibret olarak görünce patladım amk
-
-
1.
+1Oyle ama panpa onun gibi oldugumuzu dusunsene baktim o yoldayim dedim gibtir lan olmam boyle
-
-
1.
+1Katiliyorum dostum helal olsun👍🏻
-
2.
0Sagolasin panpa
-
1.
-
1.
-
18.
0Hocam boyum 181, 90 kilodan 78'e düştüm ama gıdı ve göbek tam gitmedi. Kaç kilo daha vermem lazım sence?
-
19.
0aferin ulan..