tümü

/i/Spor

splitten full bodye geçtim

  1. 1.
    -1
    Alt vücut antremanım: incline dumbell press 2 set 10-12 tekrar, Wide grip pull down 2 set 8-10 tekrar, Barbell full squat 4 set 5 tekrar, Barbell deadlift 4 set 5 tekrar, Dumbell lunges 2-3 set 8 tekrar, Standing calf raise 4 set 8 tekrar, bugün bunu yaptım baya terletti bakalım güzel sonuçlar alacak mıyım.
    ···
    #205758953 şikayet
  1. 2.
    0
    Evde yapabileceğim bir spor versene biraz bisex ya pardon biseps yapayım . Klozete.her oturduğumda aha şimdi kırılacak diyorum
    ···
    #205758965 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka şınav squat plank crunch dörtlüsüyle başla sonra birer dumbell edin temel hareketlerle başlarsın.
      ···
      #205758982 şikayet
      1. 1.
        0
        Dumbell kaç başlayayım
        ···
        #205758985 şikayet
      2. 2.
        0
        5 kg ideal kankacım.
        ···
        #205759000 şikayet