size bazı ilginç bilgiler verecem

stresi endişeyi telası korkuyu kontrol altına almaktan bahsedelim .strese gırdgınızde bunun yuzunuze yansımaması tepkı vermemenız ıcın neler yapılmalı.

stres endıse falan vucudta anxiete denılen bır hormonla kontrol edılır ve bu hormon dopamın hormonu ıle ters orantılıdır.. dopamın salgısı arttıkca bu hormonun salgısı azalır. dopdıbının ne ıse yaradıgnı daha once anlatmıstım.ama kısaca zevk hormonudur dopamın..

anxiete hormonunun salgılanması ıcın vucatta bazı bıyolojık olayların es zamanlı olması gerekır .duzensız nefes kan basıncında artma ısık azalması elektro manyetık etkı alanın artması gıbı dıs faktorlerde etkılıdır tabı..

örnegın bır ortamdasınız ve telefon calıyor ama gelen telefonda sıze kotu bır haber verıldı ama bunu ortamdakı kımseye sezdırmemenız lazım yada ortamda bırılerı sızı sureklı sıkmeye calısıyor ama sakin kalmanız lazım yada streslı bır ıse baslayacaksınız. oncelıkle nefesınızı kontrol altına alın duzene sokun nefesınızı sakin sakin nefes alıp verıp. aklınıza dopamın salgısını arttıracak seyler getırın. karıya kıza bakın mumkunse emanete dokunun yanı sızı o an mutlu edecek bırseyler yapın.kan basıncınızı dusurun mumkunse oturun cok haraket etmeyın..

anxiete hormonu yavas yavas salgılanan bır hormondur ve bunu kontrol altına almak ne kadar zor gorunsede aslında çok basittir. sadece sakin kalıp düzenli nefes alıp verip dopamin salgısını arttırmak yeterli olacaktır.

anneler babalar cocuklarını sınav gunu goturup gezdırır onların hosuna giden seyleri yapmaya çalışır ya hani işte aslında bu tamamen dopamşn salgısını arttırmak için insanlar bunu bilmez ama bu tamamen onla alakılır.. sınav günlerinde öncelikle o gün en sevdiğiniz yemeği isteyin annenizden yada sipariş edin.en sevdiğiniz müzikleri dinleyin sonra en sevdğiniz oyunları oynayın bilgisayardan yada en sevdğiniz kitabı okuyun..iki karı kız kesın. dopamini arttırın ki anxiete salgısı azalsın.. bunun tamamen onune gecemezsınız ama en azından yarı yarıya dusurebılırsınız bunu.. dısarı cıkmak bılınen bır yanlıstır. streslı gunlerde en sevdıgınız seylerı mumkunse evde yapın. cunku dıger ınsanların elektro manyetık alanları sızın hormonel dengenızı mutlaka bozacaktır.

arkadslarla bır yerde kaldınız dıyelım herkes tırsıyor ama sızın tırsmamanız lazım endıselenmemenız lazım.. anlattıklarımı bıre bır uygulayın sakınce nefes alıp gerın. aklınıza mutlu oldugunuz zevk aldgınız seylerı getırın. adrenalın hormonunun artmasına ızın vermeyın. adrenalın anxieteni tetikler. başkalarıyla sakınce yumusak bır ses tonuyla konusun onlarında sızınle bu sekılde konusmasını saglayın sozunuzu dınlemelerını soyleyın boylece vucudunuzda vasopressin salgısı artacaktır bu da dopdıbını tetıkler.

yani zaten dopamin salgısını duzene sokmus bır ınsan anxiete hormonunu kontrol altına rahatlıkla alabılır..