-
1.
+8buyaka macfitte seni bulup dülülüt dülülüt öten yanlış şifre girilmiş dolapların ve leş gibi ter kokusunun arasında seni bulup gibeceğim arslanım. bekle beni geliyorum.
-
-
1.
0Vay kardeşim nerden tanıdın lan hahahha
-
2.
+3bu leş gibi ortamı nerde görsem tanırım amk. o etrafta dolaşıp dolap kilidiiöööüüğ diye bağıran görevli dürzüye söyle onun da anasını gibeyim tekrardan.
-
-
1.
0Salon güzeldi be o aletler her salonda yoktur
-
1.
-
3.
0inceyi anladın, macfitciler
-
4.
0Çok kalabalık amk orası metrogarden iyidir
-
-
1.
0Metrogardenda çok keko varmış dediler
-
1.
-
5.
0Metrogarden keko dolu ayrıca her alet başında pide kuyruğu var aq
diğerleri 3 -
1.
-
2.
+3Pasifim yardımcı olurmusun
-
-
1.
0Vereceğin paraya bağlı dostum
-
2.
+2Hem gibeceğn hem paramı alacan puşt
-
3.
0Hahahahha
diğerleri 1 -
1.
-
3.
+3benim bu fotoya niye gibim kalktı? sorun bende mi amk.
-
-
1.
0Sorun bende olmadığı kesin
-
2.
+1helal et bro.
-
3.
0Helel olsunn ;))
diğerleri 1 -
1.
-
4.
+2eksiledim
-
-
1.
-1SANA ŞUKULATA
-
2.
0Halterci beğenmiyor musun beni sende mi eksiledin üzdün
-
1.
-
5.
+1hocam ne zaman ağırlık kaldırsam bu durum beni hayatımda agresif biri yapıyor. sporun insanı sakinleştirmesi gerekmiyor mu neden böyle oluyor.
-
-
1.
0Egzersiz yapmak testosteronu artırır buda sana özgüven bazende agresiflik katabilir ama genel hayat şartları bence seni böyle yapıyor
-
2.
+1bu testesteron bana yaramıyor hocam daha kırıcı bir insan oluyorum yaşasın obezite.
-
-
1.
0Ne kadar yağlanırsan o kadar testo düşer o zaman kilo almaya devamm
-
2.
+1işte duymak istediğim cevap
-
3.
+1Ama testo düşerse 31 zevkinde düşer kardeşim fazla gaza gelme
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
6.
+1Full body programı verebilir misin
Hafta da 3 günlük -
-
1.
+1Split yapıyodur o ahahah
-
2.
0Aynen ben split yapıyorum fakat seni görmeden program yazamam kardeşim tehlikeli ama büyük kas grupları iki şer haraket küçük kas gruplarını birer haraketten yapabilirsin.
-
-
1.
0Standard başlangıç lazım
uzun süre sonra salona gitcem
2 hafta ısınayım diye aradım internet te de güzel bişe bulamadım
3x10 %60yapcam zaten hareketlerin düzgün dağılmış hali lazım 1 haftalık
-
1.
-
1.
-
7.
+1Senden bi ara program isticem panpa
-
-
1.
0Olabilir dostum
-
1.
-
8.
+1göbek deliğin neden karnının ortasında amk
-
-
1.
+1Zencilerinde öyleymiş sanırım çok fena uzun mesafe koşarım hahahha
-
1.
-
9.
+1sporla uğraşman iyi birşey panpacım buraya kadar her şey normal. şimdi yazacaklarıma fazla alınma ama senin ben genetiğini gibeyim kötü be panpam.
-
-
1.
0Ona genetik denmez dostum proporsiyonum kötüdür evet bende beğenmiyorum zaten ama biraz daha karnım açılsa ortalığı dağıtabilirim
-
-
1.
0aynı tak bilmişliğin lüzumu yok be panpam , yağ oranını biraz daha düşürsen ve şu cılız bileklere bir çare bulsan bir şeye benzeyebilir döşleri karıştırmadım daha. nihayetinde bizde lazar angelov değiliz eleştiriye açık bir başlık olduğu için yazdım alçak gönüllü davrandın dürüst cevap verdin eyw
-
2.
0Hahaha bileklere nasıl çare bulayım ki kemik bu daha büyümez benim kastettiğim genetik dna ve gelişim evresi işleridir proporsiyon dış görünüş ve kasların birbirine uyumudur çok bilmişlik değil lütfen düzeltme diyelim *
-
3.
0amina kodumun oz1912 si full sen ters konusmussun senin ben aldigin oksijeni kambur omurgani gibeyim
-
4.
0Lan kemik falan kastedmiyorum zaten araştır biraz ya neden laf sokayım sana
diğerleri 2 -
1.
