pro fitness egitmeniyim sorularınızı alıyım

@38 fazla karb alınmayacak , yağ başlı başına alınmayacak , alınan da kompleks değil "basit" karbonhidrat olacak he mi?
hiç yağ almicaz , böylece yağda eriyen vitaminler vücuda girmeyecek , metabolizma yavaşlayacak , yağ yakımı yavaşlayacak. basit karbonhidrat alıcaz ki kana çabucak karışsın , insülin dalgalanmaları vücudu direk yağ depolamaya zorlasın , definasyon yannanı yesin.

hahahahahahahah. bir yannan bilmiyor bu herif beyler , uyarıyorum.

@37 bu soruyu kim sorucak diye bekliodum zaten evde vücüt yapabilirsin fakat hacim yapamassın sadece kasların sıkısır ve belirgin hale gelir yani onları büyültemessin büyültmek için agırlık artırman lazım ayrıca dumbelların oldugunu varsayarak yazdım bunları

2 soruya gelirsek protein tozu yararları hızlı gelişimi saglıo fakat adı üstünde ek besin sen beslenmeni adam akıllı yapmadıkdan sonra o bi işe yaramıo zararları öle heryerde bahsedildigi gibi kısır yapıo felan deil karacigerini zorluo biraz bilincli kullanırsan pek bişey yapıcaını sanmıorum ürik asit miktari artıo kanda onun içinde bolca su içmen lazım panpa saygılar

geliyomu boyle tas gibi kizlar panpa

adam arnold şıvayzenegerr beyler , teşekkür panpa

@44 panpa metabolizmayı proteinler hızlandırır zaten korkma o dedigin yagları zaten her besinin içinde azda olsa var sen onları ayırt edemiorsun gidip yaglı adana yeme demek istedim amk

@42 panpa sana tavsiem evin apartmansa merdivenlerden 30 40 kez in cık bunu arttırarak git beslenmenede dikkat et ayrıca

%13.5 bodyfat nasıl lan?

@48 uyutma milleti burda. salonda abilerinden 3-5 birşey öğrenmişsin , kendine sakla o bilgileri karşim. yakşamlar.

premium fitness eğitmeniyim sorularınızı bana da sorabilirsiniz

barfiks haricinde etkili bir sırt hareketi yok panpa evinde barfiks demiri yoksa dolap kenarı kapı ucunu felandenee

@51 iyi gibi panpa fakat biyerdemi toplanıo yoksa bütün vücüda orantılı olarakmı yayılıo onuda bilmek lazım

http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html

şöyle bişey var beyler işe yarar heralde

@56 haklısın panpa ev için en ideali bu

@52 yapma bunu panpa okulunu okudum ben bunun

21 yaşındaym 181 cm boyum 90 kiloyum panpa. inanılmaz tembel biriyim iki adım koşsam nefes nefese kalırım o derece hantalım. şimdi spora başlasam göbeği ne kadarad eritirim.bi yıl sürer mi

@59 1 yıldan dahada az sürer eger disiplinli calısırsan

ucuza whey protein nasıl alabilirim?

benim göğüslerde yağlanma var kardeş bunu en kolay yoldan nasıl giderebilirim lütfen bana yardım et. Tedavi olmayı düşündüm araştırdım fakat estetik cerrahiden başka çözüm yok benim bunları doğal yoldan gidermem lazım lütfen yardım et.

panpa 18 yaşında 1.70 boy ve 63 kiloyum . sence bu yaştan sonra bazı fitness hareketlerinin yardımıyla falan yada süt içerek vs uzayabilir miyim ?

edit : son günlerde kas calısıyorum evde kollar , karın falan

@61 o bünyene baglı panpa gecer yada gecemez diyemem