-
1.
+29 -2insanı çok etkiliyor mu? Zamanı yönetmekte biraz sorun yaşıyorum. Sporun çözüm olduğu söylendi. insanın kendine yatırım yapmış olduğu kadar spora başladığından dolayı düzenli bir beslenme içine girdiği ve bunun sonucunda sabah uyanırken dinç olduğunu söyleyen çok insan var. Ayrıca insanın zamanı da yönetmesine yardımcı olduğunu da söylüyorlar. Spora başlamayı düşünüyorum. Boyum 1.80 ama 60 kiloyum. Ciddi bir zayıflık var. ilk ay zorluyor sonrasında alışılıyor dendi. Düşünceleriniz ne?
-
2.
0bomba gibiyim bunu söyleyeyim sana
-
-
1.
0Uzun süre spor yapıyorsan ya da bilgiliysen. Birkaç soru sorabilir miyim?
-
-
1.
0bekleme sor
-
1.
-
2.
0Zihinsel yorgunluk oluyor mu panpa
-
-
1.
0hiçbir türlü yorulduğumu hissetmiyorum
-
2.
0Panpa tıp okuyacagim da kararsızım bu Yıl hazırlık
-
1.
-
1.
-
3.
+1 -1Pul biberle yoğurt ye sonra duş alıp uyu
-
-
1.
+1Zayıflamak için değilmi o mk ne binsin ulan
-
-
1.
0Sus sus çaktırma :D
-
1.
-
1.
-
4.
+2ilk ay degil ilk 3 hafta zorlar en fazla, sonra bomba gibi olursun.
-
-
1.
+1Özledim lan seni Alissa'cı. Uzun süredir spor yapıyorsan birkaç soru sorabilir miyim?
-
-
1.
+1 -1alissaci demene ragmen suku verdim, o da ozledigini belirttigin icin. sor tabii istedigini
-
2.
-1Beslenme konusunda şeker vb ürünleri tamamen bırakmam mı gerekiyor? Tavuk etinde östrojen oluyor ayrıca Ege'de yaşıyorum ve pek sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Tavuk eti yerine önerebileceğin bir besin var mı? Gece uyumadan önce şınav ve mekik çekmek hakkında ne düşünüyorsun? Kum torbasında çalışmak gelişimimi hızlandırır mı ya da etkisi olur mu?
-
3.
0Rezervasyon
-
4.
+1şekeri sadece spor yaparken değil normalde de kullanmamalısın. ha eğer vazgeçemiyorsan olabildiğince azalt. Tavuk eti yerine hindi,ton balığı tüketebilirsin.
spora gideceksen her gece şınav mekik çekme. vücudun çalıştığın zaman değil ,dinlendiğin zaman gelişir. kum torbasında çalışmak gelişimi hızlandırır diye bir şey yok. faydalı olabilir. beslenmeni düzgün tuttuğun sürece gelişimin devam eder
diğerleri 2 -
1.
-
1.
-
5.
+2Kardeşim once beni dinle.. dinliyormusun ?
-
-
1.
0Dinliyorum.
-
- 1.
-
2.
-1Teşekkür ederim buna bakacağım.
-
3.
0Eğer yapacaksan sağlık ocağındanda yazdırtabilirsin ben ordan yazdırdım
diğerleri 1 -
2.
+1işe yaradı mı panpa
-
1.
-
6.
+2Kesinlikle doğru. Panpi başla.
-
7.
0Rez alayim buna gelecek yorumlari merak ediyorum amk
-
8.
+1O yorgunluğu yaşamamak istiyorsan evde kondisyon yapacaksın ve üzerindeki hamlığı atacaksın nasıl yapacak bişey bilmiyorum dersen nike training club diye bi uygulama var bu konuda sana bayağı yardımcı olur
-
-
1.
01 2 ay spor yaptıktan sonra o yorgunluk devam ediyor mu
-
2.
0Etmez hareket yaptıkca kaslar açılır iyi beslenmek ve kasları dinlendirirsen sorun çıkmaz
-
3.
0Rezerce
-
4.
0En fazla 1 hafta sürer yorgunluk aslında yorgunlukta değil kas ağrısı
-
5.
0En fazla 1 hafta sürer yorgunluk aslında yorgunlukta değil kas ağrısı
diğerleri 3 -
1.
-
9.
+1Alıştıktan sonra bomba gibi olursun hocam
-
10.
