-
1.
+11Kütle yağ indeksi ile alakalı bir şey kardeşim spora gitmeden önce kilo veriyordun çünkü şaka şaka ben anlamam
-
-
1.
0hahahah şuku :D
-
1.
-
2.
+5Kilo vermen bir sure sonla yavaslar
-
-
1.
0yavaşlamadı kanka durdu şuan
-
-
1.
0Durmamıştırda o şuan kilo verdigin yaglar yillardir senledir onun yuzunden zor veriyorsundur bu verdigin 10 kilo muhtamelen son 2-3 ayda aldigin 10 kilo
-
1.
-
1.
-
3.
+31 ilk zamanlarda vücuttan su atılır hızlı kilo veriyorum diye aldanırsın
2 yağ gider sporla kas gelir kilo vermiyorum sanırsın
3 daha düşük kalori almalısın kilon düştüğü için -
4.
+3Uzman bir diyetisyende yağ,kas ölçümü yaptır. Yağ yüzdesi fazla ise demekki o yağları o bölgede yakacak programı uygulamıyorsun. Karın bölgesi yağları için karın kası geliştirmen daha uygundur. Gerçi vücut yeterli kaloriyi bulamayınca bölgesel yağ dinlemez onu alır kullanır ama bu uzun bir süreç gerektirir. Bölgesel yağları en hızlı o bölgede kas kütlesi inşa etmekle olur.
Nasıl besleniyorsun bilmiyorum ama anabolik ürün kullanma. Mümkün olduğunca doğal yollardan protein takviyesi al.
Kırmızı et yada tavuk eti.
Konu o kadar uzun ve karışık bir o kadar da pratik çözümler içeriyor.
Anladığım kadarıyla kaslı vücuttan ziyade fit vücut istiyorsun.
Burdan alabileceğin cevaplar genelleme olur. Biri diğerine zıt tavsiyeler olur. Halbuki hepsi yerine kişisine göre doğrudur. Kafan çok karışır. Uzman diyetisyen en doğrusu. Dandik mahalle arası diyetisyen değil. Yağ kas su ölçümü yapan tartısı olacak. Pahalı olduğu için her diyetisyende bu cihaz yoktur. -
5.
+2Kardes tartıya aldanma omuzların gogüslerin genisledigi ve belin yavastan inceldigi icin aynı kiloyu gösteriyodur surat asmak yok çalışmaya devam
-
-
1.
0bende öyle düşündüm incelmişimdir en azından diye ama kütle olarak ta azalmak istiyorum kardeşim hala kalın hissediyorum, 1 ay daha devam edecem hala aynı kiloda kalırsam istek ve arzum gidecek gibi geliyor :((
-
2.
0Daha hızlı sonuc almak icin taksa yönelebilirsin düzgün bir hoca yardımıyla cok daha iyi bir fizige sahip olabilirsin
-
1.
-
6.
+1ben sporsuz sadece az yiyerek 10 kilo falan verdim 3-4 ayda geçen ay spor salonuna yazıldım 1 aydır gidiyorum yediklerime yine dikkat ediyorum ama bi kilo bile veremedim aynı kiloda kaldım, niye böyle oluyo arkadaşlar boy 178. kilo 81, son 5 kilo kaldı ama durdu sanki kilo vermem yardımcı olur musunuz?
-
7.
+1Yemek yemeden kilo verince yağlar ve kaslar erimeye başlar ama sporla birlikte diyet yaparsan hem kas oluşumu hemde yag yakımı yaparsın. Yani spor yapınca kas oluşumu olduğu için kastan kaybetmezsin bu yüzden kilo verememiş gibi olursun. Ilk başta sadece yağ yakımı için spor yap sonra kas için
-
8.
+1Kanka clenbuterol veya l-carnitin kullan clada olabilir yag yakarsin
-
9.
+1Panpa birincisi vücudun yeni kiloya alışmaya çalışıyor, o kiloyu korumak istiyor. Biraz bu şekilde durmalısın.
-
10.
+1Yağlar kasa dönüsmez saka mısınız amk kemikler kasa dönüşüyor mu
-
11.
0Kardeşim metabolizmanın şoklaman lazım bı öğünlüne fastfood ye metabolizma hızının eski haline döner kilo vermen devam eder
-
12.
0Abi ben 103 kiloyum 1.80 boyundayım spor salonunda günlük 2 saat kadar gideceğim vede mesela 2 tabak yediğim bir yemeği 1 yada yarım tabak yiyeceğim ekmek hiç yemegeceyim sabahları 4-5 yumurta yuyecegim 80 kiloya ulaşmam ne kadar zamanımı alır anlayanlar cevaplarsa sevinirim
-
-
1.
+1Günlük kalori ihtiyacını hesapla o ihtiyaçtan 500 veya 600 kalori daha az ye bol protein tüketimi yap kas kaybı istemiyorsan. ne kadar zamanda kilo vercegini kimse bilemez her vücut farklıdır anladığım kadarıyla endomorph Sun yani yağ yakman zor olcak ama şöyle bir avantajın var endomorphlar çok hızlı kas inşa eder ver diğer vücut tiplerine göre daha hızlı yenilenirler inancını kaybetme hedefini düşün hep benden bu kadar kolay gelsin...
-
1.
-
13.
0Şöyle az yemişin ama ne yedin genel az yediysen yağnın yanında kas da gitmiştir böyle olunca vücut kendini korumaya alır yani pek kilo vermeye elverişli olmaz harcadığıb kaloriyi artırman gerekiyor ve ağırlık çalışıp kas kütlesi inşaa etmen önemli ki bi kas kütlesi gündelik kalori harcamanı da yükseltir ve bi kaç cheat meal uygulayabilirsin eğer uzun süredir az yemek yiyirsan
-
14.
0Aynen kardeşim
-
15.
0Biz buna duraklama dönemi diyoruz panpa sporda bazı dönemlerde gram yağ veremezsin l carnitine suplementini öneririm
-
16.
0Şuradan bi rez alalım bilgiler önemli olabilir
-
17.
0pampa spor salonunda sadece koşu bandı ve bigiblet kullan yoksa yağların olduğı gibi kalır
- 18.
- 19.
-
20.
0Anladık beeeee
⚕️Sağlık altincisinde yasak olan şeyler:
🩹Kesin teşhisler koymak
🩹İlaç tedavisi yapmaya çalışmak
🩹İlaç satışı yapmaya çalışmak
🩹İlaç tavsiye etmek YASAKTIR
•Sağlık altincisine uygun olmayan başlıklar uygun altinciye taşınacaktır. Altinciye uygun olmayan başlıkların ısrarlı tekrarı halinde yazar hakkında işlem yapılacaktır
•Bilimsellikten uzak, insan sağlığını tehlikeye atabilecek hiç bir paylaşım yapmayınız
❗️Önemli Uyarı: Burada yazılan yorumlar asla bir doktorun muayenesi ve tedavisinin yerini tutmaz.
Altinci hakkında her türlü istek, şikayet veya öneri için dipsy sins ile iletişime geçebilirsiniz.