Beyler aylar sonra baslık actım adam gibi cevaplayın.

97 kiloyum (115den düştüm). Günde 11km yürüyüs yapıyorum ama yemeğe çok dikkat etmiyorum o yuzden kilo verme hızım cok dustu ne önerirsiniz? Malum evdeyiz surekli şekerli tuzlu yiyesi geliyor insanın. iradesiz orspu evladı demeyin işe yarayacağını bilsem yemek de yemem ama yememek çözüm değil ammmmmm *

Cevap anan

Protein ağırlıklı beslen ve evde şınav mekik falan çek

Nasıl yememek çözüm değil ambiti beni iyi dinle şimdi sana günde 4 saatlik yeme aralığı veriyorum bu saatler öğlen 2 akşam 6 arası ne 1 dakika erken ne 1 dakika geç. Şimdi bilimum Yemen gerekenleri yazıyorum üstüne ekleyebilirsin bu 4 saat içinde olduğu sürece ne zaman yediğinin pek önemi yok 5 yumurta, beyaz peynir, 100 gram tavuk göğsü, zeytin, ceviz (en fazla bir avuç), 2 dilim ekmek, eğer makarna pilav türevi bir şey tüketeceksen ekmek yeme en fazla 1 tabak makarna veya pilav yiyebilirsin onun dışında baklagiller serbest doyana kadar ye yeşil mercimek, bezelye, fasülye, ye yani. Bol bol salata ye tıka basa ye ama bu saatler dışında ağzına en ufak bi lokma sürmeyeceksin dıbına korum senin dombili göbeğine şap şap vururum. uyandığında yapacağın ilk şey su içmek olacak günde en az 3 litre su içeceksin uyandın gidiyosun mutfağa ağzına bi tatlı kaşığı türk kahvesi atıyorsun suyla amcık çalkalar gibi çalkalayıp yutuyosun nefes nefese Kalana kadar zıplıyosun hopluyosun coşuyosun dans ediyosun 10-15 dakikayı geçme. yemeğini yedin doydun mu? şimdi bekliyorsun en az bi 2 saat geçsin üzerinden sonra yatıyorsun yere çekebildiğin kadar şınav mekik türevleri hareketlerle zorluyosun kendini sonra yürüyüşe gidiyosun geliyosun daha yemek yok yat aşağı zıbar