-
1.
0öğleden sonra 3te çok önemli bir antrenmanım var. sırf onun için 8 de kalktım, kahvaltıyı düzgün saatte yapayım diye.
ancak malesef demin dayanamayıp 1 posta atmış bulunuyorum. protein kaybı etkisini göstermeye başlıyor(uyku falan) daha önce yarışmadan önce yapmıştım, bir şey olmaz deyip. kürsü bile yapamadıydım amk.
yatıp uyusam mı ne yapsam bi akıl verin? uyursam iyice mi mayışırım? vardır böyle durumlar yaşamış panpalar burada bir yardımcı olun.
özet: antrenmana 4 saat var, 1 posta attırdım. toparlanmam lazım.
-
2.
0bilimsel olarak 31in performansi etkiledigi ispatlanamadi. yani hurafe o dedigin bi gib olmaz 31den
-
3.
0emin misin karşim? mental mi hepsi amk
-
4.
0yumurta çak 3-4 tane
-
5.
0@4 sabah 2 tane yedim panpa. kusarım amk. var mı başka bildiğin?
-
6.
0ronaldo maca cıkmadan once karısıyla yatıomus sıkıntı yokk panpa *
-
7.
+1@1 yapmıyacakdın amk bari yaptıkdan sonra 5 yumurtalı omlet yeseydin ya da 250-300 gram haşlanmış tavuk göğsü. antremana kadar anca sindirirdin yine de dene şansını
@2 lan eski gladyatörler bile birbirlerini kesmeden önce o gün attırmaları yasak. taa o zamanlar bile bilinirken bilimsel olarak açıklamanadı diyon mal mısın amk. -
8.
+1bal cevız fındık
bu ucunu karıstır 100 gr kadar ye bana dua edeceksın oç -
9.
0o zaman tahin pekmez
-
10.
0@6 baba ronaldo ısınmadan giber. bizde yok o yetenek. futbolcu da değilim zaten.
-
11.
0@7 eyvallah sağol moruk. yumurta son çare 2 tane attım sabah.
@8 yapıyorum karşim tutarsa duacınım. -
12.
+1tavuk yada et tuket 1 saat uyu sonra bunyeyi hizlandirmak icin idmandan once bi aktivitede bulun
-
13.
0@8 ın yolunu ızle 2 posta daha atarsın hatta oyle bı enerjı patlaması yasarsın
-
14.
+1panpa tahin pekmez ve tahin yiyceksin fındık fıstık. ve en önemlisi 2 saat önce hayvan gibi bi kahve iç. ama antremandan önce mutlaka işe
-
15.
0makarna ye panpa
-
16.
0lan git protein olarak zengin bişeyler ye yanında da karbonhidrat olsun. sonra uyursun
-
17.
0eyvallah beyler.
-
18.
0kaşarı daya panpa
-
19.
0ağzına sucuk sok
-
20.
0ayran ic bol bol