sabahları kolay uyanan panpalarım

dahiliyeye gidip vitaminlerine baktır ardından b12 takviyesi yaptır 6 saat uyku ile dinç kalkacaksın.

1 gün uykusuz kal aksam 6 gibi yat sabah 5 6 gibi kalkarsın daha sonra aksama kadar 12 saatten fazla uyanık oldugun icin 10 gibi yat 8 9 saat sonra tekrar kalkarsın 3 4 gün tekrarla

not:bende kalkamıyom anam kaldırıyor zaten :D

@21 panpa dediğim gibi sorunum yataktan kalkamamak yinede sağol

elma ye sabah uyanir uyanmaz kahveden bin kat daha uyku acar elma ye

@23 kesinlikle alacağım panpa sağolasın

Adamda sigarayı bırakacak irade var ama sabahın 7sinde kalkacak irade yok. Çelişkini gibeyim. gibtir git yat uyu ak anca uyanırsın.

@24 panpa uyku dalgalarında uyuyorum zaten dediğin istasyon saatler biraz saçma geldi ama yinede sağol
bkz:süper insan uykusu sadece aptallar 8saat uyur

Sabah kalkınca sıç ciddiyim

@28 sigarada pgibolojik bağımlılık yoktu panpa uykuda pgibolojik bağımlılık var
bkz:dysania sendromu

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

bro gözünü açtığında aklına kötü şeyler getir en kötülerini gibe gibe kalkıyosun yataktan

valla 5te yatarım 7 de uyanırım. uyanmak konusunda hiç bir sıkıntım olmadı şimdiye kadar. öyle bi çizelge falan da yapma gereksinimi hissetmedim hiç.

beni bilen bilir erken kalkma konusunda uzmanımdır. gerektiği saatte kesin uyanırım.

1.öncelikle yatarken kaçta kalkacağını düşünerek uyu. öyle ölü gibi yatarsan kalkması sıkıntı oluyor.

2.alarm kesinlikle olsun. telefonun titreşimini aç ve senin sinirini bozan bir müzik seç yastığının altına koy.

3.alarm çalınca yatakta otur ve ayaklarını yataktan çıkar. unutmayın uyanması kolaydır zor olan yataktan ayrılabilmektir.

4.bir sigara yak ve tuvalete git.

5.sigara bitince yüzünü yıka kahvaltıyı göm.

bunlar benim rutinlerim. pek tabi kesin diye bir şey yok aslında her şey senin kafanda biter.

@36 başka önerilerin var mı?

@37 kardeş bunlara ekleyeceğim bir şey daha yok ama şunu diyebilirim uyku düzeni en önemli olanı. gerçekten istediğin saatte uyanmayı istiyosan uyku düzenini oturtmalısın. bünyeni alıştırmalı ve belirli bir saatten sonra kesinlikle uyumalısın.

saat 23:00-da yaTIYORUm panpa is icin 07:15 te yataktan kalKIYORUM, senin icin 22:45 falan iyi

8 saat kadar olacak şekilde ayarla. en geç belirlediğin saatten 1-1.5 saat sonra yat sıkıntı olmaz.

imreniyorum bu insanlara

Panpa çok uyuman bişey ifade etmez hatta daha da zorlaştırır 7 de kalkıyorsan 8 saat uyku yeter 11 de yat. Yatmadan önce bal pekmez tarzı enerji verici şeylerden ye uyuduğun ortam mümkün mertebe hava alsın oksijen bol olsun başkada yapanileceğin bişey yok