-
1.
-
10.
+1Dostum kilo vermek için egzersiz söyleyebilir misin
-
-
1.
+1Kilo vermek için birincil odağın egzersiz değil beslenme olsun kardeşim günlük kalorini hesapla atıyorum 2500 kalori bundan 300-400 kalori düşürerek başla. Bol su tüket sağlıklı yağlar vazgeçilmezin olsun geç saatlerde karbonhidratı abartma
-
2.
+1Eyvallah reis
-
1.
-
11.
+1gardaşım bu hafta salona yazılçam nasıl olcak bu işler ya kafamda deli sorular
-
-
1.
0Salonda ilk eğer kalite hocalar varsa sana özel adaptasyon programı yazarlar spor geçmişine bağlı olarak 4-6 hafta sonra vücudun ekgiblerine göre farklı bir program yazılır hocaların yaptıklarını yapma ama dediklerinin hepsini yap kardeşim eğer güveniyorsan
-
1.
-
12.
0Esneklik çalışman var mı yoksa hep ağırlık üzerine mi ?
-
-
1.
0Esneklik ve mobilite önemli şeyler ben idmandan önce biraz mobilite sonra ise uzun bir strenching yapıyorum dostum gelişim için ve dooms ağrısı için önemi büyük diye okumuş
-
1.
-
13.
0Eksileyenler 50 kilo olan pıttıklar sanırım
-
14.
0gainer kullandım 1 kutu bitti ama zararı var diyolaar yaklaşık 6 kilo aldım varmı bi bilgin
-
-
1.
0Aşırı dozda kullanmadığım süre zararı yok dostum fakat gainer son raddeye gelince kullansan daha iyi olur paran gitmesin boşa onun yerine parayı ete süte ver.
-
2.
0kanka yıllardır kilo alamadım gainer sayesinde ve düzenli beslenmeyıle aldım şuan 1 2 kilo geri vermiş durumdayım
-
3.
0Aynen gainer ı bırakınca maalesef kilo veriliyor ama kilo alamadım diye bir şey yok dostum daha çok karbonhidrat alacaksın pilava yüklen ben günde bir kilo pilav yiyordum 54 den 85 çıktım zeytinyağı tüket bol bol su iç
diğerleri 1 -
1.
-
15.
-1Ya ben senin aklini fikrini gibeyim vucut diye paylastigina bak ya bu ne amina kodugumun salagi bir de burdakilere hocalik yapiyor lan ne hallere dusmus sozluk amk
-
-
1.
0Her hocanın fiziği iyi olacak diye bir kaide yoktur ki fiziğim standartın üstünde beden eğitimi okuyorum 5 yıldır camiadayım ileri seviye hocalarla çalıştım personal trainer sertifikasına sahibim cv mi yazayım düzgünce yazabilirsin ayıp
-
1.
-
16.
+2 -4yannan gibi vücut yapmışsın bro
-
-
1.
-1O kadar büyük mü
-
-
1.
+1 -1hayır, o kadar çirkin
bi gibime benzememişin anca öyle ayna karşısında foto
BOT :D -
2.
050 kilo bir çocuk mu söylüyor bunu
-
3.
0boyum 187 kilom 79 yaşım 25
şimdi boş yapma amın evladı hadi git sen keko kızları düşürmeye çalış :D -
4.
0Senden kısayım ama senden daha ağırım kes kıskanma 182 - 85 kilo
-
5.
+1I apostle at fotoda görek yarram adamın vücudu gayet güzel sende bir gib yok kıskanma amk cılızı sadece boyun uzunda boy bendede var ama tek başına işe yaramıyor huur seni
-
6.
0Sağolasım dostum ;)
diğerleri 4 -
1.
-
2.
0Kancıklar gelin 190 102
-
-
1.
0Olay kilo değil kardeşim vücudun proporsiyonu
-
1.
-
3.
+1Gayet estetik bir vücut aq tabi kaç ay yaptığını bilmiyorum ama insanların çabalarına yannan gibi demek ne kadar sacma amk. + Adam cesaret edip bir platforma vücudunu atmış sen de at karşılaştıralım apostle.
-
4.
0Daşşakları yenicek insanlarsınız sağolun dostlar
diğerleri 2 -
1.
-
17.
+1 -39Biliyorum ama uzun zamandır kullanmıyordum sözlüğü şehir dışına çıktım sıkıntıdan bir haftadır baya aktifim birçok insan yazdı yardımcı oldum hepinizi seviyorum babuşlar.
Yine lazım olursa yardımcı olurum her zaman.
Edit: trend bildirimi neden gelmiyor lan
BİR DERDİM VAR
Derdini Anlatmayan Derman Bulamaz.
1. Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.