+4Geliyor birazdan beklemede kal
Edit: Bunu diyen insanlar sonuna kadar hakli ve muhtemelen tecrubeli insanlar. Lise bitip mezuna kaldigim sene tum arkadaslarim gitmisti. Harbiden yapayalniz, bir ton ailevi ve maddi sorunla bas ederken spora basladim ve hayatim degisti amk. Bir erkegin degismek icin yapmasi gereken ilk sey bence. Sonra uniyi kazanip eski aptal yeme, uyku duzensizligime dondum. Alkol falan cabasi. Sabah kalkarken lanet ediyordum amk. Yazin tekrar basladim spora ve her seyi yapmaya enerjim varmis gibi hissediyorum. Unutma sadece spor bir taka yaramaz. Yemeni de uykunu da duzenlemen lazim. Degisim zaman istiyor. En onemlisi bu. Sabirli ve stabil ol. Gerisi sende. Ben de biraz icimi doktum ama giberim amk neyse. -
-
1.
0Teşekkür ederim.
-
2.
0Panpa 6 aylık fitness a yazıldım yarın başlıyorum 1.75 72 kiloyum vücut şeklim normal fena değil şimdi bu spor kendini ne zaman gösterir kollar göğüsler falan
-
-
1.
0Biraz gec olacak ama cevaplayim belki bir isine yarar. Klagib geyiktir yuzde 80 i yemek ve uyku duzeni geri kalani antrenmandir. Kismen dogru. Zaten neredeyse bir ay olmus senin entryden beri. Ilk 1 sene en hizli gelisecegin zamandir. Moruq kollarda ne zaman damar cikiyor, memelerimi ne zaman oynatabilirim gibi bos sorularla ugrasma. Gunluk aldigin besinleri asagi yukari hesapla. Macro sayma olayi vardir onu yap. (Her kg basina 1.5-2 gr protein mesela.) Counting macro tarzi aratmalarla cok veri bulursun ingilizcen varsa. Turkce de yeterli kaynak vardir. Sana simdilik yeter. Bi kan tahlili yaptir. Vitamin degerlerine bak. Yeni baslayan hatasi genelde salondaki adamlari gorup gaza gelmek ve agir kaldirmaya calismaktir. Sakin ol. Ilk 2 ay amacin hareketleri duzgun formda ogrenme ve kas hafizani olusturmak olsun. Cok uzattim boyle internet ortamindan tavsiye verilmez, mantigi yok. Senin gecmisini gunluk aktivitlerini vs bilmiyorum sonucta. Arastir moruk iste internet onunde. Temel seyleri yazdim kendimce. Kendine yapacagin yatirimin en onemli yatirim olacagini aklindan cikarma yeter. O mentaliteyi koruduktan sonra aklina takilan her seyi arastirip kendi hayatina uyarlarsin zaten. Hadi selametle
-
1.
-
1.
-
11.
0anlattıkları gibi panpa dinç olursun dahada
-
12.
0Reserved
-
13.
0Krav maga yapıyorum çalışırken deli gibi yorulursun ama spor bittiğinde yenilenmiş şekilde çıkarsın daha enerjili
-
-
1.
0Krav maga kursunu nerde buldun aq hangi şehir
-
1.
-
14.
+2Basmisim amino asidi daş gibiyim
-
15.
0Bence doğru sabahları dinç kalkıyorsun ama sporun 2-3 günü bı belana giriyor orası ayrı ama sorun şu spora gidip gelince hafif de tembellik varsa kendinde daha kötü oluyor spordna gelince yorgun oluyorsun inanma öyle her yok öyle işte daha dincsin filana gaza getirmek o kadar ağırlık flaan filan ilahaki yoruyir belki bir süre sonra dayanirsin alışırsın ama ben zorunluluklar yüzünden beraber gitmedi ve bıraktım
-
16.
0Yalan amina koyim 2 yildir yapiyorum yok öyle birşey
-
17.
0spor candır gerisi heyecan. ama 3-5 ay gidip hevesini alıp sonrasında bırkaıcam triplerine girme. hafta 1-2 gün de olsa devam et. ;)
-
18.
0Git amk da biraz kilo al
-
19.
0boyum 1.82 kilom 55... sen benden iyisin amk tuyo ver nasil 60 olabilirim
-
-
1.
0Ben kilo almaya başladım. Bir sebebi yok dana gibi yiyorum amk.
-
2.
0olum 53kg olmusum lan gittikce dusuyorum... cardioya baslamam lazim
-
1.
-
20.
0Yaşın da önemli amk liseliysen saglık dışında bi faydasını göremezsin gibik sokuk geçer günlerin
-
-
1.
0Liseli değilim. Üniversiteye hazırlanıyorum.
-
1.
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için saripipi ile iletişime geçebilirsiniz.